“你這就是在浪費(fèi)時(shí)間！”

這是一句幾乎每個(gè)人都曾遭遇過的批評(píng)。上學(xué)時(shí)，父母會(huì)因?yàn)槲覀冐澩娑?xùn)斥；成年后，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)因?yàn)槲覀冺?xiàng)目推進(jìn)緩慢而指責(zé)。甚至于在吵架時(shí)，對(duì)方一句“跟你講話真是浪費(fèi)時(shí)間！”，其殺傷力有時(shí)比直白的臟話還狠。

我們生活在一個(gè)視時(shí)間為生命的時(shí)代，每個(gè)人都被賦予了某種爭分奪秒的使命，哪怕他并不知道這個(gè)使命究竟是什么。特別是90后的青年人，從小就在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代中成長，外界信息的速度與密度，強(qiáng)迫著我們對(duì)齊著它的步伐。在高強(qiáng)度的競(jìng)爭面前，任何一絲“浪費(fèi)”，都會(huì)被看作是對(duì)人生容錯(cuò)率的巨大挑戰(zhàn)。

然而，問題真的出在“浪費(fèi)”上嗎？

在美國小說家、物理學(xué)家艾倫·萊特曼（Alan Lightman）看來，高速時(shí)代下對(duì)“浪費(fèi)”的普遍性羞恥，讓我們錯(cuò)過了許多珍貴的生命體驗(yàn)。其實(shí)，那些被迫進(jìn)入的重復(fù)的、量化的、可計(jì)算的活動(dòng)，往往才是一種“浪費(fèi)”——我們把青春奉獻(xiàn)給了考試，把健康犧牲給了工作，把最富創(chuàng)造力、感知力的年華讓渡給了疲于奔命般的競(jìng)爭。

比起這些“無效的浪費(fèi)”，如何“有效地浪費(fèi)時(shí)間”，才是值得我們這代人好好思考的。正如萊特曼所說：“我們錯(cuò)失的最重要的東西，正是我們自己?！?/p>

在他的TED演講實(shí)錄《如何有效地浪費(fèi)時(shí)間》中，萊特曼為我們?cè)敿?xì)解讀了這一“時(shí)間困境”。這篇演講短小精悍，非常值得當(dāng)下的我們，特別是青年人一讀。

這篇演講，同時(shí)也收錄于《TED膠囊書：青年進(jìn)化論》中。這套口袋大小的叢書共5冊(cè)，精選TED 5大超高人氣演講，依托社會(huì)心理學(xué)、人格心理學(xué)、行為心理學(xué)和組織管理學(xué)的科學(xué)成果，涵蓋自我管理、職場(chǎng)管理、性格管理、社交管理和時(shí)間管理5大領(lǐng)域，在混亂無序的時(shí)代，幫助我們重塑核心價(jià)值體系。

這個(gè)青年節(jié)，和阿信一起進(jìn)化內(nèi)心。

《TED膠囊書：青年進(jìn)化論》

[美] 丹·艾瑞里 等 著

2020年7月

本文摘編自《TED膠囊書：青年進(jìn)化論》之《如何有效地浪費(fèi)時(shí)間》

[美] 艾倫·萊特曼 著

赫特福德大學(xué)與英國文化協(xié)會(huì)合作進(jìn)行的一項(xiàng)重大研究發(fā)現(xiàn)，從 1995—2005 年的 10 年間，全世界 32 個(gè)城市的行人步行速度增加了10%。

