河北
1、學(xué)會(huì)自我檢查
女性朋友們要學(xué)會(huì)自我檢查，如有發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)橘皮、腫塊等不正，F(xiàn)象，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免錯(cuò)過(guò)最佳治時(shí)期。這是預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要的一點(diǎn)。另外，如果女性到了40.高危女性到了30都建議進(jìn)行鉬靶+超聲檢查來(lái)篩查乳腺癌，這對(duì)預(yù)防乳腺癌和發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌都有很大的意義。
2、注意乳房衛(wèi)生
乳房也是需要經(jīng)常清洗的部位，當(dāng)然需要注意水溫以及水質(zhì)，還有就是洗的時(shí)候不要太用力，以免傷害到乳腺。
3、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
在飲食方面，女性朋友們還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，且種類越多越好。蔬菜、水果、粗糧中里面除了含有大量抗癌防癌的植物纖維素，維生素和微量元素例外，并且含有多種能夠阻礙癌癥發(fā)展的活性物質(zhì);應(yīng)該盡量少吃含雌性激素比較高的食物，因?yàn)槿橄侔┡c雌激素有密切關(guān)系。
4、保證充足的睡眠
睡眠不足也是增加乳腺癌發(fā)生幾率的一重要因素，因此每天必須保證充足的睡眠時(shí)間，最好是在7-8小時(shí)左右。
5、適當(dāng)?shù)哪昙o(jì)生育
早婚早育都會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率，所以大家一定要注意，一般最佳的生育年齡在25-28周歲之間。
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