4月20日

我們迎來春季的最后一個節(jié)氣

谷雨

春夏交替之際

氣溫升高加快

光照充足，降雨量增加

圖/廣州日報新花城記者：蘇俊杰

據(jù)@中國天氣，隨著暖濕氣流加強，水汽條件有利，再配合較好的熱力條件，南方新一輪大范圍降雨再度來襲。

據(jù)氣象部門預報，4月20日至24日，廣東強對流和強降水天氣再趨明顯。暴曬天氣準備下線，晾曬暫停！

圖/廣州日報新花城記者：廖雪明

廣東省氣象臺預計，4月20日—22日廣東雷雨天氣趨于明顯，并伴有強對流天氣。

廣州市氣象臺預計，4月20日—22日受低層南風影響，廣州有雷陣雨，氣溫22～30℃。

提醒：廣東已進入強對流頻發(fā)季節(jié)，強對流天氣突發(fā)性強、局地致災嚴重，需及時關注各地氣象部門發(fā)布的最新氣象預報和預警信息。

廣東具體預報：

20日，韶關、清遠、珠三角西部市縣、粵西多云轉(zhuǎn)中雷雨局部暴雨，雷雨時伴有8-9級局部10級短時大風和短時強降水，其余市縣多云間陰天有分散（雷）陣雨。最高氣溫：雷州半島和東部市縣30～32℃，其余大部市縣26～29℃。

21-22日，粵北大部和珠三角北部有中雷雨局部（大）暴雨，雷雨時伴有8-9級陣風10級短時大風、短時強降水，其余市縣多云到陰天有（雷）陣雨；受雷雨影響，氣溫下降。22日白天最高氣溫：南部沿海市縣29～31℃，其余大部市縣26～28℃。

廣州具體預報：

谷雨節(jié)氣宜健脾祛濕

谷雨是春季最后一個節(jié)氣，此時雨水增多，空氣濕度加大，濕氣最容易困阻脾胃。廣州醫(yī)科大學附屬婦女兒童醫(yī)療中心主治中醫(yī)師徐方蔚介紹，中醫(yī)講“脾主運化”，脾若被濕所困，運化無力，水濕停聚，便會引起食欲不振、腹脹便溏、肢體沉重等“春困”癥狀。因此，谷雨養(yǎng)生的核心便是健脾祛濕，不妨煮一壺健脾祛濕飲，讓身體“輕裝上陣”，迎接夏日的到來。

谷雨時節(jié)，應如何養(yǎng)生？

“起居應遵循‘春夏養(yǎng)陽’與‘春捂有度’原則。”中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院風濕病科副主任醫(yī)師張柔曼介紹，此時宜夜臥早起，順應陽氣升發(fā)；早晚溫差仍較大，不可驟減衣物，重點護住腰腹與下肢，不露腳踝，防止風邪、寒邪傷陽；避免久居潮濕環(huán)境，減少外濕入侵。

飲食則以清淡、易消化者為宜。此時可適當食用健脾利濕之物，如薏米、山藥、茯苓、赤小豆等；少食過甜、油膩和寒涼食物，以免助濕傷脾；還可適當食用春筍、香椿等應季食材，順應時節(jié)升發(fā)之氣。

運動方面，選擇快走、慢跑、八段錦、太極拳等舒緩運動，多在戶外陽光充足處活動，有助于運化濕氣、舒暢氣機。而情志調(diào)攝重在疏肝理氣、調(diào)暢情志，可多與自然親近，保持心情舒暢，少怒少郁。

來源 廣州日報新花城綜合自新華社、@廣東天氣、@廣州天氣、@中國天氣