立夏節(jié)氣已至，暑氣漸盛，雨水增多，天地間濕氣蒸騰，正是中醫(yī)里講的暑濕交蒸的時節(jié)。很多和我同齡的老伙計，這段時間都會出現(xiàn)身體上的各種不適，晨起眼瞼浮腫、臉頰發(fā)脹，午后下肢酸脹沉重，渾身困乏像裹了濕布，動輒大汗淋漓，稍作活動就氣短乏力，茶飯不思，夜臥不寧，這就是民間常說的苦夏。

很多人為了緩解這些不適，會采摘或留存玉米須煮水飲用，卻不知道單煮玉米須水，只發(fā)揮了不到一半的作用。立夏時節(jié)，玉米須和黃芪是天生絕配，一個祛濕泄?jié)幔粋€補氣固本，二者搭配相輔相成，效果翻倍，還能規(guī)避單味食材飲用的弊端，食材隨處可見，花費寥寥，實用又劃算，真正了解其中門道的人并不多。

我們?nèi)粘３杂衩讜r，大多會把附著的玉米須隨手丟棄，這其實是丟掉了一味藥食同源的養(yǎng)生好物。玉米須在傳統(tǒng)中醫(yī)里還有個雅致的名字叫龍須，《滇南本草》中明確記載，玉米須可寬腸下氣，利水滲濕，消腫通利。它性味甘淡平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)，核心作用就是利水滲濕、利水消腫，能幫助身體將堆積的濕濁、多余的水液通過小便順暢排出，對于立夏暑濕引發(fā)的水腫、身體困重、小便不利，都有很好的舒緩作用。它性質(zhì)平和，不寒不燥，絕大多數(shù)體質(zhì)都能耐受，是難得的平價養(yǎng)生食材。

再說說黃芪，它是傳統(tǒng)中醫(yī)公認的補氣之長，《本草綱目》中記載，耆，長也。黃耆色黃，為補藥之長，故名。很多人存在認知誤區(qū)，認為夏季天氣炎熱，飲用黃芪水會上火，這種認知并不符合中醫(yī)順時養(yǎng)生的邏輯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言，夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夏季陽氣浮越于外，人體毛孔張開，汗液排泄增多，中醫(yī)講氣隨津泄，大量出汗的過程中，身體的正氣會伴隨津液一同流失，這也是很多人夏季動輒疲憊、語聲低微、無故自汗的核心原因，就是氣虛。黃芪性味甘，微溫，歸脾、肺經(jīng)，核心功效就是補氣升陽、固表止汗、利水消腫，剛好能補足立夏時節(jié)身體流失的正氣，穩(wěn)固身體根本，改善氣虛引發(fā)的各類不適。

玉米須配黃芪，之所以被稱為立夏養(yǎng)生的黃金搭配，核心在于二者藥性的互補性，完美契合了立夏時節(jié)祛濕不耗氣，補氣不壅滯的養(yǎng)生核心。

單煮玉米須水飲用，雖能快速利水祛濕，但長期或過量飲用，極易耗傷身體正氣，很多人飲用后水腫消退，卻出現(xiàn)了精神萎靡、肢體乏力加重的情況，根源就在于利水過程中損傷了正氣。黃芪的補氣功效，剛好能補足利水過程中耗損的正氣，讓祛濕的同時不損傷身體根本。

單煮黃芪水飲用，很多氣虛且伴隨濕濁堆積的人，會出現(xiàn)補氣無效，甚至腹脹、上火的情況，根源在于體內(nèi)濕濁阻滯經(jīng)絡(luò)，補氣的有效成分無法被身體吸收，反而加重了體內(nèi)的壅滯。玉米須的利水滲濕功效，能打通體內(nèi)濕濁排泄的通道，讓黃芪的補氣效果真正發(fā)揮作用，做到補而不堵，溫而不燥。

二者搭配，一個泄?jié)嵬獬?，一個固本內(nèi)守，一個負責(zé)清理體內(nèi)多余水濕與代謝垃圾，一個負責(zé)為身體補充運行的動力，從根源上改善身體水濕代謝能力，立夏時節(jié)飲用，比單喝任何一味食材都更適配，作用也更全面。

日常堅持合理飲用這組搭配，能給身體帶來實實在在的養(yǎng)護效果。

利水消腫不耗氣，能有效改善立夏暑濕引發(fā)的各類水腫問題。針對晨起面部浮腫、眼瞼浮腫，午后下肢水腫、酸脹，以及渾身困重、四肢無力、大便粘馬桶等濕氣重的典型表現(xiàn)，都有很好的舒緩作用。二者搭配，祛濕的同時不傷正氣，不會出現(xiàn)越喝越虛的情況，比市面上單一的祛濕茶飲更溫和，更適合長期日常保健飲用。

補氣固表止汗，能有效緩解苦夏帶來的氣虛乏力問題。針對立夏后氣虛引發(fā)的自汗、動輒大汗淋漓，稍作活動就疲憊不堪、氣短懶言，以及食欲不振、昏昏欲睡的苦夏癥狀，黃芪能補足身體正氣，固護肌表，減少無故出汗的情況，玉米須能清解體內(nèi)暑濕，二者搭配，從根源上改善氣虛濕重的身體狀態(tài)，讓人在整個夏季都能保持充足的精氣神。

