出品｜《態(tài)度》

作者｜定西

3月24日，一則消息在網(wǎng)絡(luò)上迅速傳播：知名教育名師張雪峰因心臟驟停正在蘇州搶救。

3月24日晚上，蘇州峰學(xué)蔚來教育科技有限公司發(fā)布訃告：我們懷著無比沉痛的心情，向所有關(guān)心張雪峰老師的各界朋友告知:親愛的張雪峰老師，因心源性猝死全力搶救無效，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世。

張雪峰出生于1984年5月18日，年僅41歲。消息來得突然。就在3天前的3月22日，張雪峰的朋友圈還顯示他完成了7公里的跑步打卡，當(dāng)月累計跑步72公里。這樣一個看起來精力充沛的人，怎么會突然倒下？

早在2023年6月24日，張雪峰在個人社交平臺表示，因為過度勞累、胸悶心悸，被醫(yī)院收治強制住院。

醫(yī)學(xué)專家馬宏偉博士對網(wǎng)易新聞《態(tài)度》欄目表示，只有少數(shù)猝死、重大疾病和腫瘤等是源于遺傳和先天因素，絕大多數(shù)的健康損害是源于生活方式和環(huán)境因素，包括不健康飲食、睡眠不足、生活節(jié)律紊亂、缺乏運動、心理壓力等造成的人體內(nèi)在健康生態(tài)失衡。他表示，疲勞本質(zhì)上是對身體機能的保護，避免強行超負荷運動，要傾聽身體的語言。

這不是一個人的意外，而是一代人的警鐘。

在這個"內(nèi)卷"成為日常詞匯的時代，越來越多的人正在經(jīng)歷類似的消耗?；ヂ?lián)網(wǎng)從業(yè)者加班到凌晨，自媒體創(chuàng)作者為追熱點通宵趕稿，銷售人員為業(yè)績東奔西跑，創(chuàng)業(yè)者在資金鏈斷裂的邊緣掙扎。2016年，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳發(fā)生心肌梗塞，他的離世引發(fā)創(chuàng)業(yè)圈廣泛哀悼，引發(fā)了互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)者群體的“高壓與理想并存”。2019年，演員高以翔在綜藝節(jié)目中持續(xù)奔跑后倒地，發(fā)生心源性猝死，背后成因包括極限負荷和身體透支；2022年，華為高管丁耘猝死，去世前一天參加了約28公里長跑。

醫(yī)學(xué)研究表明，長期睡眠不足會使交感神經(jīng)持續(xù)亢奮，腎上腺素飆升，導(dǎo)致血壓與心率紊亂，心臟長期超負荷運轉(zhuǎn)。疊加高壓工作帶來的精神緊繃，極易誘發(fā)血管痙攣、斑塊破裂，最終導(dǎo)致心臟驟停等嚴(yán)重后果。

令人警惕的是，心臟驟停并非老年病，中青年高壓人群已成高發(fā)群體。很多人忽視胸悶、心悸、疲憊等預(yù)警信號，誤以為年輕就能扛住透支，直到悲劇發(fā)生才追悔莫及。

張雪峰的不幸遭遇，再次為我們敲醒警鐘：健康永遠是第一位的。

教育圈頂流的高壓生活

在中國的教育培訓(xùn)行業(yè)，張雪峰是一個無法忽視的存在。

他的社交媒體粉絲量超過6500萬，橫跨微博、抖音、快手、B站、小紅書等多個平臺。他的直播場場爆滿，他的言論屢屢登上熱搜，他的課程和書籍銷量驚人。在考研培訓(xùn)和高考志愿填報這個領(lǐng)域，他是絕對的頭部IP。

但“頂流”的代價，是常人難以想象的高強度工作。

據(jù)媒體報道，張雪峰曾一天舉辦8場講座。這意味要在臺上連續(xù)說話數(shù)小時，要保持飽滿的精神狀態(tài)面對不同的聽眾。

更驚人的是他的睡眠時間——經(jīng)常只有每天4小時左右。4小時，遠低于成年人每天7-8小時的正常睡眠需求。長期如此，身體怎么可能不出問題？

張雪峰的壓力，不僅來自工作強度，還來自輿論場的風(fēng)暴。

他的每一句話都可能被放大、被解讀、被攻擊。2023年，他因"文科都是服務(wù)業(yè)"的言論引發(fā)軒然大波；2025年12月，他因"長時間使用污言穢語"被全網(wǎng)封禁一個月。解封后的他，明顯變得小心翼翼，多了幾分誠懇，也添了些許謹(jǐn)慎。

