作者：主創(chuàng)團(tuán)·六六

一位心理咨詢師，講過(guò)這樣一個(gè)案例：

一位媽媽打電話來(lái)跟她咨詢。

她的女兒今年14歲，上初二，成績(jī)很好，還是班里的班長(zhǎng)，懂事、自律、上進(jìn)；

但不知道為什么最近女兒總是悶悶不樂(lè)的，對(duì)什么事都提不起精神，尤其是每到周日晚上，狀態(tài)更是糟糕到極點(diǎn)。

女兒的作業(yè)一般都拖到周日晚上才寫(xiě)，寫(xiě)著寫(xiě)著，眼淚就止不住地往下掉，情緒激烈的時(shí)候，會(huì)控制不住地大吼大叫，甚至撕扯手里的作業(yè)本。

心理咨詢師聽(tīng)完描述，鄭重地告訴她：孩子的狀態(tài)絕非簡(jiǎn)單的鬧情緒，大概率是出現(xiàn)了抑郁傾向，一定要盡快就醫(yī)檢查。

這位媽媽當(dāng)場(chǎng)愣住，怎么也不肯相信。

可是帶了女兒去醫(yī)院后，診斷結(jié)果給了她沉重一擊——女兒確診中度抑郁。

很多時(shí)候，我們總覺(jué)得孩子年紀(jì)小，能有什么煩心事？無(wú)非是不想學(xué)習(xí)、偷懶�；�、耍小脾氣等等。

可我們忘了，孩子的內(nèi)心遠(yuǎn)比我們想象得脆弱，學(xué)業(yè)的壓力、人際交往的煩惱、父母的期待……就像一座座大山壓在他們心上。

而周日晚上，就是孩子心理狀態(tài)的“照妖鏡”。

即將告別放松的周末，馬上要重新投入緊張的學(xué)習(xí)生活，這種模式的突然切換，會(huì)讓孩子內(nèi)心的壓力、焦慮被無(wú)限放大。

尤其是孩子出現(xiàn)這3種表現(xiàn)時(shí)，說(shuō)明他的心理已經(jīng)瀕臨崩潰，父母千萬(wàn)不要大意。

情緒不穩(wěn)定，一點(diǎn)小事就情緒失控

@壹次訪談錄中，有一個(gè)男孩叫北極，曾一度被認(rèn)為是清北的苗子。

他從小就是“別人家的孩子”，在安陽(yáng)縣一個(gè)小鎮(zhèn)上的小學(xué)，成績(jī)一直名列前茅。

后來(lái)在媽媽的建議下，他考入了當(dāng)?shù)厥欣镆凰攸c(diǎn)中學(xué)。

重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)習(xí)氛圍，用“極度內(nèi)卷”來(lái)形容毫不為過(guò)。

三年來(lái)，北極幾乎沒(méi)有休息日，無(wú)休止的上學(xué)、補(bǔ)課，身邊同學(xué)個(gè)個(gè)拼盡全力，激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，讓他不敢有絲毫松懈。

他親眼看到，學(xué)校里很多同學(xué)熄燈后，躲在狹小的廁所里學(xué)習(xí)，一個(gè)小小的廁所隔間，能擠下六七個(gè)人，有人站在馬桶邊借著微弱的光看書(shū)，有人蹲在地上刷題。

在這樣高強(qiáng)度的壓力下，北極的心理狀態(tài)，悄悄出現(xiàn)了問(wèn)題。

北極每周五晚上從學(xué)�；丶�，都會(huì)很開(kāi)心，可一到周日晚上，一想到要返校、要融入壓抑的學(xué)習(xí)環(huán)境，他就會(huì)莫名低落，情緒失控：大哭、摔東西，甚至控制不住地拿頭撞墻。

有時(shí)候，周一爸爸送他去學(xué)校，走到半路，他會(huì)被突如其來(lái)的焦慮擊潰，突然打開(kāi)車門(mén)跑出去，蹲在路邊放聲大哭。

后來(lái)，升入高中的北極，再也無(wú)法支撐下去，經(jīng)歷了數(shù)次退學(xué)、復(fù)學(xué)，最終還是被迫輟學(xué)。

每每想起這個(gè)故事，我都覺(jué)得無(wú)比惋惜。

很多時(shí)候，孩子情緒失控，不是因?yàn)槠獠缓�，而是心理能量已�?jīng)瀕臨枯竭。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“情緒閾值”，指的是一個(gè)人能承受的情緒極限。

正常情況下，孩子的情緒閾值相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)樾∈螺p易波動(dòng)。

但當(dāng)長(zhǎng)期壓力堆積，情緒閾值會(huì)持續(xù)下降，就像一根被反復(fù)拉伸的橡皮筋，再輕輕一碰就會(huì)斷裂。

周日晚上，正是孩子從“周末松弛模式”切換到“周一高壓模式”的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

