春季晝夜均分，陽氣升發(fā)，百花次第爭先出，柳絮隨風(fēng)紛飛。這爛漫春光里，花粉、塵螨等過敏原也悄然增多。打噴嚏、皮膚瘙癢、眼癢流淚等不適，成了不少人的“春日煩惱”。藥師結(jié)合春分節(jié)氣特點(diǎn)與中醫(yī)理論，助您溫和護(hù)養(yǎng)、安心度春。

一、春季過敏的核心邏輯

春季過敏的高發(fā)，與春分后的氣候特質(zhì)和人體體質(zhì)密切相關(guān)。

春季過敏主要集中在兩個(gè)方面：一是呼吸道過敏，表現(xiàn)為連續(xù)打噴嚏、流清涕、鼻塞、咽喉干癢，多由花粉、柳絮刺激引發(fā)；二是皮膚與眼部不適，皮膚接觸過敏原后出現(xiàn)瘙癢、紅斑，眼睛則會(huì)干澀、發(fā)癢，這些輕微反應(yīng)雖不致命，卻嚴(yán)重影響生活狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，春季過敏的核心病機(jī)是風(fēng)邪侵襲、肺衛(wèi)不固。春分后風(fēng)邪最盛，而肺主皮毛、司呼吸，是人體抵御外邪的第一道防線。若肺衛(wèi)虛弱，風(fēng)邪便會(huì)乘虛而入，侵襲肌膚與呼吸道，引發(fā)過敏。尤其氣虛、陰虛體質(zhì)人群，春分后陽氣升發(fā)加劇了體質(zhì)失衡，更易成為過敏原的“目標(biāo)”。

二、四重防護(hù)，遠(yuǎn)離過敏困擾

結(jié)合中醫(yī)“治未病”理念，我們從內(nèi)調(diào)、外護(hù)、飲食、起居四個(gè)維度，打造一套貼合春季的過敏預(yù)防方案，簡單易操作。

防護(hù)一：中藥內(nèi)調(diào)

——養(yǎng)肺固表，筑牢內(nèi)在根基

預(yù)防過敏，重在調(diào)理體質(zhì)，增強(qiáng)肺衛(wèi)抵御能力。

01、經(jīng)典名方：玉屏風(fēng)散

玉屏風(fēng)散《究原方》、《丹溪心法》

是氣虛體質(zhì)者的“防護(hù)盾”，核心功效為益氣固表，適合反復(fù)過敏、易感冒、氣短乏力的人群，能從根源強(qiáng)化肺衛(wèi)功能，減少風(fēng)邪侵襲。

02、經(jīng)典名方：桑菊飲《溫病條辨》 .

若已出現(xiàn)輕微鼻癢、干咳，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下選用桑菊飲，其疏風(fēng)清熱、潤肺止咳的功效，能及時(shí)緩解不適，防止癥狀加重。

03、日常代茶飲 .

氣虛易過敏者，用防風(fēng)5g、黃芪10g、大棗2枚煮水代飲，黃芪益氣、防風(fēng)疏風(fēng)、大棗養(yǎng)血，三者搭配，溫和增強(qiáng)抵抗力。

出現(xiàn)輕微鼻癢、眼癢時(shí)，用菊花6g、薄荷3g、甘草3g煮水，能疏風(fēng)止癢、清熱明目，快速舒緩局部不適。需注意，代茶飲需貼合自身體質(zhì)，陌生藥材建議先咨詢專業(yè)人士。

防護(hù)二：中藥外護(hù)

舒緩不適，減少過敏原殘留

皮膚瘙癢、起紅斑時(shí)，將金銀花煮水放涼后外洗患處，利用其清熱解毒、止癢的功效，溫和舒緩皮膚。

鼻腔易殘留花粉、柳絮，用辛夷和炒蒼耳子煮水熏鼻，其通鼻竅、散風(fēng)寒的作用，能緩解鼻塞鼻癢，同時(shí)減少過敏原殘留。

眼癢干澀時(shí)，把菊花、枸杞煮水放涼，用棉簽輕擦眼周，菊花清熱、枸杞滋養(yǎng)，可有效舒緩不適，切記避免用手揉眼，防止二次刺激。

防護(hù)三：飲食調(diào)理

順時(shí)養(yǎng)肺，避開致敏食物

春分飲食講究“清淡溫和、養(yǎng)肺護(hù)胃”，通過飲食調(diào)理體質(zhì)，是預(yù)防過敏的重要一環(huán)。

春分時(shí)節(jié)不妨試試這兩款養(yǎng)生膳食：山藥茯苓粥由大米、山藥、茯苓熬制，健脾祛濕，能有效改善春困；麥冬玉竹瘦肉湯，則以麥冬、玉竹搭配瘦肉慢燉，養(yǎng)陰潤燥，可緩解干燥上火的不適。

同時(shí)要避開三類食物：辛辣刺激的辣椒、花椒，會(huì)損傷肺胃功能；生冷寒涼的冰飲、生瓜果，易削弱抵抗力；海鮮、羊肉、韭菜等“發(fā)物”，則可能誘發(fā)或加重過敏，春分期間需盡量少吃。

防護(hù)四：生活防護(hù)

規(guī)避過敏原，順應(yīng)節(jié)氣起居

外在防護(hù)與起居調(diào)理，是預(yù)防過敏的“最后一道防線”，做好這兩點(diǎn)，能直接降低過敏發(fā)作概率。

規(guī)避過敏原要抓準(zhǔn)關(guān)鍵：上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是花粉、柳絮濃度最高的時(shí)段，過敏體質(zhì)者盡量減少外出；外出時(shí)佩戴口罩、帽子，穿長袖衣物，隔絕過敏原接觸；回家后及時(shí)清洗口鼻、面部，更換并清洗衣物，徹底清除殘留過敏原。

起居上，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，建議早睡早起，多曬太陽以助陽氣升發(fā)。保證充足睡眠，養(yǎng)護(hù)肺氣，增強(qiáng)抵抗力；室內(nèi)保持通風(fēng)，將濕度控制在適宜范圍，抑制塵螨滋生。

此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到春分主肝，情緒急躁易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，加重體質(zhì)失衡。不妨多去戶外踏青、散步，感受春日生機(jī)，以此疏泄肝氣，保持平和心態(tài)，也能增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離過敏。

三、溫馨總結(jié)

春分預(yù)防春季過敏，核心在于“固肺衛(wèi)、避風(fēng)邪、調(diào)體質(zhì)”。將中藥內(nèi)調(diào)、外護(hù)與飲食、起居防護(hù)相結(jié)合，能溫和有效地減少過敏發(fā)作。

最后提醒，若出現(xiàn)呼吸困難、嚴(yán)重皮疹等重度過敏癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，切勿自行用藥。愿大家順應(yīng)節(jié)氣，養(yǎng)出強(qiáng)健體魄，遠(yuǎn)離過敏困擾，盡情擁抱春日美好。

一審：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬婦女兒童醫(yī)療中心藥學(xué)部副主任中藥師 鐘子健

二審：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬婦女兒童醫(yī)療中心藥學(xué)部副主任藥師 盧嘉麗

終審：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬婦女兒童醫(yī)療中心藥學(xué)部副主任/主任藥師 莫小蘭

作者：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬婦女兒童醫(yī)療中心 藥學(xué)部 李曉嵐/鄧六勤