我們是如何走到這一步的呢？

首先要提到的是商業(yè)。生活節(jié)奏總是受到商業(yè)節(jié)奏的驅(qū)動(dòng)，而商業(yè)活動(dòng)的節(jié)奏又總會(huì)受到溝通速度的影響。在 1881 年出版的《美國人的焦慮：成因及影響》（American Nervousness，its Causes and Consequences）一書中，醫(yī)師喬治·比爾德（George Beard）注意到了當(dāng)時(shí)新興的鐵路和電報(bào)技術(shù)給公眾造成的焦慮與壓力。如今，給公眾帶來更多焦慮與壓力的是互聯(lián)網(wǎng)。19 世紀(jì)電報(bào)發(fā)明后，信息的傳輸速度大約是 4 比特每秒。到 1985 年，公共互聯(lián)網(wǎng)出現(xiàn)前夕，信息傳輸?shù)乃俣冗_(dá)到了大約每秒 1000 比特。而如今的信息傳輸速度則達(dá)到了約每秒 10 億比特。一位執(zhí)業(yè) 30 年的律師朋友寫信告訴我，她“接待客戶、整合信息和撰寫法律文書的心智能力已經(jīng)被技術(shù)超越”。她表示，電子郵件出現(xiàn)后，客戶給的期限開始變短，即使是復(fù)雜的案件也不例外。律師行業(yè)已然“從一項(xiàng)要求理性的職業(yè)永久性地變成了馬拉松比賽”。還有一位朋友在一家大型軟件公司工作，他向我描述了他們公司“高效”的面試流程：首先，招聘委員會(huì)的幾位面試官會(huì)對(duì)某一位應(yīng)聘者進(jìn)行單獨(dú)面試。面試結(jié)束后，他們不會(huì)面對(duì)面討論該應(yīng)聘者，而是要在面試結(jié)束后的 20 分鐘內(nèi)寫下對(duì)該應(yīng)聘者的印象，然后通過電子郵件發(fā)送給團(tuán)隊(duì)的其他成員。不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成這一過程的面試官會(huì)被踢出團(tuán)隊(duì)，而其他事務(wù)則繼續(xù)進(jìn)行。

因?yàn)闀r(shí)間和金錢之間的關(guān)系，工作場(chǎng)所的大部分節(jié)奏感和壓力感最終會(huì)延伸到生活的其他部分。自工業(yè)革命以來，人們開始用時(shí)間衡量勞動(dòng)力，生活在發(fā)達(dá)國家的人們已經(jīng)接受了“時(shí)間就是金錢”的口號(hào)。50 年前，經(jīng)濟(jì)學(xué)家加里·貝克爾（Gary S. Becker）詳細(xì)分析了家庭的“時(shí)間成本”。他將工作時(shí)間和非工作時(shí)間進(jìn)行了對(duì)等，也就是在將不同類型的休閑時(shí)間與其能夠獲得工資的工作時(shí)間進(jìn)行比較時(shí)賦給它們一個(gè)值。貝克爾得出的結(jié)論十分直觀：單位工作時(shí)間內(nèi)獲得的工資越高，人們花在各種休閑活動(dòng)上的時(shí)間就越少；而且隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，單位工作時(shí)間內(nèi)獲得的工資已經(jīng)越來越高。

我們的生產(chǎn)力水平在不斷提高。平均來看，每小時(shí)的勞動(dòng)能夠生產(chǎn)比過去更多的產(chǎn)品。美國勞工統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)顯示，自 1950 年以來，勞動(dòng)生產(chǎn)力已經(jīng)翻了兩番還要多。伊利諾伊大學(xué)已經(jīng)退休了的名譽(yù)社會(huì)心理學(xué)家哈里·特里安迪斯（Harry Triandis）曾表示，在與高速通信技術(shù)加持下的高水平生產(chǎn)力結(jié)合后，時(shí)間金錢等式“給了人們要爭分奪秒的緊迫感”。當(dāng)這個(gè)等式與網(wǎng)格力量相結(jié)合時(shí)，貝克爾的預(yù)測(cè)便會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。

《哈佛商業(yè)評(píng)論》近期對(duì) 483 名專業(yè)人士進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60% 的智能手機(jī)用戶平日每天工作不少于 13.5 小時(shí)，周末還要工作 5 小時(shí)，每周工作時(shí)長為 72 小時(shí)。技術(shù)進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)發(fā)展并沒有給人們更多的時(shí)間去休閑放松（包括浪費(fèi)），反而延長了人們的工作時(shí)間。

