最近不少跑友刷到周潤(rùn)發(fā)跑步的視頻，71歲的他依舊一身簡(jiǎn)裝、清晨慢跑，狀態(tài)從容又松弛。

評(píng)論區(qū)出現(xiàn)不少聲音：有人說(shuō)他太瘦、顯憔悴，甚至擔(dān)心 “跑步把人跑老了”。

其實(shí)發(fā)哥今年71歲了，抬腿就能輕松跑5公里的狀態(tài)，已經(jīng)秒殺很多年輕人了。

作為跑圈里最接地氣的明星跑者，發(fā)哥的跑步故事，其實(shí)比外表更值得我們細(xì)品。

周潤(rùn)發(fā)60歲才正式開(kāi)始跑步，初衷很簡(jiǎn)單：改善體質(zhì)、緩解舊傷。沒(méi)想到一跑就是十幾年，每天清晨5點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)開(kāi)跑，至少5公里，出差也帶著跑鞋，走到哪跑到哪。

堅(jiān)持半年就瘦了近30斤，腰背更挺拔，連脊椎都被慢慢拉直，他自己笑說(shuō) “還長(zhǎng)高了2厘米”。

更難得的是，他不solo跑，還帶著一群老友一起跑。鄭則仕、劉江、鮑起靜…… 平均年齡超75歲的 “銀發(fā)跑團(tuán)”，在他帶領(lǐng)下從零基礎(chǔ)跑完5公里、10公里，甚至站上馬拉松賽道。

大家都說(shuō)，發(fā)哥不是在跑成績(jī)，是在帶著大家把健康跑成日常。

很多人羨慕71歲發(fā)哥的狀態(tài)，卻很少留意他們的跑步理念。發(fā)哥最常說(shuō)的一句話就是：關(guān)注心率，跑慢一點(diǎn)。

他從不追配速、不比快，跑步只為舒服、健康、能長(zhǎng)久。能輕松聊天的強(qiáng)度，細(xì)水長(zhǎng)流的堅(jiān)持，這才是他跑十幾年不受傷、不放棄的關(guān)鍵。

對(duì)比我們很多跑友一上場(chǎng)就沖速度、拼距離，反而容易受傷、難堅(jiān)持，發(fā)哥的 “慢跑哲學(xué)” 其實(shí)更適合大眾跑者。

客觀說(shuō)，長(zhǎng)期有氧 + 清淡飲食，體型自然偏纖瘦，這是正常的身體狀態(tài)，不是不健康。發(fā)哥的瘦，是自律生活的結(jié)果，精神狀態(tài)、體能、行動(dòng)力都遠(yuǎn)超同齡人。

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我們可以建議他適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、做一點(diǎn)力量訓(xùn)練維持肌肉，每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，跑步的初衷也各不相同，無(wú)需用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)去衡量他人的選擇。

有人追求 PB，有人享受慢跑，有人帶朋友一起健康，沒(méi)有高低對(duì)錯(cuò)。

發(fā)哥用十幾年告訴我們：跑步最好的狀態(tài)，不是快，不是瘦，而是一直跑下去。

不必焦慮配速，不必糾結(jié)體型，找到適合自己的節(jié)奏，健康、開(kāi)心、能堅(jiān)持，就是最頂級(jí)的跑步觀。

我們跑步，不是為了永遠(yuǎn)20歲，而是老得有尊嚴(yán)、活得有質(zhì)量。

能像發(fā)哥這樣，71歲還能自由奔跑、帶動(dòng)身邊人、笑著說(shuō)要跑到120歲，這才是跑步最頂級(jí)的意義！