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谷雨作為春季的最后一個節(jié)氣，意味著“雨生百谷”，寒意消散，氣溫回升。此時自然界陽氣升發(fā)達到頂峰，人體內的肝氣也隨之最為旺盛。因此，谷雨養(yǎng)生的重中之重便是“柔肝疏肝”，調暢氣機和身心。此外，中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽”，同濟大學附屬同濟醫(yī)院中醫(yī)科董秋安醫(yī)生提醒您，此時適度運動可助陽氣升發(fā)、健脾祛濕。宜選擇八段錦、太極拳、慢跑、散步等和緩項目，以微汗為度，避免大汗傷氣。晨起梳頭、拍打膽經亦有助升陽。運動后忌吹冷風、洗冷水澡，防濕邪入侵。結合“走谷雨”習俗，踏青戶外，舒展身心，順應自然，為入夏打下健康基礎。

專家名片

董秋安

中醫(yī)科副主任醫(yī)師

門診時間：周一上午、周三全天

上海市中醫(yī)藥學會亞健康分會委員、上海市中西醫(yī)結合學會活血化瘀分會委員、上海市中醫(yī)藥學會民間中醫(yī)特色診療技術研究分會委員、全國衛(wèi)生產業(yè)企業(yè)管理協會治未病分會理事、世界中醫(yī)藥學會聯合會名醫(yī)傳承委員會理事，中華中醫(yī)藥學會膏方分會會員。擅長中醫(yī)藥調治心腦血管病、老年病、胃腸病、心身疾病、惡性腫瘤、長新冠綜合癥等。臨證以方證對應、內外兼治為特點。對胃腸病尤其是消化道癌前病變、腫瘤術后調理、白細胞減少、不明原因頭痛、功能性咳嗽等采用中醫(yī)藥治療有較好的療效。上海中醫(yī)藥大學、同濟大學五年制、七年制臨床醫(yī)學實習帶教老師，同濟大學《中醫(yī)學》、《健康，疾病與傳播》任課老師。參與多項國家、市、局級課題科研工作，副主編專業(yè)書籍2部，參編3部科普著作，申請醫(yī)學發(fā)明專利2項，發(fā)表核心期刊論文10余篇。

圖文 | 宣傳處、中醫(yī)科

編輯 | 張鷹妮

責任編輯 | 謝壯麗

上觀號作者：同濟大學附屬同濟醫(yī)院