一位老哥說他睡眠越來越差，晚上躺下翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，半夜兩三點準醒，醒了就再難合眼。

白天頭暈眼花、心慌氣短，還時不時耳鳴。

去了好幾個科室查，血壓、血糖、心電圖都做了，沒啥大毛病。

芹姐問他：你睡前都干啥？

他說：刷手機，看短視頻、看新聞。

我又問：是不是越看越精神？

他說是，本來已經(jīng)困了，可一刷手機就來勁，放下手機腦子又嗡嗡響，更睡不著了。

芹姐告訴他：問題就出在這兒。

睡前玩手機，是在一點一點耗你的氣血、傷你的五臟。長期下來，這5個痛苦遲早找上門。

肝血被熬干，眼睛先出問題

眼睛要靠肝血滋養(yǎng)才能明亮。

晚上本是養(yǎng)肝血的時候，你盯著手機屏幕，光線的刺激讓肝血不停地往眼睛上供，時間一長，肝血就被耗干了。

一開始是眼睛干澀、發(fā)紅、怕光，慢慢就變成視力模糊、飛蚊癥，嚴重的還會誘發(fā)青光眼。

如果發(fā)現(xiàn)自己眼白不清澈、有紅血絲、眼角總是發(fā)癢，就要警惕了。

心火亢盛，睡眠越來越差

手機屏幕的藍光和刷到的各種信息，都會讓心神不得安寧。

心藏神，心神亂了，人就睡不著。睡前玩手機，心火燒起來，人就煩躁、多夢、容易醒。

久而久之，變成頑固性失眠。

晚上睡不好，白天就心慌、健忘、注意力不集中。

有人還會出現(xiàn)舌尖發(fā)紅、口腔潰瘍、小便黃，這些都是心火旺的表現(xiàn)。

腎精暗耗，腰腿先垮

眼睛能看見東西，也離不開腎精的上承。長期在暗處用眼，腎精被悄悄消耗。

腎精虧了，最早表現(xiàn)出來的就是腰膝酸軟、腿腳無力、夜尿增多

有些人還會出現(xiàn)耳鳴、牙齒松動、頭發(fā)早白。

膽經(jīng)不通，早上起不來、白天沒精神

晚上11點到凌晨1點是膽經(jīng)當令的時候。

這個時間你還在刷手機，膽經(jīng)就沒辦法好好工作，膽氣不降，陽氣就升不起來。

結果就是：

• 早上起不來，起來了也昏昏沉沉；白天沒精神，做事提不起勁
• 到了晚上反而精神了，又接著熬夜玩手機

這是個惡性循環(huán)，時間長了還會出現(xiàn)口苦、兩脅脹痛、容易受驚嚇

胃火上升，嘴巴苦、胃不舒服

很多人睡前玩手機，嘴巴閑不住，順手就吃點零食。

胃消化不掉的東西就變成胃火，胃火往上走，就會出現(xiàn)口干、口苦、口臭、牙齦腫痛。

還有一些人，半夜胃里反酸、燒心，也是這個原因，胃不和則臥不安，胃不舒服，睡眠就更差了。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了上面這些情況，芹姐教你2個簡單管用的動作。

揉耳輪

耳朵上有全身的反射區(qū)，睡前用食指和拇指捏住耳輪，從上往下揉，揉到耳朵發(fā)熱為止。

這能引火下行、安神定志，對失眠、耳鳴特別好。

閉目養(yǎng)神

做完上面的動作后，關掉燈，閉上眼睛，什么也不想，就靜靜躺5分鐘。