時(shí)間金錢方程式的一個(gè)極端例子是其對(duì)法律行業(yè)的影響。律師事務(wù)所采用的“計(jì)時(shí)收費(fèi)”方式臭名昭著，為了確保律師工作的每一分鐘都能獲利，律所將可計(jì)費(fèi)單位工作時(shí)間縮短至 0.1 小時(shí)，也就是 6 分鐘。現(xiàn)工作于波士頓學(xué)院的法學(xué)專家凱瑟琳·凱文妮（Cathleen Kaveny）開展了一項(xiàng)研究，其結(jié)果表明，重視單位工作時(shí)間的貨幣價(jià)值已經(jīng)成了律師的一種主要心理狀態(tài)。她在《洛約拉大學(xué)芝加哥法律期刊》上發(fā)表的一份報(bào)告是這樣開頭的：“許多律師，尤其是在大公司工作的律師，都非常地不開心。他們也許富有或今后會(huì)富有，但他們也很悲慘，至少他們自己是這么認(rèn)為的?！蔽恼潞竺娴膬?nèi)容，是她對(duì)這一問題的原因分析。

實(shí)際上，計(jì)時(shí)收費(fèi)這種無情的要求是大型律所的律師生活不愉快的根源，其中一個(gè)原因是律師（尤其是年輕合伙人）工作時(shí)間過長帶來的巨大的壓力。然而我認(rèn)為，與加班相比，這種計(jì)時(shí)收費(fèi)的計(jì)算方式給服從這種安排的律師帶來的危害更為嚴(yán)重且不易被察覺。計(jì)時(shí)收費(fèi)制度是對(duì)律師工作時(shí)間的意義和目的的曲解和中傷，因而也是對(duì)律師職業(yè)的誤解與黑化。

畢竟，人總要處在時(shí)間的維度內(nèi)，需要消耗時(shí)間來工作。這種錯(cuò)誤的理解最終會(huì)使時(shí)間屈服于金錢，對(duì)人類的發(fā)展非常不利。這種爭分奪秒的緊迫感已經(jīng)影響了人類生活的方方面面，滲透到了我們的思想、日?；顒?dòng)、飲食、假期、家庭時(shí)間、家長與孩子的關(guān)系之中，成了我們呼吸的空氣，在我們的精神和內(nèi)心世界的邊緣建起了高高的圍墻，甚至影響了我們體驗(yàn)愉悅的能力。多倫多大學(xué)社會(huì)科學(xué)家桑福德·E. 德 芙（Sanford E. DeVoe） 和朱立安·豪斯（Julian House）進(jìn)行的一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)——調(diào)查了有關(guān)大學(xué)生工作和年收入的問題。

學(xué)生們被分為兩組——控制組和實(shí)驗(yàn)組?？刂平M被要求聽歌劇《拉克美》中“花之二重唱”的第一部分，實(shí)驗(yàn)組則被要求聽同一段音樂，但條件是聽前先計(jì)算自己的時(shí)薪是多少。音樂播放完畢后，兩組受試者被要求立即回答“你現(xiàn)在有多開心？”這一問題，并按照從“一點(diǎn)也不開心”到“非常開心”的范圍內(nèi)選擇他們開心的程度。結(jié)果是控制組在聽完音樂后比實(shí)驗(yàn)組更開心。德芙和豪斯得出結(jié)論：“給時(shí)間標(biāo)價(jià)會(huì)使人變得不耐煩，降低了個(gè)人從美好經(jīng)歷中獲得快樂的能力?！?/p>

