來源：【人民日報(bào)中央廚房-民生無小事工作室】

周志輝

說起南山跑團(tuán)，繞不開中國工程院院士鐘南山。鐘南山院士年輕時(shí)就與體育結(jié)緣，耄耋之年始終堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體力行，倡導(dǎo)全民健康生活。2020年，南山跑團(tuán)應(yīng)運(yùn)而生，鐘院士親自授旗，我們確立“傳遞南山精神，跑出健康人生”的使命。

2017年，健康中國上升為國家戰(zhàn)略，從《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》到全民健身行動(dòng)，國家持續(xù)倡導(dǎo)全民健身，守護(hù)人民全周期健康。“十五五”規(guī)劃綱要為運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)指明方向，統(tǒng)籌體育事業(yè)發(fā)展、推動(dòng)體醫(yī)融合，明確“經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到40%左右”的目標(biāo)。這正是南山跑團(tuán)的努力方向，以科學(xué)跑步為載體，讓運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)走進(jìn)千家萬戶，推動(dòng)全民健身與全民健康深度融合。

南山跑團(tuán)圍繞全民參與、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、公益?zhèn)鬟f三大核心，把健康送到更多人身邊。我們緊扣鄉(xiāng)村振興，打造鄉(xiāng)村振興南山公益健康跑特色I(xiàn)P，讓健康理念融入鄉(xiāng)村發(fā)展，實(shí)現(xiàn)健康與文旅、經(jīng)濟(jì)協(xié)同共進(jìn)。我們推動(dòng)全民健身進(jìn)校園，與高校共建大學(xué)生跑團(tuán)，引導(dǎo)青年養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，樹立終身健康意識(shí)。我們聯(lián)合老年大學(xué)開展健步走嘉年華，讓老年人走出家門、樂享運(yùn)動(dòng)。我們常態(tài)化開展跑步科普與急救培訓(xùn)，讓科學(xué)運(yùn)動(dòng)成為生活常態(tài)。同時(shí)，我們聯(lián)動(dòng)愛心企業(yè)，讓每一次奔跑都成為公益行動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)的路上，我們從不缺少榜樣。74歲的勵(lì)建安院士完成“7天7大洲7場全馬”極限挑戰(zhàn)，成為全球最高齡完賽者，用行動(dòng)打破“老即衰退”的刻板印象。南山跑團(tuán)總顧問、原廣東省衛(wèi)生廳副廳長廖新波退休后堅(jiān)持每日跑步，以“一跑一圖一感悟”分享健康理念，用親身經(jīng)歷詮釋“運(yùn)動(dòng)是良藥”。年齡從來不是追求健康的障礙，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)不晚。

全民運(yùn)動(dòng)，先要破除誤區(qū)、樹立科學(xué)認(rèn)知。不少人認(rèn)為“跑步傷膝”，但科學(xué)研究顯示，長期慢跑者的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率遠(yuǎn)低于久坐人群，長期規(guī)律的跑步還能降低20%—40%的心血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。只要方法科學(xué)，跑步不僅不傷膝蓋，更是保護(hù)關(guān)節(jié)和降低心血管危險(xiǎn)因素的有效方式。南山跑團(tuán)始終倡導(dǎo)循序漸進(jìn)、量力而行，為跑者提供專業(yè)跑姿糾正、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度管控指導(dǎo)，讓每個(gè)人都能安全有效地動(dòng)起來。我們堅(jiān)信，跑步是門檻最低的大眾運(yùn)動(dòng)，不分年齡、性別與職業(yè)；運(yùn)動(dòng)也不止于跑步，找到適合自己的方式、堅(jiān)持適度而為，就是最好的康養(yǎng)。

（《民生周刊》記者劉燁燁整理）

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原文刊載于2026年第8期 4月13日出版的《民生周刊》雜志

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