“一朝春夏改，隔夜鳥花遷”

不覺春已逝，轉眼淺夏始

五一假期即將結束

經過了春天的六個節(jié)氣

北京時間5月5日19時48分

我們迎來夏季的首個節(jié)氣

立 夏

立夏是標示萬物

進入旺季生長的一個重要節(jié)氣

時至立夏，萬物繁茂

立夏表示告別春天

是夏天的開始

因此又稱“春盡日”

此時節(jié)

多數春花已經凋零

春的姹紫嫣紅

很快就會過渡到

夏的草木蔥蘢

正所謂

“春盡雜英歇，夏初芳草深”

如果說春是“生”的季節(jié)

那么夏就是“長”的季節(jié)

立夏時節(jié)及以后

氣溫升高，雨水明顯增多

動植物進入旺盛的生長期

新鮮的果香開始彌漫

催生出一種在“舌尖上立夏”的感覺

立夏后暑熱漸起，雨水增多，濕熱之氣常常交織。春夏更替，將“養(yǎng)心護陽”提上了人們的養(yǎng)生日程。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科主任醫(yī)師董國菊介紹，中醫(yī)認為，夏氣與心氣相通，立夏以后，人體陽氣外浮、心火易旺，加之天氣炎熱、汗出增多，容易出現(xiàn)心煩失眠、口干舌燥等癥狀；脾胃功能也相對減弱，貪涼飲冷則更易損傷脾陽，導致消化不良、腹瀉腹痛。

“春季貴在‘舒’，助陽氣生發(fā)條達；立夏貴在‘靜’，順陽氣外浮而戒躁戒怒。”董國菊說，起居上，春季只需“夜臥早起”，立夏則還需午間小憩以養(yǎng)護心氣，使其免受暑熱所傷，同時兼顧益氣養(yǎng)陰，但需注意“夜臥”最晚不超過23時，午時午睡15分鐘至30分鐘即可。

立夏一至，春天作別

天津的氣溫會“火箭飛升”嗎？

立夏天氣

5日（周二）是假期的最后一天

白天我市晴轉多云

氣溫繼續(xù)攀升

預計市區(qū)最高氣溫可達31℃

夜間天空轉陰

最低氣溫21℃

需要注意的是

明天我市風力仍有3-4級

陣風可達6-7級

6日（周三）開工第一天

我市將有一次分散性雷陣雨過程

需注意防范對流性天氣

此外風力還將增大至4-5級陣風6-7級

市區(qū)氣溫在17~29℃

未來一周天氣預報

今夜

晴間多云

微風，最低16℃

5月5日 星期二

白天：晴轉多云

微風轉西南風3-4級陣風6-7級

夜間：陰

偏南風3-4級陣風6級轉微風

31到21℃

體感溫度31到20℃

5月6日 星期三

白天：陰轉分散性雷陣雨

微風轉北風4-5級陣風6-7級

夜間：多云轉晴

微風轉北風3-4級
29到17℃

體感溫度29到16℃

5月7日 星期四

晴間多云

北風3-4級陣風6級，24到15℃

體感溫度24到15℃

5月8日 星期五

晴間多云

微風，27到15℃

體感溫度26到14℃

5月9日 星期六

晴間多云

微風，29到16℃

體感溫度29到15℃

5月10日 星期日

晴轉多云

西南風3-4級，30到20℃

體感溫度30到19℃

5月11日 星期一

多云

微風，29到19℃

體感溫度29到19℃

物候變化

01

一候：螻蟈鳴

立夏的第一候是“螻蟈鳴”。螻蟈即螻蛄，是一種生活在土壤中的昆蟲，喜歡溫暖潮濕的環(huán)境。隨著夏季的到來，螻蛄開始鳴叫，標志著夏天的氣息逐漸濃厚。

02

二候：蚯蚓出

蚯蚓是生活在土壤中的陰物，喜歡潮濕陰暗的環(huán)境。隨著氣溫的升高和陽氣的增強，蚯蚓開始從土壤中鉆出地面，活動在地表。這一現(xiàn)象反映了土壤溫度的上升和濕度的增加，象征著自然界中陰陽的平衡。

03

三候：王瓜生

立夏的第三候是“王瓜生”。王瓜是一種華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節(jié)快速攀爬生長，并在六七月結出紅色的果實。王瓜的生長象征著夏季的繁茂和生機，也反映了立夏時節(jié)氣溫升高、雨水增多對植物生長的促進作用。

立夏習俗

嘗新，源于古代的祭祀活動。古人在立夏這一天要祭祀祖先和神明，并供奉時令鮮果和蔬菜，以感謝天賜豐盈，這承載著古人期盼五谷豐登、六畜興旺，渴望過上富足生活的美好愿望。

時至今日，我國大部分地區(qū)還都保留著“立夏嘗新”的習俗，意在慶祝初夏的豐收。在南方部分地區(qū)，又稱“立夏嘗三新”或“立夏見三新”。“三新”也可以說“三鮮”，有的地方品嘗莧菜、蠶豆、黃瓜等“地三鮮”；有的地方品嘗海螄、鰣魚、河豚等“水三鮮”；有的地方品嘗櫻桃、杏子、枇杷等“樹三鮮”。

