很多患者問我，日常除了遵醫(yī)囑復(fù)查，有沒有什么簡單易操作的食補(bǔ)方法？答案是肯定有的。

今天，邀請中醫(yī)劉建博主任給大家分享3種天然零食，堅(jiān)持吃，能幫助調(diào)理體質(zhì)、理氣散結(jié)，特別適合結(jié)節(jié)人群日常食用。

1

核桃

很多人只知道核桃能補(bǔ)腎益腦，卻不知道它也是結(jié)節(jié)人群的“調(diào)理好幫手”。

從中醫(yī)角度來說，核桃具有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便、理氣散結(jié)的功效，能幫助舒緩氣機(jī)、滋養(yǎng)肺腎，輔助改善結(jié)節(jié)帶來的輕微胸悶、氣短等不適。

核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、硒元素等營養(yǎng)成分，這些成分能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少炎癥刺激，炎癥反應(yīng)正是結(jié)節(jié)形成和發(fā)展的重要誘因之一。

另外，核桃中的膳食纖維能促進(jìn)腸道代謝，幫助排出體內(nèi)代謝廢物，減輕身體負(fù)擔(dān)，間接為結(jié)節(jié)調(diào)理創(chuàng)造良好條件。

食用建議：每天吃2-3顆即可，不要過量，生吃能更好地保留其營養(yǎng)成分。脾胃虛弱、容易腹瀉的人群，可適當(dāng)減少食用量

2

無花果干

無花果干是天然的藥食同源食材，具有清熱生津、健脾開胃、理氣化痰、散結(jié)消腫的作用。

對于肺結(jié)節(jié)引起的咳嗽、咳痰、胸悶，以及甲狀腺結(jié)節(jié)帶來的咽喉不適，都有一定的緩解效果。

從營養(yǎng)角度來說，無花果干富含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，同時(shí)含有的無花果蛋白酶，能幫助消化，改善脾胃功能。

而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能好了，體質(zhì)才能增強(qiáng)，結(jié)節(jié)也能更好地得到控制。

食用建議：每天吃3-5顆，溫水清洗后直接食用即可，也可以用溫水泡飲。體質(zhì)虛寒、容易腹瀉的人群，建議少量食用。

3

南杏仁

南杏仁味甘、性平，歸肺、大腸經(jīng)，具有潤肺止咳、潤腸通便、理氣散結(jié)的功效，尤其適合肺結(jié)節(jié)人群，能滋養(yǎng)肺陰、舒緩肺燥，輔助控制結(jié)節(jié)發(fā)展。

南杏仁富含維生素B族、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，同時(shí)其含有的不飽和脂肪酸，能調(diào)節(jié)血脂，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)，為結(jié)節(jié)調(diào)理提供支持。

需要注意的是，南杏仁雖好，但也不能過量，過量食用可能會引起腹脹、消化不良。

食用建議：每天吃5-8顆，生吃即可，也可以搭配核桃一起食用，口感更好，調(diào)理效果也更全面。

結(jié)節(jié)調(diào)理，這3點(diǎn)比吃零食更重要

1. 定期復(fù)查，切勿忽視。

2. 調(diào)整作息，遠(yuǎn)離熬夜。

3. 保持心情，疏肝理氣。