在這個流量為王的時代，公眾人物得永遠保持精力充沛。這種壓力，比體力消耗更可怕。

從寒門子弟到教育名師

張雪峰，本名張子彪，1984年出生于黑龍江省齊齊哈爾市富?？h。這是一個普通得不能再普通的東北小城，沒有名校光環(huán)，沒有資源背景。

2003年，他考入鄭州大學(xué)給排水工程專業(yè)。這個選擇本身就帶著那個時代年輕人的務(wù)實——選擇一個能就業(yè)、能吃飯的專業(yè)。

2007年大學(xué)畢業(yè)后，張雪峰加入"北漂"大軍，進入教育培訓(xùn)行業(yè)。最初的幾年，他和其他培訓(xùn)老師沒什么兩樣——備課、講課、批改作業(yè)，日復(fù)一日。

2016年，張雪峰制作的《七分鐘解讀34所985高?！芬曨l在網(wǎng)上意外爆紅。他用幽默風(fēng)趣的語言、接地氣的表達，將原本枯燥的院校信息講得生動有趣。

這段視頻的播放量迅速突破千萬。張雪峰一夜成名，"考研名師"的標(biāo)簽從此貼在了他身上。

成名后的張雪峰并沒有止步。2019年，他開始在微博上發(fā)布考研相關(guān)視頻，粉絲量迅速增長。2021年，在"北漂"14年后，他離開北京，遷居蘇州，創(chuàng)立了"峰學(xué)未來"公司。

從單一的老師身份，轉(zhuǎn)型為教育企業(yè)的掌舵者，張雪峰的商業(yè)版圖不斷擴大，業(yè)務(wù)范圍涵蓋升學(xué)規(guī)劃指導(dǎo)、素質(zhì)能力拓展、圖書研發(fā)策劃、實習(xí)就業(yè)、研學(xué)教育、直播電商等多個領(lǐng)域。

張雪峰的貢獻是實實在在的。

對于無數(shù)來自縣城、農(nóng)村的學(xué)生來說，高考志愿填報是一個完全陌生的領(lǐng)域。他們的父母可能從未上過大學(xué)，無法提供任何指導(dǎo)；網(wǎng)絡(luò)上的信息繁雜，真假難辨。張雪峰的出現(xiàn)，填補了一個巨大的信息鴻溝。

他用通俗的語言講解復(fù)雜的院校和專業(yè)信息，直言不諱地指出某些"坑"，幫學(xué)生避開雷區(qū)。對于那些信息不對稱的弱勢群體來說，他的指導(dǎo)可能意味著少走很多彎路。

但他也爭議纏身。

他說"500強企業(yè)說不看重學(xué)歷是假話"，他說"新聞專業(yè)不要報"，他說"文科都是服務(wù)業(yè)，總結(jié)成一個字就是'舔'"。這些言論讓他在收獲粉絲的同時，也招致了諸多批評。有人認為他過于功利，有人指責(zé)他制造焦慮，有人認為他貶低了一些專業(yè)的價值。

2018年，他因調(diào)侃西南大學(xué)而公開道歉；2019年，在青島大學(xué)講座時被人投擲鯡魚罐頭。這些風(fēng)波，折射出他所處的尷尬位置：既是信息的提供者，也是焦慮的放大器。

反思：高壓時代的生存法則

比個人透支更可怕的，是整個社會對"拼命文化"的追捧。

"996是福報""年輕人就該多吃苦""休息就是浪費時間"——這些口號將過度勞累包裝成一種美德，將健康犧牲視為成功的必要代價。

張雪峰曾在直播中說："我這個人消費欲望極低，你們可能在直播間看我穿衣服，穿了半天可能就那么幾件衣服。這不是說掙錢不掙錢的事情，真的就是特別希望能夠把這個事業(yè)做好。"

張雪峰事件迫使我們思考：我們究竟需要怎樣的"成功"？

是銀行卡里的數(shù)字，是社交媒體上的粉絲量，還是健康的身體和完整的生活？在追逐事業(yè)成功的過程中，我們是否正在失去更寶貴的東西？

張雪峰曾在直播中含淚鞠躬："我希望大家一定記住，張雪峰對得起大家，對得起這個社會......這一年我真的盡力了。"

可能他，最對不起的是自己。

愿每一個在高壓下奮斗的人，都能學(xué)會愛惜自己。健康永遠是第一位的。

人生不是一場百米沖刺，而是一場馬拉松。只有懂得調(diào)整節(jié)奏、保存體力的人，才能跑到最后。