你身邊是否有這樣的人：他們在單位的工作量并不大，也沒有承擔(dān)攻堅克難的任務(wù)，可是一天下來，他們疲憊不堪，臉色慘白，就連走路，似乎都沒有了力氣。

與之形成鮮明對比的，是那些在重要崗位上的人，從早忙到晚，精氣神卻不是一般的好，有著使不完的勁。

這其中的差別，本質(zhì)上就是四個字：精神內(nèi)耗。

聽過一句話：內(nèi)耗，是一個人的精神苦役。

如果我們不努力掙脫出來，內(nèi)耗就會成為內(nèi)心的一個死結(jié)，將我們的整個精神束縛在其中。

學(xué)會放下內(nèi)耗，才能開啟能量滿滿的生活。

1.長期內(nèi)耗，耗盡了我們的能量

小王剛拿下了一家大廠的offer，很開心。

入職之后，他下定決定，一定要付出百分之二百的努力，做最優(yōu)秀的那一個。

可是，很快，他就悲哀地發(fā)現(xiàn)，相比其他同事，他的智商并不高，經(jīng)驗和能力似乎都有所欠缺，很難取得領(lǐng)導(dǎo)的信任。

小王的這種念頭，逐漸影響到了他的日常工作，做事瞻前顧后，考慮的不是工作怎么做好，而是怎么讓領(lǐng)導(dǎo)滿意，開會時，他明明有不同的看法，可是顧及他人的評價，他最終還是沒說出來。

經(jīng)常地，到了下班的時間，他覺得特別累，看看手頭的筆記本，還有很多工作都沒做，想做吧，又實在是沒精力。

年度考核時，小王因為工作完成率不高，和同事合作不佳而被領(lǐng)導(dǎo)叫去單獨(dú)談了話。

這下，小王更焦慮了，在心里念叨著：我還能不能保住這份工作？

小王的這種行為很有代表性，他是陷入了一種“自我內(nèi)耗-無法掙脫-更加內(nèi)耗”的惡性循環(huán)中走不出來。

其實，我們每個人的各種擔(dān)心中，大多數(shù)都不會發(fā)生，換句話說，我們是被自己的壞情緒拖累了。

因為想得太多，因為內(nèi)耗太嚴(yán)重，最終耗盡了我們的精力。

結(jié)果，該做的事情沒做，導(dǎo)致情緒更加惡化。

2.擺脫內(nèi)耗，是人生轉(zhuǎn)運(yùn)的開始

有句話說：一念天堂，一念地獄。

不要總認(rèn)為自己的人生很糟糕，從別人的角度來看，你已經(jīng)很好了，什么都有，只是很多幸福在不經(jīng)意間被忽略了。

唯有擺脫內(nèi)耗，才能讓我們的人生發(fā)生轉(zhuǎn)運(yùn)。

1、察覺并接納自己的壞情緒

耶魯大學(xué)林賽·德雷頓博士提出了一個概念，“把負(fù)能量擺到桌子上”。

給自己一個相對安靜的時間，拿出一張紙，把大腦中所有的念頭，無論好壞，都寫下來，然后，靜靜地看著。

那些擔(dān)憂、失落、傷心、郁悶，都是真實存在的，不用刻意回避。

我們會知道，這些壞情緒到底占了多大比重？如果太多的話，就會嚴(yán)重影響到我們的日常。

2、學(xué)會轉(zhuǎn)化思維

遇到了問題，我們不要像過去那樣，總在擔(dān)憂“這么做，領(lǐng)導(dǎo)會不會責(zé)怪我？我是不是就得到不到他的認(rèn)可呢？”

為什么不換個角度去想：我大膽提出了我的想法，領(lǐng)導(dǎo)會認(rèn)為我很負(fù)責(zé)？

工作上碰到了難處，我們不妨將其視為鍛煉自己、展示自己的機(jī)會，做好了，會收獲更多，做不好，也沒有什么損失。

3、拋棄不必要的雜念

生活中，有很多能賦予我們正能量的場景，當(dāng)我們察覺到自己被困住了，不妨?xí)簳r放下，走出來，到大自然中，酣暢淋漓地運(yùn)動一次，痛快出一身汗。

或者，看一場有趣的電影，吃一頓美食，好好睡一覺。

當(dāng)正能量源源不斷涌入內(nèi)心，那些糟糕的內(nèi)耗自然就會消失了。

人生跌宕起伏，每個人都會有自己的難關(guān)。

信念，決定了我們的方向。

凡事都往壞處想，累心又累力，事事都很難。

相反，積極一些，事情或許沒有那么糟。

別再折磨自己的，扔掉該扔掉的，輕裝上陣，多好！

the end

作者簡介：李木可，一手努力生活，一手認(rèn)真寫作，希望能在打拼的路上守好自己的內(nèi)心。