桂圓，甜，軟，入口就香，很多人一抓一把，直接干嚼，你也這樣嗎，結(jié)果呢，嗓子干，嘴破，體質(zhì)偏熱的更燥，白天困，晚上還睡不沉，哭笑不得

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說(shuō)白了，桂圓不怕吃，怕吃法不對(duì)，搭配對(duì)了，補(bǔ)氣血更穩(wěn)，睡眠也更香，臉色不那么黃，手腳也暖一點(diǎn)，誰(shuí)不想氣色好點(diǎn)呢

先上入門(mén)款，桂圓配枸杞，簡(jiǎn)單到不能再簡(jiǎn)單

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- 用量別多，桂圓五顆，枸杞十來(lái)粒，夠了

- 桂圓剝殼，枸杞?jīng)_一沖，放玻璃杯

- 開(kāi)水沖滿，蓋一蓋，燜十分鐘

- 溫溫地喝，里面的果肉也嚼掉

不少人覺(jué)得這杯子甜中帶香，口干人群更喜歡，枸杞偏溫和，桂圓偏甜潤(rùn)，白天一杯，精神提一點(diǎn)，眼睛也沒(méi)那么累，舒服不舒服，自己試試不就知道了

第二杯，暖身一點(diǎn)的，桂圓加紅棗配生姜，早上喝更貼

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- 桂圓四顆，紅棗三顆，生姜兩片

- 紅棗去核，生姜切薄片，桂圓剝殼

- 全丟杯里，沸水沖上，燜十二分鐘

- 上午喝掉，肚子暖，手腳暖，心里也暖

不少人說(shuō)紅棗補(bǔ)一補(bǔ)，姜驅(qū)寒，桂圓再托一把，天涼起早難，來(lái)一杯，身體像開(kāi)機(jī)，慢慢熱起來(lái)，不過(guò)量就行，別想著靠一杯走天下，配合吃飯作息才穩(wěn)

第三杯，更偏安神，桂圓搭蓮子，睡前一小時(shí)安排

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- 桂圓四顆，蓮子五顆

- 蓮子去芯更好，沖洗干凈，桂圓剝殼

- 小鍋加水，開(kāi)后下鍋，煮八分鐘，稍放溫

- 慢慢喝，果肉嚼細(xì)點(diǎn)

有報(bào)道說(shuō)蓮子去芯更不燥，搭桂圓更和氣，夜里翻來(lái)翻去的人，試試這杯，可能更放松，坐會(huì)兒，關(guān)手機(jī)，燈光暗一點(diǎn)，睡意容易上來(lái)

為啥不建議老干嚼，糖分集中，口腔受不了，嗓子也頂不住，吸收也不見(jiàn)得好，泡著喝，水把味揉開(kāi)，胃也更舒服，是不是這么個(gè)理

咋掌握量，每天就一杯，換著喝也行，身體偏熱的，兩天一次，天熱少喝，出汗多的時(shí)候更要控量，怕甜的人，水多一點(diǎn)，別加糖，怕涼的人，選姜棗那杯，早上喝更穩(wěn)，這些小調(diào)整，作用不大不小，關(guān)鍵是能堅(jiān)持

誰(shuí)更適合，氣色差的人，手腳涼的人，忙到腦子緊的人，中老年和女性朋友，喝著可能更有感覺(jué)，不過(guò)每個(gè)人體質(zhì)不一樣，見(jiàn)效快慢不同，著急也沒(méi)用，先試半個(gè)月再看

還有幾個(gè)小細(xì)節(jié)，別忽略

- 用玻璃杯或小砂鍋，味道更干凈

- 水要開(kāi)，燜要足，十分鐘左右，香味才出來(lái)

- 果肉別浪費(fèi)，嚼掉更踏實(shí)

- 睡前那杯，卡住時(shí)間，別剛喝完就躺，容易起夜，留一小時(shí)緩緩更舒服

有人會(huì)問(wèn)，月經(jīng)期能不能喝，很多人會(huì)把量減一點(diǎn)，選紅棗姜桂圓那杯，暖身為主，具體還看個(gè)人反應(yīng)，還有人擔(dān)心上火，舌苔黃，口苦口干的，先停幾天，清清淡淡，調(diào)整好再上，穩(wěn)一點(diǎn)不虧

再提醒兩句，東西好，也怕貪杯，別一口氣三杯連著來(lái)，甜的東西終歸是甜，控制住，跟飯菜搭著走，配合早睡，別熬夜，效果才更明顯，不少人就是卡在作息這一步，補(bǔ)來(lái)補(bǔ)去，夜里刷到一點(diǎn)，兩眼瞪著，怎么可能睡好

簡(jiǎn)單說(shuō)，桂圓不難吃，難在方法對(duì)不對(duì)，搭枸杞，清甜一點(diǎn)，搭姜棗，暖一點(diǎn)，搭蓮子，安一點(diǎn)，想補(bǔ)氣色，想睡得香，選一杯，慢慢來(lái)，身體會(huì)給回響，不急，聽(tīng)身上的信號(hào)，感覺(jué)到位就好