想想我們的年輕人和學(xué)生，日程緊、會(huì)議多、工作忙，既要花錢又得想著掙錢，生活的壓力是多么地大。調(diào)查顯示，與青少年抑郁情緒上升相似，大學(xué)生群體的壓力也呈現(xiàn)了增加的趨勢(shì)。根據(jù)美聯(lián)社和校園音樂電視臺(tái)（mtvU）的一項(xiàng)調(diào)查，2003—2008 年，表示在過去幾個(gè)月中感到壓力很大的大學(xué)生人數(shù)增加了 20%。加州大學(xué)洛杉磯分校高等教育研究院對(duì) 683 所大學(xué)的 350000 名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)自1985 年調(diào)查開始以來，大學(xué)新生的壓力一直在增加。該校教育學(xué)教授琳達(dá)·薩克斯（Linda J. Sax）表示：“這（趨勢(shì)）反映了如今的社會(huì)生活節(jié)奏在不斷加快，計(jì)算機(jī)和其他媒體更是在其中起到了加速的作用?！泵芴K里大學(xué)新聞專業(yè)學(xué)生麥肯娜·巴爾克利（McKenna Bulkley）這樣來描述她的生活：

來快速了解一下我的日常：起床、吃早餐（并不一定每次都吃）、喝咖啡，然后趕去上幾個(gè)小時(shí)的課。偶爾能擠出一兩個(gè)小時(shí)去做點(diǎn)校內(nèi)兼職或做作業(yè)，然后糊弄著填飽肚子、喝杯咖啡，馬上又去做第二份兼職。我在那里待滿 7 個(gè)小時(shí)，然后回家做作業(yè)做到不知道幾點(diǎn)鐘。第二天一早，雖然疲憊不堪但還是得起床，再次重復(fù)前一天的內(nèi)容。如果有幸熬到周末，我會(huì)多去上一天班，或者趕趕前幾天沒有機(jī)會(huì)完成的作業(yè)。為了給自己的腦子一些慰藉，我多多少少隔個(gè)一兩周會(huì)找時(shí)間和朋友一起待會(huì)兒，要么至少會(huì)上 Netflix（網(wǎng)飛）追個(gè)劇。事實(shí)上，我所知道的大學(xué)生里，沒有幾個(gè)人是不像我這樣把日程安排得這么滿的。即使他們有幸不用打工，他們的日程里照樣會(huì)排滿各種課外活動(dòng)、實(shí)習(xí)和任何其他在畢業(yè)后可以填到簡歷里的東西。當(dāng)然，我們是充滿壓力的一代人，我們必須這樣。

《大學(xué)世界新聞》上有一篇名為《信息超載，學(xué)生需要批判性思維能力》的文章，作者亞當(dāng)·派克（Adam Peck）在文中寫道，今天的學(xué)生已經(jīng)被信息所“淹沒”，然而，“雖然信息時(shí)代有著巨大的教育潛力，但學(xué)生似乎缺乏評(píng)判信息、選擇信息和為自己所相信的信息辯護(hù)的能力”。這也沒什么好奇怪的，學(xué)生們哪有時(shí)間去反思他們所學(xué)過的內(nèi)容呢？起碼我們前面提到的學(xué)生巴爾克利是沒有的。

凡事講求速度和時(shí)間安排的這種社會(huì)風(fēng)氣甚至已經(jīng)滲透到了小孩子們的生活中。作家雷切爾·加林豪斯（Rachel Garlinghouse）這樣描述現(xiàn)在兒童的生活：“和許多其他父母一樣，我也感受到了巨大的壓力。要教會(huì)我的孩子在學(xué)步期就能用漢語從一數(shù)到十這件事給我?guī)砹撕艽髩毫?；幫助孩子在幼兒期發(fā)現(xiàn)自己的天賦特長，保證孩子能在特長方面勤加練習(xí)（每周至少得 5 次）并拔得頭籌，也給我?guī)砹藟毫?；為了能讓孩子將來取得成功，每個(gè)學(xué)期至少要給孩子報(bào)名 4 個(gè)活動(dòng)，同樣是一種壓力?！?/p>

