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你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，最近上網(wǎng)總能刷到一個(gè)詞：

“前額葉友好型伴侶”。

很多人把它奉為新型結(jié)婚標(biāo)準(zhǔn)，甚至有人說(shuō)，有這個(gè)特質(zhì)的人，是找對(duì)象的頂配。

什么是前額葉友好型伴侶？

顧名思義，就是那些前額葉發(fā)育良好的人。

而所謂前額葉，其實(shí)是大腦最高級(jí)的認(rèn)知中心，和一個(gè)人的情緒管理、自控力、注意力、長(zhǎng)期規(guī)劃高度相關(guān)。

這個(gè)部位的成熟程度，對(duì)親密關(guān)系的幸福度，起到了至關(guān)重要的作用。

伴侶的前額葉長(zhǎng)得好，說(shuō)明你找對(duì)人了。

進(jìn)化心理學(xué)家David Buss曾做過(guò)一項(xiàng)涵蓋全球37個(gè)文化、上萬(wàn)名參與者的研究，主題是：

“結(jié)婚時(shí)，你最看重對(duì)象的什么特質(zhì)？”

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有幾個(gè)答案高度統(tǒng)一：

情緒穩(wěn)定、有責(zé)任心、善解人意、忠誠(chéng)可靠。

而這些特質(zhì)，在專業(yè)的科學(xué)領(lǐng)域內(nèi)，都指向了前額葉皮層功能。

想知道伴侶的前額葉成不成熟，看這5個(gè)生活細(xì)節(jié)就知道了。

1.情緒是否穩(wěn)定

情緒調(diào)節(jié)，是前額葉的核心功能之一。

所以一個(gè)前額葉友好型伴侶，基本能做到：生氣時(shí)不失控，難過(guò)時(shí)不傷人。

他們能在你瀕臨崩潰時(shí)，耐心安撫你的情緒；

也能在彼此意見(jiàn)分歧時(shí)，好好說(shuō)話，不會(huì)口不擇言。

即便偶有爆發(fā)，他們事后也能冷靜反思，理性解決問(wèn)題。

而不是一遇小事就輕易動(dòng)怒，一點(diǎn)打擊就崩潰沉淪——

一個(gè)缺乏情緒自控力的伴侶，ta或許愛(ài)你，但ta沒(méi)有愛(ài)的能力。

2.言行是否一致

前額葉成熟的人，有較高的記憶力和長(zhǎng)期規(guī)劃能力。

體現(xiàn)在行動(dòng)上，就是責(zé)任感強(qiáng)，能為長(zhǎng)期目標(biāo)克制欲望和沖動(dòng)。

這類人言出必行，不會(huì)忘記自己的承諾；

并且足夠自律，不會(huì)沉迷于成癮性快樂(lè)中。

反之，如果一個(gè)人常常遲到、拖延，還總不把自己說(shuō)過(guò)的話當(dāng)回事——

很可能是前額葉功能不夠成熟的表現(xiàn)。

3.是否愛(ài)麻煩伴侶

聽(tīng)過(guò)一個(gè)“功能性巨嬰”的概念。

指的是那些，無(wú)法承擔(dān)自己的角色責(zé)任，總需要被照顧的成年人。

和他們?cè)谝黄?，伴侶會(huì)操心各種瑣事，比如衣服有沒(méi)有洗，房間有沒(méi)有收拾，孩子有沒(méi)有按時(shí)接送……很多事情也要提醒ta、給ta善后。

他們之所以會(huì)這樣，除了自身缺乏責(zé)任感，也有極大的可能，是前額葉執(zhí)行功能不足。

要知道，前額葉主導(dǎo)規(guī)劃和認(rèn)知功能，前額葉發(fā)展越成熟的人，越有能力把生活安排得井井有條。

而不是缺乏自理能力，把雞毛蒜皮的家庭瑣事，甩給另一半。

4.是否在意伴侶的話

心理學(xué)上有項(xiàng)著名的“觀鳥(niǎo)測(cè)試”：

當(dāng)你和伴侶分享一些趣事，對(duì)方是認(rèn)真傾聽(tīng)你說(shuō)的話，還是心不在焉？

如果是前者，說(shuō)明他很好地控制自己的注意力；

如果是后者，說(shuō)明他的情感回應(yīng)能力有待加強(qiáng)。

一個(gè)人的注意力切換能力，和前額葉的成熟程度，是息息相關(guān)的。

如果你的愛(ài)人，總能認(rèn)真傾聽(tīng)你分享的喜怒哀樂(lè)，那么你有很大概率，遇到了前額葉成熟的伴侶。

5.是否有穩(wěn)定的關(guān)系圈

社會(huì)認(rèn)知功能，是前額葉的主要功能之一。

所以一個(gè)人是否擁有穩(wěn)定的社會(huì)關(guān)系，也能在某種程度上，反映ta的前額葉成熟程度。

前額葉發(fā)育良好的人，通常能擁有持久的親情、友情、愛(ài)情，人際關(guān)系也能處理融洽。

反之，如果經(jīng)常和身邊人反目、很難進(jìn)入長(zhǎng)期關(guān)系，說(shuō)明此人在社交能力上存在一定缺陷，也可能是前額葉功能不足的表現(xiàn)。

