我叫楊明慧，今年55歲，我已經(jīng)絕經(jīng)好幾年了，但認(rèn)識(shí)我的人，都說我比同齡人顯得年輕，經(jīng)常問我是不是有啥保養(yǎng)妙招。

其實(shí)是因?yàn)榍靶┠杲^經(jīng)那會(huì)，聽說絕經(jīng)的女人會(huì)斷崖式衰老，一下子老10歲不止，我接受不了，所以我到處找各種抗衰老的方法，一直堅(jiān)持，現(xiàn)在感覺狀態(tài)越來越好。

其實(shí)堅(jiān)持做到不難，就生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中。

下面說說我是怎么保持年輕的：

一、抗糖是第一位

之前刷到過張韶涵的微博，發(fā)現(xiàn)她十幾年沒變化，跟剛出道的時(shí)候差不多，甚至更漂亮，她公布的秘訣就是抗糖。

她說糖分是衰老的大敵，我有一看，人家明星都這么有毅力，而且確實(shí)有效果，所以我也身體力行。

以前我喜歡豆沙包，桃酥，棗泥酥現(xiàn)在全戒了，不買了，還省錢。

只要是精加工的，包括吐司，我都不吃，更別說蛋糕面包奶茶餅干那些，我就吃原生態(tài)的東西，早上蒸點(diǎn)貝貝南瓜，紫薯，胡蘿卜，芋頭那些，或者打點(diǎn)豆?jié){，米糊，熬點(diǎn)小米粥，總而言之，我不吃那種精加工的。

出去爬山我都帶個(gè)保溫杯，用保溫飯盒帶飯，也不吃垃圾食品。

抗糖6年，皮膚也不暗沉了，透亮，臉上肉也不松了，緊致多了。

二、運(yùn)動(dòng)能升陽

為了抗衰，我還看了很多中醫(yī)書，我想知道，生命在于靜止 還是在于運(yùn)動(dòng)。

直到我看到一句話，動(dòng)能生陽，我開始鍛煉身體，晚上跳跳廣場(chǎng)舞，早上去買菜走走路，

以前跟著劉畊宏跳操，后來發(fā)現(xiàn)太累，我就找適合自己的方法，每天沿著樓下花園走一圈，500米，我每天走兩圈，加上去買菜走20分鐘，步數(shù)絕對(duì)夠了。

我微信里面有步數(shù)記錄，能看到的，每天都打卡。

吃過飯了，我就靠墻站站，以前人家說我有些微微駝背，現(xiàn)在也沒有人說了，玩手機(jī)多了，我還經(jīng)常練習(xí)后仰脖子，抬頭，防止長(zhǎng)富貴包。

所以我體態(tài)很好，站在那里筆直，精神，就顯得年輕。

三、睡眠是第一大補(bǔ)

以前我總是折騰美容養(yǎng)顏，吃各種東西，內(nèi)服保養(yǎng)品，后來看中醫(yī)才知道，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。

但是人過了50歲，失眠是個(gè)大問題。

為了早睡，我就開始早起，這樣晚上就困的早一點(diǎn)。

我晚上6點(diǎn)前吃飯，吃少點(diǎn)，好消化的。8點(diǎn)后不喝水，9點(diǎn)左右上床，手機(jī)放客廳，泡腳半小時(shí)，做冥想，很快就能睡著。

如果實(shí)在睡不著，我就找個(gè)不愛聽的書，很枯燥的那種，一邊聽一邊就昏昏欲睡，然后我喊一聲小愛同學(xué)，睡覺。

音響就不播放了，我也就睡著了。

除了晚上睡眠，中午我還會(huì)睡個(gè)子午覺，就是從11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)期間，我睡個(gè)15分鐘也是好的。

四、放寬心，少生氣

相由心生，很多人年輕時(shí)候面相很好，可是到了晚年，就不太好了，那是習(xí)慣性的皺眉，撇嘴導(dǎo)致。

生氣會(huì)讓人老得快，我鄰居和我同歲，但整個(gè)人格外顯老，因?yàn)樗裁炊疾傩?，思慮過重，整天患得患失，她老伴買菜買的貴了，她叨叨，出門衣服忘了塞了，也要叨叨。

年紀(jì)不大，川字紋很深，法令紋也嚴(yán)重。

從她身上，我得到了教訓(xùn)，凡事盡量哄自己看沒開，不高興的時(shí)候，我就看看高效視頻，看看紀(jì)錄片，想想家里人的好。

我還記錄感恩日記，每天都記，比如昨天老伴幫我打了洗腳水，記下來，比如上周兒子回來給我?guī)Щ貋硪粋€(gè)暖手寶，記下來，腦袋盡量想積極正能量的東西，久而久之，我的脾氣和情緒都平和了。

