河南
你知道嗎？現(xiàn)在學(xué)校午餐也在悄悄變花樣了
#蒜苗回鍋肉 #營養(yǎng)午餐 #健康飲食
育秀小學(xué)第八周食譜火了！這道蒜苗回鍋肉不僅好吃，還藏著超多健康密碼
?材料清單 青豆100g 玉米粒50g 蒜苗30g 瘦肉50g 植物油、鹽、生抽、料酒 可替代：豆腐、蘑菇、雞蛋
?詳細(xì)步驟
- 瘦肉切片，加料酒和生抽腌制
- 蒜苗切段，青豆和玉米焯水
- 熱鍋涼油炒香蒜苗
- 放入肉片翻炒至變色
- 加入青豆和玉米，調(diào)味翻炒
#營養(yǎng)數(shù)據(jù)表 每100g熱量約85kcal 蛋白質(zhì)4g 膳食纖維5g 維生素C20mg 鉀280mg
廚師建議 這道菜適合孩子吃，纖維豐富，不容易餓 搭配米飯更均衡，別放太多鹽
#常見誤區(qū)
- 以為蔬菜越多越好，其實(shí)青豆和玉米也要適量
- 不要只吃肉，蔬菜和粗糧不能少
- 做法太油膩就失去營養(yǎng)價(jià)值了
- 高血糖孩子要控制碳水?dāng)z入
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
