都說春養(yǎng)肝，一年安，進(jìn)入4月，春氣升發(fā)正盛，正是咱們養(yǎng)肝的黃金窗口期。很多寶子一到春天就有不少困擾，一點小事就壓不住火氣，和家人相處難免拌嘴，事后又滿心后悔。晚上躺在床上翻來覆去睡不著，好不容易睡著也全是亂夢，早上起來口干口苦。照鏡子更是心涼，臉色蠟黃沒光澤，眼角的色斑都重了，抹多少護(hù)膚品都沒用。

這些問題的根源，都在肝臟上。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春三月，此謂發(fā)陳”，肝屬木，對應(yīng)春天，肝主疏泄、肝主藏血。春天肝木升發(fā)最旺，一旦疏泄失常，就會出現(xiàn)肝郁氣滯、肝火過旺、肝血不足的問題，那些睡不好、愛發(fā)火、臉色差的毛病，就會找上門來。

今天開心就給寶子們帶來一位退休老中醫(yī)私藏的4月以花養(yǎng)肝秘方，所有食材都是藥食同源的品類，安全好操作，每天一杯，堅持7天，就能明顯感覺到睡眠變香、情緒平穩(wěn)、臉色紅潤起來。

4月養(yǎng)肝 花是天然的養(yǎng)肝好物

老中醫(yī)常說，“諸花皆升，花入肝經(jīng)”。花類食材質(zhì)地輕清，香氣清揚，能順著春氣升發(fā)的勢頭，直達(dá)肝經(jīng)，疏通郁滯，柔肝養(yǎng)血。最難得的是，花類養(yǎng)肝，疏肝而不耗傷正氣，養(yǎng)血而不滋膩礙胃，不像苦寒的藥材容易損傷中老年人嬌弱的脾胃，溫和又有效，特別適合日常長期飲用。

咱們常說“肝不好，人先老”，肝主疏泄調(diào)暢全身氣機(jī)，肝郁氣滯，氣機(jī)堵塞，人就容易胸悶嘆氣、情緒急躁。肝主藏血，人臥則血歸于肝，肝血不足、魂不守舍，晚上就睡不踏實。肝血不能上榮于面，臉色就會萎黃長斑，失去紅潤氣色。而這小小的幾朵花，就能把肝郁通了、肝火清了、肝血補(bǔ)了，身體自然就會變得舒服順暢。

對癥養(yǎng)肝花方 在家就能輕松做

疏肝解郁安神方，專門適配愛發(fā)脾氣、胸悶失眠的寶子。

配方：玫瑰花3克、茉莉花3克、合歡花3克。

《本草正義》里夸贊玫瑰花，“香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，流氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊”，是疏肝理氣的首選。茉莉花能理氣開郁，化開胸口堵悶的郁結(jié)感。合歡花是有名的解郁安神花材，專門針對肝郁氣滯導(dǎo)致的失眠多夢、情緒低落。這三味搭配在一起，能把堵在肝經(jīng)里的氣結(jié)全疏通。

沖泡步驟如下：

1、準(zhǔn)備干凈的帶蓋玻璃杯，將三種花材用溫水快速沖洗一遍，去除表面浮塵，瀝干水分。

2、向杯中注入90℃左右的沸水，水量控制在300毫升左右，沒過花材即可。

3、蓋上杯蓋燜泡10分鐘，待花材香氣完全析出即可飲用，可續(xù)水沖泡至味道變淡。

清肝降火明目方，適配肝火旺、眼干口苦的寶子。

配方：杭白菊3克、霜桑葉2克、枸杞5克。

春天肝火旺的寶子，總覺得口干口苦、頭暈頭脹，看手機(jī)一會兒就眼睛干澀發(fā)紅，這個方子再合適不過。杭白菊平肝明目、清降肝火，霜桑葉能清肝潤肺、疏散風(fēng)熱，這兩味搭配，能把過旺的肝火輕輕降下去。再配上枸杞滋肝陰、補(bǔ)肝血，避免清肝火的同時耗傷肝陰，清而不寒，不用擔(dān)心損傷脾胃。

沖泡步驟如下：

1、準(zhǔn)備保溫玻璃杯，將杭白菊、霜桑葉、枸杞用清水快速淘洗，去除雜質(zhì)后瀝干。

2、向杯中倒入剛燒開的沸水，水量約350毫升，沒過所有食材。

3、蓋上杯蓋燜泡15分鐘，待食材營養(yǎng)充分析出后即可飲用，可反復(fù)續(xù)水。

養(yǎng)血柔肝養(yǎng)顏方，適配肝血不足、臉色萎黃的寶子。

配方：桃花1克、去核紅棗3顆、桂圓2顆。

《神農(nóng)本草經(jīng)》里記載，桃花能“令人好顏色”，它能溫和活血，疏通肝經(jīng)血絡(luò)，讓氣血能順利上榮于面。紅棗和桂圓是健脾養(yǎng)血的好搭檔，脾胃是氣血生化之源，氣血足了，肝才有血可藏。肝血充足，睡眠就踏實，氣血能濡養(yǎng)面部，臉色自然就紅潤有光澤，色斑也會慢慢變淡。