我不知道現(xiàn)在有多少孩子能像我小時(shí)候那樣，浪費(fèi)幾個(gè)小時(shí)繞道從學(xué)校走回家，花上幾小時(shí)只為觀察水坑里的蝌蚪或風(fēng)中搖曳的水草。我自己的孩子是不曾經(jīng)歷過這些的，他們的下午總是排滿了各種體育活動(dòng)和課外輔導(dǎo)班。如今他們也已經(jīng)長大成人，成了家，同樣在努力應(yīng)對(duì)他們的孩子們的繁忙生活。而我那只有 4 歲的孫女，已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何在智能手機(jī)上按鍵和聯(lián)網(wǎng)。

這一切都發(fā)生得如此之快。50 年前，互聯(lián)網(wǎng)都還未出現(xiàn)。 25 年前，谷歌還沒有成立。然而，盡管發(fā)生了這樣大的變化，我們卻還未曾注意到。（我們?cè)趺纯赡茏⒁獾玫侥?？畢竟有那么多令人分心的事物。）我們被技術(shù)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)繁榮發(fā)展的浪潮裹挾著不斷前進(jìn)，并沒有注意我們要去向何方。不知不覺，我們的世界形態(tài)發(fā)生了變化；不知不覺，我們失去了沉默，沒有了冥想的時(shí)間，失去了思想的空地，沒有了曾經(jīng)的隱私。我們已經(jīng)忘記了自己是誰、對(duì)自己最重要的是什么。所有這一切的發(fā)生循序漸進(jìn)卻又勢(shì)不可擋，讓我們絲毫察覺不到，像是我們已經(jīng)耳聾眼瞎了一般。即使是現(xiàn)在，我們中的大多數(shù)人都還沒有注意到，我們已經(jīng)再也聽不見了。如今的我們，已經(jīng)接受了這個(gè)世界的現(xiàn)狀。

我住在離瓦爾登湖不到一英里（約 1.61 千米）遠(yuǎn)的地方。在湖東側(cè)的樹林里，亨利·大衛(wèi)·梭羅（Henry David Thoreau）搭起了一座小木屋，后來的那本偉大著作便是在這里完成的。偶爾有些日子，我會(huì)在湖邊獨(dú)自散步，從生活的匆忙和起伏中給自己騰出幾個(gè)小時(shí)來放松一下。我走在一條蜿蜒的小土路上，比那個(gè)柬埔寨村莊的婦女們所走的路還要略微窄些。這里的空氣在冬日里顯得干燥且寒冷，到了夏天則是飄著陣陣花香的和風(fēng)。到了冬天，這條小路上往往只有我一個(gè)人，整個(gè)世界都安靜了下來，呈現(xiàn)出純凈的白色。湖水有時(shí)會(huì)結(jié)冰。走在雪地里，只能聽到腳踩著雪發(fā)出的嘎吱聲。春天的時(shí)候，湖面多了些鴨子，我可以聽到燕八哥、山雀和紅尾鷹的啾鳴。“我們的生命因瑣事而浪費(fèi)，”梭羅寫道，“求簡、求簡、求簡！我想說，生活中有二三事足矣，不要搞得千頭萬緒。”我想挽回自己已經(jīng)失去了的東西。我希望生活在慢節(jié)奏的世界里，我渴望自由。但是我卻感覺自己生活在無形的鐵籠中。當(dāng)我在池塘邊散步時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)的電磁波從我的身體直穿而過。科技既是一種祝福，也是一道詛咒。在梭羅生活的年代，鐵路便是當(dāng)時(shí)的新技術(shù)?！安⒉皇侨俗狭嘶疖?，”梭羅寫道，“是火車坐在了人身上?！蔽疫€有路可逃嗎？還能回歸寧靜嗎？一片葉子從樹上緩緩地飄了下來，我目不轉(zhuǎn)睛，看著它何時(shí)能落在地上。

精選 TED 5大超高人氣演講

在混亂無序的時(shí)代，重塑你的核心價(jià)值體系

-End-

2026.5.4

編輯：閃閃 | 審核：孫小悠