一周的學(xué)業(yè)壓力、老師的批評(píng)、同學(xué)的矛盾、父母的期待，都在這個(gè)夜晚集中浮現(xiàn)。

尤其孩子尚且年幼，大腦還沒(méi)有發(fā)育成熟，沒(méi)有學(xué)會(huì)如何疏導(dǎo)負(fù)面情緒，更不懂得如何與壓力相處，只能通過(guò)大哭、發(fā)脾氣等激烈的方式，把心底積壓的痛苦釋放出來(lái)。

這不是不懂事，更不是矯情，而是孩子在“提醒”父母：我真的撐不住了，我太難受了。

軀體化癥狀，身體替他喊出“我撐不住了”

你有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況：

周日晚上，孩子突然說(shuō)“肚子疼”“渾身不舒服”，可帶他去醫(yī)院檢查，卻什么毛病都沒(méi)有？

很多父母會(huì)覺(jué)得，孩子是在“裝病”，是想找借口不去學(xué)校。

但其實(shí)，這是孩子最真實(shí)的心理求救信號(hào)——在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為軀體化癥狀。

孩子的情緒感知能力很強(qiáng)，卻不擅長(zhǎng)用語(yǔ)言表達(dá)復(fù)雜的情緒。

當(dāng)心里裝滿焦慮、恐懼、委屈，又無(wú)法傾訴時(shí)，這些情緒就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體上的不適。就像一個(gè)無(wú)法說(shuō)話的人，只能通過(guò)疼痛、不舒服來(lái)告訴別人“我很難受”。

我認(rèn)識(shí)一位兒科醫(yī)生，她曾接診過(guò)一個(gè)13歲的初一女孩。

這個(gè)女孩每到周日晚上，必定會(huì)胃痛，吃不下飯，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)䥽I吐。

媽媽帶她跑了多家醫(yī)院，做了無(wú)數(shù)次檢查，吃了半年多的胃藥，可癥狀絲毫沒(méi)有緩解。

后來(lái)在醫(yī)生的建議下，媽媽帶孩子去做了心理疏導(dǎo)，才終于找到問(wèn)題的根源。

原來(lái)，媽媽對(duì)女孩的學(xué)習(xí)要求極其嚴(yán)格，周末幾乎沒(méi)有休息時(shí)間。哪怕周日晚上，媽媽還要盯著她預(yù)習(xí)下周的功課。

久而久之，心理上的重壓，轉(zhuǎn)化成了生理上的胃痛，她只能用這種方式，逃避周日晚上的學(xué)習(xí)壓力，獲得片刻的喘息。

除此之外，還有的孩子，周日晚上躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，失眠、多夢(mèng)、易驚醒；

明明到了吃飯的時(shí)間，卻食欲不振，什么都吃不下；頻繁感冒、發(fā)燒，免疫力大幅下降……

這些看似和心理無(wú)關(guān)的身體問(wèn)題，其實(shí)都是孩子在向父母求救。

孩子雖然嘴上沒(méi)說(shuō)，但身體是不會(huì)說(shuō)謊的。

父母千萬(wàn)不要忽視這些無(wú)聲的信號(hào)，及時(shí)察覺(jué)、及時(shí)干預(yù)，才能避免孩子的心理問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。

拖延升級(jí)，用逃避對(duì)抗即將到來(lái)的壓力

閨蜜曾經(jīng)跟我吐槽：

一到周日晚上，她12歲的兒子就開(kāi)始坐在書(shū)桌前對(duì)著作業(yè)發(fā)呆，一會(huì)兒翻翻課外書(shū)，一會(huì)兒玩玩橡皮，就是不肯動(dòng)筆寫(xiě)作業(yè)。

閨蜜在一旁一遍遍催促，他總是隨口應(yīng)付：“等一下”“馬上就寫(xiě)”，可半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，作業(yè)本上依舊空白一片，絲毫沒(méi)有進(jìn)展。

面對(duì)如此情形，閨蜜沒(méi)少批評(píng)兒子，說(shuō)他就是懶惰、貪玩、不想學(xué)習(xí)，甚至大發(fā)雷霆。

可越是發(fā)火、逼迫，兒子的拖延反而越嚴(yán)重。

其實(shí)，周日晚上孩子經(jīng)常拖延，并不是孩子懶，而是他在逃避即將到來(lái)的巨大壓力。

孩子心里比誰(shuí)都清楚，周一等待他的，是老師的作業(yè)檢查、緊張的課堂學(xué)習(xí)、堆積如山的功課、同學(xué)之間的無(wú)形競(jìng)爭(zhēng)，還有父母沉甸甸的期待。