沖泡步驟如下：

1、紅棗去核后撕成小塊，桂圓去殼去核取肉，和桃花一同用溫水沖洗干凈，放入養(yǎng)生壺或帶蓋杯中。

2、向容器中注入500毫升燒開的沸水，蓋緊蓋子。

3、燜泡20分鐘，待食材味道完全融入水中即可飲用，可將紅棗、桂圓果肉一同食用。

這里要提醒寶子們，桃花用量一定要嚴(yán)格控制，孕婦、月經(jīng)量過多的寶子不要飲用，經(jīng)期也需暫停飲用。

平和養(yǎng)肝通用方，適配日常保健、沒有明顯不適的寶子。

配方：金銀花2克、菊花2克、生甘草1克。

這個方子藥性平和，不寒不熱，能疏肝清熱、健脾和中，日常飲用既能順應(yīng)春氣養(yǎng)肝，又不會給身體帶來負(fù)擔(dān)，所有寶子都能放心飲用，長期飲用也無壓力。

沖泡步驟如下：

1、準(zhǔn)備日常飲用的玻璃杯，將三種食材用溫水快速沖洗，去除浮塵后瀝干。

2、向杯中注入95℃左右的沸水，水量約300毫升。

3、蓋上杯蓋燜泡8分鐘即可飲用，日常可隨時續(xù)水沖泡。

飲用養(yǎng)肝花茶 牢記核心要點

按周期堅持飲用。養(yǎng)肝不是一蹴而就的，老中醫(yī)的這個秘方，以7天為一個小周期，每天堅持喝一杯，才能循序漸進(jìn)地疏通肝郁、補(bǔ)足肝血，感受到身體的變化，不要喝一次兩次沒感覺就放棄。

對癥飲用不盲目疊加。寶子們要根據(jù)自己的癥狀選對應(yīng)的方子，不要把所有花材都混在一起飲用，不然反而會影響效果，甚至給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。脾胃虛寒的寶子，喝偏涼的方子時，可以加1-2片生姜，中和寒性。

選對飲用時間。春季養(yǎng)肝，最佳的飲用時間是上午9點到11點，這個時間段脾經(jīng)當(dāng)令，肝經(jīng)氣血旺盛，此時飲用花茶，身體吸收效果最好。晚上睡前1小時就不要再飲用，避免飲水過多影響睡眠。

搭配簡單動作 養(yǎng)肝效果翻倍

老中醫(yī)還搭配了兩個不用花錢的養(yǎng)肝小動作，和花茶配合，效果翻倍。

推肝經(jīng)，操作步驟如下：

1、睡前坐在平整的床面上，雙腿彎曲自然打開，暴露大腿內(nèi)側(cè)部位。

2、將手掌掌心貼在大腿根部內(nèi)側(cè)，順著肝經(jīng)走向向膝蓋方向勻速推動，力度以皮膚微微發(fā)熱、有輕微酸脹感為宜。

3、單側(cè)腿部連續(xù)推動50次后，換另一側(cè)重復(fù)相同動作，全程保持呼吸平穩(wěn)。

閉目養(yǎng)神，操作步驟如下：

1、每日上午選擇安靜的環(huán)境，端坐在平穩(wěn)的座椅上，腰背自然挺直，雙腳平放地面。

2、輕輕閉上雙眼，放松肩頸與面部肌肉，放緩呼吸節(jié)奏，不用刻意控制思緒。

3、保持這個狀態(tài)靜坐10分鐘，結(jié)束后緩慢睜開雙眼，不要突然起身。

寶子們，春天養(yǎng)肝，就是養(yǎng)一年的健康和氣色。不用買昂貴的補(bǔ)品，就用這幾朵隨處可見的花，每天花幾分鐘泡一杯，堅持7天，就能感受到實實在在的變化。晚上躺下就能睡個安穩(wěn)覺，白天情緒平和不隨便發(fā)火，照鏡子也能看到臉色慢慢變得紅潤有光澤。

一年之計在于春，抓住這4月的養(yǎng)肝黃金期，把肝養(yǎng)得舒舒服服的，才能一整年都身體硬朗、氣色紅潤、開開心心。