迎夏

在古代，立夏這天，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的愿望。在民間，立夏日，人們則喝冷飲來消暑。

吃面

很多地方在立夏這一天都有吃面的傳統(tǒng)，這個習俗源于晉代。那時，祖先從北方搬遷至南方，為紀念北方麥收后的喜慶嘗新，又寓意來年風調雨順，五谷豐登?！叭胂拿嫘律咸臁?，寓意立夏吃面可強健體魄，為人們帶來好運。

我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場時節(jié)，因此北方大部分地區(qū)立夏時有制作與食用面食的習俗，意在慶祝小麥豐收。

老北京喜歡吃炸醬面，咱們天津人也是一樣。炸醬面含有豐富的維生素B12和蛋白質，營養(yǎng)很飽滿。除了炸醬面，還有打鹵面。天津的撈面鹵可是豐富多樣：三鮮鹵，肉片、香干、面筋鹵，炸醬鹵，麻醬鹵，花椒油鹵，夏天吃爽口、省事、方便，還有西紅柿雞蛋鹵、螃蟹鹵、皮皮蝦鹵。

夏餅

夏餅又稱麻餅，是將和好的面壓成薄餅，里面包上肉絲、韭菜等，放入鍋中煎炸制成。一家人圍坐在一起，品面餅，話豐收，其樂融融。

面餅，有甜、咸兩種，咸面餅的用料有肉絲、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜面餅則多加砂糖。

吃蛋+斗蛋

“立夏吃蛋”的習俗由來已久。俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！毕鄠鲝牧⑾倪@一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。古人認為，雞蛋圓圓溜溜，象征生活之圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之平安，經受“疰夏”的考驗。

除了吃蛋，立夏這天有斗蛋的習俗。家家戶戶煮好囫圇蛋（雞蛋帶殼清煮，不能破損），用冷水浸上數分鐘后再套上編織好的絲網袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋游戲，蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾，破者認輸。

稱人

古時立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看經過苦夏，瘦了多少?？崾钪?，大汗淋漓，正是最好的減肥季節(jié)。

有意思的是，當時“懸以大秤”，民間形容是，“風開繡閣揚羅衣，認是秋千戲卻非。為掛量才上官秤，評量燕瘦與環(huán)肥”。閨秀都走出了深閨，懸秤看來像是秋千，燕是趙飛燕，環(huán)是楊貴妃了。

立夏養(yǎng)生 重在養(yǎng)心

“立夏嘗新”不僅是一種傳統(tǒng)飲食文化習俗，也是一種貼近自然食材的生活方式。俗話說“應季而食身體好”，新鮮食材不僅能滿足味蕾的享受，還能補充人體所需各種營養(yǎng)，更能增強和提高自身的免疫能力，可謂一舉多得。

01

立夏消暑

立夏之后，天氣逐漸炎熱，飲食作息都要注意防止暑燥，適宜多食多汁水果。江南民間飲食中，有“立夏嘗三鮮”的飲食習俗，櫻桃、枇杷、青梅成熟上市，酸甜的口感不僅挑動著人們的味蕾，還多有潤肺止咳的功效。

立夏養(yǎng)“心”

02

“立夏”代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，同時雨水增多。立夏后有利于人體心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養(yǎng)“心”。午睡、晨練、清淡飲食，都是這一時節(jié)安定心神的好方法。

03

多食時令食材

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充，在富水蔬菜中，最值得推薦的是瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、佛手瓜、絲瓜和南瓜。

在飲食調節(jié)上，應少吃高脂厚味及辛辣之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類等。

常按三個穴位

04

???心在五行屬火，夏日心火重，滅火必用水，心經早準備好滅火之水，而且是一片海水，就是少海穴。

取穴：屈肘，內側肘橫紋和肘尖連成一條直線，就在這條直線的中間點上。

???當人的心經受邪，會蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發(fā)硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴，進入心靈之通道，以清除心經淤滯之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。

取穴：它在小指側腕橫紋向上一點五寸。

???神門是心經的原穴，可謂安神之門，當您心痛、心煩、健忘失眠、癲狂、煩躁不安時，神門一開，則熱清神安，心中寧和，因此夏日一定不可忽視此穴。

取穴：它在小指側的掌根凹陷處。

隨著夏季的到來

飲食上要更加克制

多喝溫開水、切忌貪涼

注意預防細菌性痢疾、急性腸胃炎

食物中毒等胃腸疾病

既然春風留不住

夏日時光莫辜負

在這個充滿生機、希望與活力的

立夏時節(jié)

愿所有人都能立足當“夏”

鉚足干勁，全力以赴

拔節(jié)生長向晴空

編輯 | 陳彤

來源 | 新華社 央視新聞 人民日報 新華日報 天津氣象等