這種對(duì)未知的恐懼、對(duì)壓力的焦慮，讓他遲遲不敢開(kāi)始。

就像一個(gè)站在懸崖邊的人，明明知道必須往前走，卻因?yàn)楹ε滤さ共桓疫~出第一步。

如果你的孩子周日晚上經(jīng)常拖延、發(fā)呆、磨蹭，作為父母，一定要學(xué)會(huì)理解孩子。

如果一味地指責(zé)與逼迫，只會(huì)讓孩子的心理壓力越來(lái)越大，最終徹底陷入崩潰的邊緣。

孩子的心理承受能力，遠(yuǎn)比我們想象的更脆弱。

如果你的孩子在周日晚上出現(xiàn)以上這些表現(xiàn)時(shí)，說(shuō)明內(nèi)心已經(jīng)充滿了焦慮與痛苦。

與其等到孩子心理徹底垮掉，再后悔莫及，不如從現(xiàn)在開(kāi)始做出改變，接住孩子的情緒，幫他緩解壓力，平穩(wěn)度過(guò)每一個(gè)難熬的周日夜晚。

1，提前規(guī)劃，減少周日晚上的慌亂

孩子周日晚上的焦慮，很大一部分來(lái)源于“毫無(wú)準(zhǔn)備”。

作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完、書(shū)包沒(méi)整理、周一的衣物沒(méi)準(zhǔn)備，想到即將到來(lái)的忙碌與壓力，孩子很容易陷入焦慮的情緒當(dāng)中。

與其在周日晚上手忙腳亂、雞飛狗跳，不如提前做好規(guī)劃。

從周五晚上開(kāi)始，父母就要和孩子一起制定周末的學(xué)習(xí)與休息計(jì)劃：上午完成數(shù)學(xué)、英語(yǔ)作業(yè)，下午完成語(yǔ)文、副科作業(yè)；

留出固定的時(shí)間讓孩子自由玩耍、放松，周日晚上不安排任何學(xué)習(xí)任務(wù)，讓孩子徹底放松。

當(dāng)孩子按部就班地完成了規(guī)劃，周日晚上的焦慮，自然會(huì)減少一大半，也能以更平和的心態(tài)，迎接新一周的到來(lái)。

2，營(yíng)造溫和氛圍，幫孩子平穩(wěn)過(guò)渡

周日晚上不要突然讓孩子“收心學(xué)習(xí)”，可以用溫和的方式幫他過(guò)渡：

? 飯后陪孩子讀一本有趣的課外書(shū)，或者下樓散步聊天，讓他的情緒趨于放松；

? 讓孩子自己整理書(shū)包，按照課程表擺放課本和作業(yè)，找出周一要穿的校服疊放整齊；

? 睡前，給孩子一個(gè)溫暖的擁抱，說(shuō)幾句鼓勵(lì)的話，比如“媽媽永遠(yuǎn)在你身邊，累了就給媽媽打電話”等等。

這些小小的舉動(dòng)，能讓孩子感受到安全感，幫他的情緒慢慢從周末的松弛狀態(tài)，平穩(wěn)過(guò)渡到周一的學(xué)習(xí)狀態(tài)，

3，平日里做孩子的“心理委員”

孩子的心理崩潰，從來(lái)不是一朝一夕形成的，而是長(zhǎng)期壓力堆積的結(jié)果。

周日晚上的種種表現(xiàn)，只是長(zhǎng)期壓抑后的集中爆發(fā)，想要從根本上解決問(wèn)題，父母在平日里，就要做孩子的“心理委員”，幫孩子減輕壓力。

之前看到這樣一條熱搜；

一位媽媽發(fā)現(xiàn)高三女兒學(xué)業(yè)壓力太大了，就想各種辦法哄女兒開(kāi)心。

她特意在網(wǎng)上買(mǎi)了一臺(tái)棉花糖機(jī)，趁著晚自習(xí)，悄悄帶女兒曠了一節(jié)課，陪著女兒在宿舍做棉花糖。

看著女兒一點(diǎn)點(diǎn)做出棉花糖，臉上露出久違的笑容，媽媽知道，自己做對(duì)了。

當(dāng)孩子被壓力包圍時(shí)，父母要主動(dòng)為他卸下重?fù)?dān)，讓他知道，家永遠(yuǎn)是他的避風(fēng)港。

周國(guó)平在書(shū)中寫(xiě)過(guò)一句話：

家里養(yǎng)的花自殺了，遺書(shū)寫(xiě)道：一生不愁吃穿，唯獨(dú)缺少陽(yáng)光和愛(ài)。

教育孩子，從來(lái)不是只盯著成績(jī)，更要關(guān)注他的心理健康。

周日晚上的那些反常表現(xiàn)，可能不是孩子無(wú)理取鬧，而是他拼盡全力發(fā)出的求救信號(hào)。

愿每一位父母，都能讀懂孩子行為背后的心理，用溫柔、理解、包容，接住孩子的情緒，做他最堅(jiān)實(shí)的后盾。

與各位父母共勉。