老伴炒菜咸了，我就說下飯，淡了我就說不升血壓，都挺好，老伴都覺得我變化有點(diǎn)大，但是全家人都喜歡現(xiàn)在我的脾氣。

至于兒子談對(duì)象那些，我也不過多管，抓大放小，鄰居朋友的瑣事，我也不往心里去。

遇事深呼吸，好好說話，沒事就多笑笑，和顏悅色的人，鄰里關(guān)系都會(huì)更好。

五、沒事給自己開小灶

以前我喜歡吃保養(yǎng)品，但是感覺沒用，好像都是心理安慰，自從鉆研了食補(bǔ)之后，我倒是感覺有效果。

都說女人40之后，要吃一些有血有肉的情志之物，我以前愛吃素，現(xiàn)在會(huì)多燉點(diǎn)葷湯喝喝。

比如現(xiàn)在天冷了，我就會(huì)燉當(dāng)歸羊肉湯，早餐喝一碗，熱氣騰騰。

沒事我還會(huì)鹵牛肉，放點(diǎn)老抽生抽，豆瓣醬，朝天椒之類的，電飯鍋放水，燜上兩小時(shí)。

然后冷藏，切片，配粉絲青菜，真的很方便，牛肉補(bǔ)脾，還有山藥我也經(jīng)常吃，其實(shí)比起零食，這些東西都不貴。

另外，女人絕經(jīng)后容易氣血不足。我平時(shí)也會(huì)用燉鍋，多燉一些銀耳紅棗羹、桂圓八寶粥、芝麻糊，美齡粥這些養(yǎng)生品。

護(hù)膚品我也用，不過就是寶寶霜就夠了，皮膚保濕、抗皺。夏天打太陽傘，平時(shí)出門會(huì)帶個(gè)帽子或者口罩，太陽好的時(shí)候，也能放防曬。

六、舍得對(duì)自己好

我前領(lǐng)導(dǎo)比我大5歲，退休金不低，可是特別節(jié)儉，總想給兒子鋪路，讓兒子生活輕松點(diǎn)。

可是我上次在飯店宴客，就看到她兒子和幾個(gè)朋友在喝酒吹牛，打牌，哄鬧，我只能搖搖頭。

她兒子一身名牌，一雙鞋都要一兩千，可是我這老領(lǐng)導(dǎo)，一年也舍不得買一件衣服。

我覺得她真是想不開，明明也就比我大5歲，但是整個(gè)人灰撲撲的，倒好像比我大上10歲也不止。

我不這樣覺得，我覺得兒孫自有兒孫福，子孫如果有用，留那么多錢干啥，子孫如果沒用，留那么多錢，也敗完了。

相反，我們已經(jīng)省吃儉用一輩子了，到老了，該對(duì)自己好一些，不說大魚大肉，錦衣華服，但也盡量好一點(diǎn)，畢竟也沒多少年可以蹦跶了。

人的壽命誰知道呢，我老家一個(gè)同學(xué)，跟我一樣大的，去年去世了，肺癌，我老伴堂姐，剛查出來胃癌晚期。

所以我覺得，要舍得吃穿用，舍得對(duì)自己好，人來世上也就是體驗(yàn)一遭，別委屈，別覺得不好意思。

我現(xiàn)在是隔夜菜堅(jiān)決不吃，衣服買質(zhì)量好的，飲食上多吃有營養(yǎng)的。

想旅游就去，老年團(tuán)也不貴，一次就三五百，對(duì)自己好一點(diǎn)，我們值得擁有好的，快樂的。

人生不長(zhǎng)，50歲以后，人生就進(jìn)入下半場(chǎng)，身體也在走下坡路了。

所以，想要保持年輕，擁有好狀態(tài)，我們必須得額外用點(diǎn)心。

是人都會(huì)老，但是用心呵護(hù)，可以老的慢一點(diǎn)，讓青春多停留一會(huì)，爭(zhēng)取比同齡人年輕一點(diǎn)。

我覺得，女人這輩子總愛付出，作為女兒，兒媳，妻子，媽媽，總是惦記這個(gè)，惦記那個(gè)，但往往想不起惦記自己。

從今往后，大家一定要對(duì)自己好點(diǎn)，活得灑脫一點(diǎn)，自己愛自己，珍惜自己。

另外，改變能改變的，接受不能改變的，有些事情無能為力，就要想開，看開，不要焦慮，焦慮沒有用，試著坦然面對(duì)。

沒有熬不過去的坎，時(shí)間總是向前走，我們也別回頭。

大踏步，去努力擁抱自己的60歲，70歲，80歲，爭(zhēng)取老了，也是個(gè)老仙女