權(quán)威研究顯示，一年之中，孩子身高長(zhǎng)得最快的月份是在5月份，最慢的是一年中的十月份，5月份兒童平均身高要長(zhǎng)到2.73厘米。除了十月份身高只有0.84厘米，其他月份平均增高都在1.34厘米。

中醫(yī)也是這樣說(shuō)法，春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。這是中華幾千年歷史文化中的經(jīng)典和錘爛。就是在春天所有事物都開(kāi)始萌芽，準(zhǔn)備生長(zhǎng)，而準(zhǔn)備開(kāi)始生長(zhǎng)夏季，這時(shí)候給孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)就是確保孩子的生長(zhǎng)。

朵朵媽媽的煩惱

朵朵今年5歲了，身高比同齡的女孩子看上去要矮3厘米，這樣朵朵的媽媽非常的著急和焦慮，很多同齡的小伙伴都在嘲諷朵朵的身高，原本開(kāi)朗活潑的朵朵，性格慢慢地變得孤僻，開(kāi)始內(nèi)向，不愛(ài)和同齡交往，這樣深深的影響著朵朵的身心健康，這讓朵朵的媽媽萬(wàn)分為難。

朵朵的媽媽擔(dān)心，會(huì)對(duì)朵朵的身心健康帶來(lái)巨大的影響，擔(dān)心朵朵以后的社交，擔(dān)心朵朵因?yàn)樯砀卟荒苋タ架娦?bào)效國(guó)家，擔(dān)心由于身高給朵朵帶來(lái)的一系列影響。

研究顯示：影響孩子身高的先天因素占65%-70%，后天因素占30%-35%，對(duì)于家長(zhǎng)怎么去讓孩子發(fā)揮這身高的后天因素，幫助孩子長(zhǎng)高，是要了解孩子身體發(fā)育機(jī)制和長(zhǎng)高的決定因素都有哪些。

一、長(zhǎng)身高需要的因素

敲黑板，劃重點(diǎn)。后天因素都有哪些，睡眠，運(yùn)動(dòng)、季節(jié)和營(yíng)養(yǎng)，這是構(gòu)成后天因素30-35%關(guān)鍵構(gòu)成，對(duì)孩子的成長(zhǎng)非常關(guān)鍵。今天給大家重點(diǎn)講講季節(jié)和營(yíng)養(yǎng)之間的關(guān)系。

二、身高的關(guān)鍵期

其實(shí)，按照中醫(yī)五行來(lái)說(shuō)，春夏是人體補(bǔ)充陽(yáng)氣的時(shí)候，特別是在五月份以后天氣時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，孩子戶(hù)外時(shí)間也逐漸變長(zhǎng)，很多孩子都喜歡在戶(hù)外盡情地玩耍，在陽(yáng)光下在綠蔭下快樂(lè)地成長(zhǎng)，這樣陽(yáng)光可以充足地照射孩子皮膚上，讓身體中的維生素D活動(dòng)性更強(qiáng)，促進(jìn)身體鈣的吸收。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)營(yíng)養(yǎng)與生長(zhǎng)發(fā)育學(xué)組委員，醫(yī)學(xué)博士邢杰這樣說(shuō)到。

三、新鮮蔬菜水果多

進(jìn)入五月以后，很多新鮮的蔬菜水果和水果也開(kāi)始慢慢地走上我們餐桌呢？相比之下要比其他的季節(jié)要豐富很多，在餐桌上家長(zhǎng)對(duì)孩子的食材的選擇更加豐富。同時(shí)蔬菜水果中維生素C、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，雖然這些營(yíng)養(yǎng)素不是長(zhǎng)高的必需營(yíng)養(yǎng)素，但是這些營(yíng)養(yǎng)素是長(zhǎng)高的必備的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)孩子攝入不足的時(shí)候影響孩子長(zhǎng)高的哦！

所以，夏季食物豐富的時(shí)候，應(yīng)該盡量給孩子多選擇顏色的豐富的食物。保證孩子能攝入豐富的營(yíng)養(yǎng)的。

四、家長(zhǎng)應(yīng)避免的常識(shí)

1. 冷飲

在炎熱的夏季中，冷飲就是孩子喜愛(ài)的對(duì)象，特別是對(duì)于雪糕，棒冰都是孩子釋不放手的東西，很多孩子喜歡吃冷飲都會(huì)沒(méi)有節(jié)制地吃，很多孩子吃多以后就會(huì)出現(xiàn)飲食發(fā)燒。這主要是由于過(guò)于冰冷的食物，就會(huì)增加身體的濕氣，身體的濕氣的增加，就會(huì)導(dǎo)致身體“陰氣”增加，陰和陽(yáng)就是相對(duì)應(yīng)的，陰是下降，下沉的意思。陽(yáng)就是上升和成長(zhǎng)。當(dāng)體內(nèi)有大量的陰氣的時(shí)候，就會(huì)不利于孩子長(zhǎng)高。

