“很多人急躁地走進(jìn)去，出來時(shí)臉上是松弛的。”2026上海國際花卉節(jié)期間，一位參觀者在古城公園“心巢·歸源”生態(tài)療愈花園門口觀察到這樣的變化。這座形如豎立鳥巢的花園，沒有奇珍異草，也沒有網(wǎng)紅打卡裝置，卻讓許多市民——從兩歲孩童到八旬老人——在短短十幾分鐘內(nèi)，完成了一次“心理充電”。

花園分為五個(gè)區(qū)域：視覺、聽覺、嗅覺、心巢（鳥巢內(nèi)部）、觸覺。每個(gè)區(qū)域設(shè)有一個(gè)按鈕，按下后即播放正念引導(dǎo)語。參觀者只需跟著語音，看藍(lán)白紫色的花、聽竹風(fēng)鈴和流水聲、聞迷迭香和薰衣草、走進(jìn)鳥巢感受光影、用手輕觸植物葉片?！安挥孟胩?，就是看、聽、聞、摸?！爆F(xiàn)場志愿者說，“很多市民一開始不知道要做什么，跟著做了一遍之后，主動說‘再來一次’。”

開園以來，不同年齡、不同背景的參觀者在花園中獲得了各自不同的體驗(yàn)。

幼童會笑著跑出來說：“真好玩”。有幾位小學(xué)生向記者表示：他們輕輕地觸摸了不同的植物，感覺是完全不一樣的，太有意思了。還有一些年輕人在體驗(yàn)后反饋：“一進(jìn)入心巢區(qū)，就覺得能安定下來了?！背酥?，還有市民在鳥巢內(nèi)部長時(shí)間地停留觀察，之后向工作人員詳細(xì)詢問了鳥巢的材質(zhì)與工藝。他告訴記者：“在里面待著特別舒服，特別想在自己家里也搭一個(gè)。”更有市民在反復(fù)體驗(yàn)后分享道：“這個(gè)花園能夠邀請自己與環(huán)境相結(jié)合，然后帶領(lǐng)自己獲得深度的解壓和放松?！币粚夏攴驄D在完整地體驗(yàn)了五個(gè)區(qū)域后表示：“感覺特別舒服，身心都放松了。這個(gè)設(shè)計(jì)應(yīng)該放到養(yǎng)老院去。”還有熱心市民建議，此類花園可以推廣至精神衛(wèi)生中心，感覺“療愈效果堪比醫(yī)院”。此外，還有各類團(tuán)體聯(lián)系主辦方，希望組織團(tuán)隊(duì)前來進(jìn)行集體體驗(yàn)。

一個(gè)占地僅120平方米的花園，為什么能讓人感到放松和療愈？設(shè)計(jì)者、華東師范大學(xué)心理學(xué)院嚴(yán)文華教授解釋說，看似簡單的“看、聽、聞、摸”，背后有扎實(shí)的心理學(xué)依據(jù)：視覺區(qū)種上了白藍(lán)色系的植物，在色系上就讓人感到寧靜；同時(shí)通過引導(dǎo)語，讓體驗(yàn)者的視覺從“主動控制”轉(zhuǎn)向“自然吸引”，避免注意力資源的過度消耗。聽覺區(qū)引導(dǎo)體驗(yàn)者悅納周圍所有聲音，激活副交感神經(jīng)，降低情緒反應(yīng)。嗅覺區(qū)引導(dǎo)人們感受自然氣味，喚起記憶中關(guān)于放松、寧靜、安全的早期積極體驗(yàn)，從而調(diào)節(jié)情緒。心巢區(qū)是基于依戀理論構(gòu)建的“安全基地”，觸發(fā)人內(nèi)心深處的依戀感，讓人感到被庇護(hù)。觸覺區(qū)則通過觸摸不同植物，激發(fā)身體感知和全然的自我接納。“但這些原理不需要參觀者記住。你只要花15分鐘走一遍，身體自己會知道。”嚴(yán)文華教授說。

上海國際花卉節(jié)每年吸引近千萬人次觀展。過去，人們看花、拍照、離開。今年，在“心巢·歸源”，人們多了一個(gè)選擇：給自己15分鐘，讓情緒降個(gè)溫，讓身體松下來。

2026上海國際花卉節(jié)從4月18日至5月10日，免費(fèi)開放。如果你也感到最近有點(diǎn)累、有點(diǎn)煩，不妨走進(jìn)古城公園，找到那座干枯的柳枝與盛放的木香花交織的鳥巢，按下按鈕，試試看。

來源：撰稿 金瑩 攝影 朱杰龍