不知道大家有沒(méi)有這樣的感受？

年輕時(shí)，特別沉迷于跌宕起伏、恨海情天的戀愛(ài)；

但年紀(jì)越長(zhǎng)，越覺(jué)得踏實(shí)安穩(wěn)的婚姻，才最是可貴。

造成這種變化的原因，其實(shí)也和前額葉的發(fā)育程度有關(guān)。

要知道，前額葉作為大腦最晚成熟的腦區(qū)，要到20歲才趨于穩(wěn)定，25-30歲才逐漸成熟，而且男性平均要晚1.5-2年。

這也能解釋，為什么很多人到了中年以后，會(huì)覺(jué)得虐戀有毒，轉(zhuǎn)而追求安穩(wěn)長(zhǎng)久的親密關(guān)系。

網(wǎng)友@佳佳就曾分享和老公的故事。

她和老公結(jié)婚十五年，如今有個(gè)七歲的兒子。

在她看來(lái)，老公情緒穩(wěn)定，對(duì)家人的包容性極強(qiáng)，是妥妥的“前額葉友好型伴侶”。

平常做飯，她水放多或者燒糊了，老公不會(huì)責(zé)怪她，而是笑瞇瞇地說(shuō)“下次注意就行”；

有時(shí)兩人意見(jiàn)不合，老公也能耐心傾聽(tīng)她的想法，不會(huì)輕易動(dòng)怒；

老公也從不吼孩子，即便遇到孩子調(diào)皮搗蛋，把玩具丟了一屋子，他也能心平氣和地講道理，讓孩子把房間收拾好。

佳佳還提到了一件特別治愈的事。

有一次，他們一家三口去旅行，返程前一天晚上，發(fā)生了一個(gè)小插曲。

那晚，他們突然收到了短信，說(shuō)是航班起飛時(shí)間會(huì)往后推遲，他們?nèi)绻朐诘诙旎氐郊依?，就要改簽另一班飛機(jī)。

佳佳一查，改簽費(fèi)居然要補(bǔ)兩千多。

佳佳忍不住埋怨航司的通知太過(guò)突然，心情也開(kāi)始變得煩躁。

但老公就處理得很好。

他很冷靜地辦完了一家三口的改簽手續(xù)，然后回來(lái)安撫佳佳的情緒，還說(shuō)幸好是晚上看到這條短信——

如果第二天看到，不僅來(lái)不及辦改簽，夫妻倆也沒(méi)辦法按時(shí)上班了。

在老公的安慰下，佳佳的心情舒緩了很多。

晚上睡覺(jué)前，一家人還能興致勃勃地回味旅途中的美好回憶，并沒(méi)有受到這次意外狀況的影響。

想起余華說(shuō)的：

“當(dāng)你遇到一位好的愛(ài)人，你就會(huì)知道原來(lái)話是可以好好說(shuō)的，當(dāng)你遇到麻煩時(shí)，對(duì)方第一反應(yīng)是幫你解決問(wèn)題，而不是不停抱怨?！?/p>

兩個(gè)人一起過(guò)日子，難免要應(yīng)對(duì)很多突發(fā)的意外，和瑣碎的麻煩。

發(fā)泄情緒容易，但臨危不亂卻很難。

大家之所以把前額葉成熟度，作為衡量?jī)?yōu)質(zhì)伴侶的依據(jù)，也不一定真的要檢查另一半的大腦CT，而是希望對(duì)方溫柔成熟，擁有妥善處事的能力。

畢竟，誰(shuí)不希望自己的伴侶能扛事、會(huì)共情呢？

成年人的婚姻，不需要海誓山盟，能夠讓人踏實(shí)，予人心安，就是最頂級(jí)的浪漫。

說(shuō)到這，相信大家都對(duì)前額葉的重要性，有了一定的了解。

但十點(diǎn)君也想分享一個(gè)扎心的真相：

前額葉也是我們大腦中，對(duì)壓力最敏感的區(qū)域。

長(zhǎng)期慢性壓力、爭(zhēng)吵焦慮、睡眠不足、決策疲勞……都會(huì)對(duì)前額葉的功能造成抑制，甚至損傷。

那么平常在婚姻中，如何才能保護(hù)好我們前額葉？

分享5個(gè)方法，希望能幫助到大家：

1.明確家務(wù)，減少?zèng)Q策消耗

有醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，建立固定的習(xí)慣，能減少大腦85%的決策能耗，讓行為變得自動(dòng)化，進(jìn)而解放大腦的前額葉資源。