健脾祛濕固本，能有效調(diào)理脾胃運化能力。中醫(yī)認為，脾主運化，喜燥惡濕，是身體水濕代謝的核心臟腑，很多人夏季濕氣反復(fù)難消，根源就在于脾胃虛弱，無法正常運化水濕。黃芪能健脾補氣，增強脾胃的運化能力，從根源上減少濕氣的生成，玉米須能將體內(nèi)已經(jīng)生成的濕濁順利排出，一補一排，標(biāo)本兼顧，比單純的祛濕方法更具長效性。

平價養(yǎng)生性價比拉滿，契合普通家庭的日常養(yǎng)生需求。這組搭配用到的食材，都是生活中隨處可見的品類，玉米須就是吃玉米時隨手丟棄的部分，新鮮的清洗干凈即可使用，曬干后密封保存，一年四季都能取用，黃芪在超市、藥店都能方便買到，花費極少就能滿足長期飲用的需求，無需購買價格高昂的保健品，日常煮水飲用，就能實現(xiàn)溫和的身體養(yǎng)護，省錢又實用。

這里給大家分享最基礎(chǔ)的家常煮制方法，操作簡單，日常保健飲用完全足夠。

基礎(chǔ)款立夏玉米須黃芪水，食材準(zhǔn)備為干玉米須 10 克，新鮮玉米須可替換為 30 克，黃芪 10 克，清水 800 到 1000 毫升。

玉米須和黃芪用清水沖洗干凈，去除表面的灰塵與雜質(zhì)，新鮮玉米須需反復(fù)沖洗，清理干凈縫隙中藏匿的泥沙。

沖洗干凈的食材放入養(yǎng)生壺或砂鍋之中，加入準(zhǔn)備好的清水，開大火將水煮沸。

水煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮制 15 分鐘，關(guān)火后燜 5 分鐘，放至適宜溫度即可直接飲用。

這款飲品本身帶有淡淡的玉米清甜香氣，無需額外添加糖分，飲用起來口感清爽，一天一劑，分 2 到 3 次飲用完畢即可，不要單次煮制后全天飲用，更不要飲用隔夜的煮制飲品。

大家可以根據(jù)自身的體質(zhì)情況，對食材搭配做簡單的調(diào)整，讓飲品更貼合自身的身體狀態(tài)。

體內(nèi)濕氣較重、舌苔厚膩、伴隨口苦、腹脹的人群，可以加入 3 克陳皮，起到理氣健脾、燥濕化痰的作用，同時還能提升飲品的口感。

容易出現(xiàn)口干舌燥、手足心熱、虛火旺盛的人群，可以加入 3 克麥冬或者 5 顆枸杞，中和黃芪的微溫之性，避免出現(xiàn)上火的情況。

脾胃虛弱、夏季食欲不振、消化功能不佳的人群，可以加入 2 顆去核紅棗，起到健脾和胃的作用，讓飲品的口感更溫潤。

再好的養(yǎng)生食材，也要飲用得當(dāng)才能發(fā)揮正向作用，避免給身體帶來不必要的負擔(dān)。

日常保健飲用，需控制食材用量，黃芪用量不要超過 15 克，干玉米須用量不要超過 15 克，新鮮玉米須不要超過 30 克，不要盲目增加食材用量，并非用量越大效果越好。

陰虛火旺情況嚴重的人群，日常頻繁出現(xiàn)手足心熱、夜間盜汗、口干咽燥、舌紅少苔的情況，不要自行飲用，如需飲用一定要搭配麥冬、生地等滋陰食材，減少黃芪的溫燥之性。

孕婦、哺乳期女性，正在服用降壓藥、降糖藥的人群，以及腎功能不全、存在尿頻尿急癥狀的人群，不要自行飲用，飲用前一定要提前咨詢專業(yè)醫(yī)生，避免食材與藥物產(chǎn)生沖突，影響身體健康。

身體出現(xiàn)急性不適癥狀時，需暫停飲用，包括感冒發(fā)燒、存在急性炎癥、腹瀉嘔吐等情況，待身體完全恢復(fù)后再按需飲用。

脾胃虛寒的人群，不要空腹大量飲用，建議在飯后半小時到一小時飲用，減少對腸胃的刺激。

立夏養(yǎng)生的核心，就是順時而為，既要清解體內(nèi)的暑濕之邪，也要守住身體的正氣根本。玉米須配黃芪，這組不起眼的家常搭配，剛好契合了立夏時節(jié)的養(yǎng)生需求，做法簡單，省錢又實用。

日常養(yǎng)生從不需要昂貴的食材與復(fù)雜的工序，藏在生活里的平凡好物，用對了就能給身體帶來實實在在的養(yǎng)護。大家下次吃玉米的時候，不要再把玉米須隨手丟棄，不妨試試這組搭配，用簡單的方式，安穩(wěn)舒適地度過整個夏天。