所以，我們一定要控制在夏天的冷飲的攝入。

2. 過(guò)量攝入冰鎮(zhèn)西瓜

西瓜在炎熱的夏季中也大量上市，它有著解暑止渴的作用，在這個(gè)夏季里吃西瓜就是每家中最幸福的時(shí)候，當(dāng)然很多時(shí)候買(mǎi)回西瓜以后，會(huì)先把西瓜放在冰箱中進(jìn)行冰鎮(zhèn)，這樣來(lái)口感更為冰爽，而是非常涼快。

不管是成人還是孩子，大量地吃冰鎮(zhèn)的西瓜都會(huì)傷及脾胃，影響到正常時(shí)間段的進(jìn)餐，加上大量攝入西瓜，讓孩子更有飽腹感影響正常的進(jìn)餐。

不是說(shuō)西瓜不能吃，西瓜也是可以吃的。我們一定要注意控制西瓜的量，每天吃上一小塊西瓜，也是不錯(cuò)的，千萬(wàn)不要冰鎮(zhèn)哦。

3. 缺乏生理知識(shí)

夏季是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，很多家長(zhǎng)缺乏對(duì)孩子長(zhǎng)高的生理意識(shí)，經(jīng)常很晚都不會(huì)睡覺(jué)也帶著孩子一起睡覺(jué)，很多家長(zhǎng)除加班工作外，都是帶著孩子熬夜刷手機(jī)，看電視影響孩子睡眠，同時(shí)有的家長(zhǎng)會(huì)在孩子房間給孩子點(diǎn)一個(gè)小夜燈方便孩子起床，上廁所。但是家長(zhǎng)不知道這樣晚上點(diǎn)著小夜燈睡覺(jué)會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響孩子的身高。

建議孩子早睡，最遲不能超過(guò)晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，孩子房間內(nèi)也不要有小夜燈，這樣可以確保身體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌正常，確保孩子健康地成長(zhǎng)。

4. 食欲不好

在炎熱的夏天里，氣溫越高身體的需要的熱量就會(huì)降低，同時(shí)身體內(nèi)的消化酶中的分泌就會(huì)減少，就會(huì)導(dǎo)致食欲下降，同時(shí)在夏季對(duì)冷飲特別喜歡，過(guò)多的攝入冷飲就會(huì)刺激人的腸胃，加上高溫活動(dòng)又少，腸胃的蠕動(dòng)減慢，也是食欲不好的原因。

在炎熱的夏天里，怎么給孩子做上合口的飯菜呢？現(xiàn)在很多年輕寶媽?zhuān)瑥N藝上也是需要提升，很多年輕寶媽做的飯菜單一，做的飯菜都是缺少色香味。而在炎熱的夏天本身就沒(méi)有食欲，加上缺乏色香味，就會(huì)導(dǎo)致孩子更不想吃。

這就是為什么，很多孩子在外面吃就會(huì)吃得很香，一到家就不怎么愛(ài)吃的原因。但是總不能帶著孩子天天外出吃，這樣也是不健康的哦！所以，媽媽們需要修煉自己的內(nèi)功，讓自己的廚藝進(jìn)步是唯一的選擇。

只有在炎熱的夏天，桌上營(yíng)養(yǎng)美味的飯菜，才能在這個(gè)夏季讓身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更加充足，只有充足的營(yíng)養(yǎng)才能讓孩子的身高更勝一籌。

合理的營(yíng)養(yǎng)和膳食模式，是兒童長(zhǎng)高的必備條件，只有肥沃的土壤，才能茁壯成長(zhǎng)。這本《兒童長(zhǎng)高食譜》，介紹了一生重要的長(zhǎng)身高的5個(gè)年齡階段，從嬰兒期，幼兒期，學(xué)齡前，學(xué)齡期，青春期，增高所需要的營(yíng)養(yǎng)，有38種日常常見(jiàn)的增高食材，精選接近200道精美的增高食譜，不管你家孩子屬于這5個(gè)階段的哪個(gè)階段，都會(huì)讓做出美味合口的菜。在這炎熱的夏季中讓孩子吃好，吃的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)飲食來(lái)助力，讓身高更加勝人一籌，來(lái)成就孩子更“高”的未來(lái)。

美味可口的菜譜，有食材的選擇，調(diào)料配比和做法的詳細(xì)介紹，每一道還有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的點(diǎn)評(píng)，這道菜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果你覺(jué)得看文字不是很過(guò)癮的話(huà)，每一道菜中還有碼，手機(jī)輕輕一掃，就會(huì)播放這道菜相應(yīng)的視頻，手把手地教你給孩子做一道色香味齊全的菜。真的能簡(jiǎn)單快速地做出孩子喜歡吃的營(yíng)養(yǎng)美味餐。

抓住孩子長(zhǎng)高的旺季，要去學(xué)習(xí)孩子的生理特點(diǎn)，還有就是發(fā)育的所需的營(yíng)養(yǎng)素，家長(zhǎng)應(yīng)該抓住夏季這個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，讓你不在為孩子身高發(fā)愁。