體現(xiàn)在家庭里，就是明確好各自的家務(wù)分工，降低大腦在各種決策上的消耗。

比如定好規(guī)則：誰(shuí)做飯？誰(shuí)洗碗？誰(shuí)拖地？誰(shuí)刷馬桶？誰(shuí)接送孩子？……

別總讓伴侶替你操心這操心那，也別把對(duì)方當(dāng)成你的外置大腦。

減少彼此在認(rèn)知和決策上的負(fù)擔(dān)，才能更好地解放前額葉，擁有高質(zhì)量的婚姻生活。

2.好好睡覺(jué)，深度修復(fù)大腦

深度優(yōu)質(zhì)的睡眠，是前額葉自我修復(fù)的黃金窗口。

在這個(gè)過(guò)程中，大腦會(huì)清除白天的代謝廢物，鞏固神經(jīng)細(xì)胞的連接。

如果睡眠不足，細(xì)胞里毒素淤積，很可能對(duì)前額葉功能造成功能性的損害。

所以有條件的話，盡量晚上11點(diǎn)前入睡。

夫妻間也可以互相督促，保證規(guī)律的作息習(xí)慣，和充分的睡眠時(shí)間。

3.專注做事，降低用腦負(fù)擔(dān)

你有沒(méi)有“一心多用”的習(xí)慣？

比如，一邊一聽(tīng)小說(shuō)一邊打游戲，一邊看書(shū)一邊哼歌，一邊工作一邊刷短視頻。

如果有，盡可能改掉這個(gè)毛病。

多線程做事，會(huì)讓大腦在不同的任務(wù)之間頻繁切換，也會(huì)讓前額葉處于高耗能的疲勞狀態(tài)，加速反應(yīng)力、注意力、記憶力的下滑。

盡量養(yǎng)成一段時(shí)間專注做一件事的習(xí)慣，這樣，才能促進(jìn)大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)，讓思維更加清晰。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腦細(xì)胞連接

有研究證明，每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)增強(qiáng)前額葉與情緒腦區(qū)的連接，讓前額葉厚度肉眼可見(jiàn)地增加。

所以想要健腦，一定要多運(yùn)動(dòng)。

可以是吃完飯后，在小區(qū)樓下快走；也可以是挑個(gè)周末，去酣暢淋漓地打一場(chǎng)球。

當(dāng)兩口子一起把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持成習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體強(qiáng)健了，頭腦靈光了，彼此的關(guān)系也會(huì)日益親厚。

5.健康飲食，補(bǔ)足大腦營(yíng)養(yǎng)

前額葉是大腦中能耗最高的區(qū)域之一，它偏愛(ài)的優(yōu)質(zhì)蛋白、Omega-3、多酚等營(yíng)養(yǎng)素，可以從以下食物中獲?。?/p>

雞蛋、牛奶、牛肉、深海魚(yú)、堅(jiān)果、深綠色蔬菜，彩色蔬果等。

所以平日的一日三餐，建議多以這類食物為主，少吃精米白面、重油重糖的零食。

吃得健康了，營(yíng)養(yǎng)均衡了，對(duì)大腦也是極好的滋養(yǎng)。

誠(chéng)然，每個(gè)人都想擁有一段前額葉友好型婚姻。

但我也想說(shuō)，優(yōu)質(zhì)婚姻的前提，也需要你也要有對(duì)應(yīng)的心智和能力。

對(duì)自己，調(diào)整好生活方式，保護(hù)好前額葉；

對(duì)家庭，也要承擔(dān)起應(yīng)有的責(zé)任和義務(wù)，不要對(duì)另一半造成過(guò)多消耗。

好的婚姻，是兩個(gè)人共同成長(zhǎng)，向著更好方向邁進(jìn)。

而不是相互甩鍋指責(zé)，在負(fù)面情緒里拉扯內(nèi)耗。

人這一生，遇見(jiàn)愛(ài)，遇見(jiàn)性，都不稀罕。

稀罕的是，遇見(jiàn)一個(gè)洞見(jiàn)你的脆弱、知曉你的壓力，但仍愿與你雙向奔赴的人。

點(diǎn)個(gè)，希望我們都能遇到與自己心意相合的另一半，余生可以共煙火，可以共清歡。

參考資料：

1. 三聯(lián)生活實(shí)驗(yàn)室：前額葉長(zhǎng)得好，成了相親頂配

2. 簡(jiǎn)單心理：比「情緒穩(wěn)定」更少見(jiàn)的伴侶特質(zhì)，為什么是它？

3. 壹心理：新型結(jié)婚標(biāo)準(zhǔn)正在流行，找對(duì)象，要看TA大腦這個(gè)地方發(fā)不發(fā)達(dá)

4. KnowYourself：伴侶這個(gè)身體部位長(zhǎng)得好，請(qǐng)和 ta 過(guò)一輩子

5. 學(xué)霸本霸：為什么找對(duì)象，要找「前額葉發(fā)達(dá)」的？

6. 好奇博士：為什么最近都在說(shuō)：找對(duì)象一定要找前額葉發(fā)達(dá)的？！

作者 | 竹西，愛(ài)讀書(shū)，愛(ài)生活。

主播 | 林溪安，視頻號(hào)：林溪安。每日清晨和你說(shuō)早安。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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