幸福，是人生永恒的、最終的追求。

不過，合適的工作、更大的房子或完美的配偶，就是通往幸福的門票嗎？

錯了！事實證明，你認為讓你快樂的這些東西，與真正帶來內(nèi)心滿足的東西之間，存在很大的差距。

加州大學(xué)河濱分校心理學(xué)教授 Sonja Lyubomirsky 博士認為，通過對幸?？茖W(xué)的數(shù)十年研究表明，在她引人入勝的新書《幸福的神話》中，揭示了人們對于幸福的8種常見誤解。

看看你有沒有呢？

下圖：加州大學(xué)

1 誤解一：好的婚姻就能帶來無盡的幸福

科學(xué)揭示：一般人結(jié)婚后的幸福感會大大提高，但這只會持續(xù)兩年左右。之后，新婚夫婦會恢復(fù)到訂婚前的幸福水平。

如何提升你的幸福感：

辦法就是為伴侶的好消息感到由衷高興并祝賀TA。

根據(jù)博士的說法，“最親密、最信任的關(guān)系的不是對合作伙伴的失望，而是對好消息的反應(yīng)?！?

當(dāng)你的丈夫分享他升職的消息時，高興地做出反應(yīng)并提出熱情的問題，這表明你很關(guān)心他。

反過來，所謂默默地支持、默不作聲、真是傻透了。

更傻的就是直接指出缺點（“啥？？，你周末必須工作？”），這會直接徹底破壞幸福感！

2 誤解二：你的“夢想工作”會讓你直接幸福極了

科學(xué)揭示：

你會適應(yīng)所有新工作的新體驗，因此新工作環(huán)境中的任何樂趣都可能會隨著時間的推移而消失。

如果你獲得了高薪，你的期望和愿望也會增加，這會直接降低幸福感。

一項經(jīng)典研究，跟蹤了平均工資為 135,000 美元的高級管理人員自愿更換工作前后的工作滿意度。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)理們在新工作剛開始時會感到一陣幸福，但在一年之內(nèi)，滿意度下降到他們離職前的水平。

如何提升你的幸福感：

為了避免將新工作視為理所當(dāng)然，Lyubomirsky 建議“重新體驗”您以前工作中不喜歡的地方。

如果你以前賺的錢少得多，那就每月花一周時間靠原來的工資生活。

例如如果你現(xiàn)在40000，但是以前一個月4000，那么現(xiàn)在也試試一周花1000試試看？是不是生不如死?。?/p>

或者你以前老加班，那你現(xiàn)在也試試？受不了了吧？

3 誤解三：更高的薪水讓你更快樂

科學(xué)揭示：

與你的薪水相比，你的朋友、家人和同事的收入似乎比你的收入更能影響你的幸福感，無論多少。

例如Lyubomirsky 描述了一項研究，該研究發(fā)現(xiàn)人們更喜歡生活在一個年薪為 50,000 美元，而周圍其他人收入為 25,000 美元的世界，而不是年薪為 100,000 美元而其他人年薪為 200,000 美元的世界。

典型案例就是有個美國有個“入門級”白領(lǐng)，買了一套洛杉磯的高級住宅，發(fā)現(xiàn)太太的幸福程度反而大大降低，因為隔壁鄰居都是周末開著直升機度假的，而他們卻只有一輛奔馳。

簡直了。。。

如何提升你的幸福感：

“購買”幸福感的一種方法是用金錢購買另一種有限的資源：時間。

花錢請人做耗時的家務(wù)（粉刷房子、整理房間）可以讓你把時間花在其他讓你開心的事情上，比如花時間陪家人、看書和看電影。

而且，不要跟別人攀比。

4 誤解四：更大的房子會增加你的幸福感

科學(xué)揭示：

如果那個超大的房子意味著你不得不支付幾乎負擔(dān)不起的貸款，那么它可能不會像你希望的那樣快樂。

根據(jù)柳博米爾斯基的說法，“房子帶來的樂趣無法與每月支付抵押貸款的痛苦和擔(dān)憂相提并論?！?br/>

如何提升你的幸福感：

越來越多的研究表明，讓我們快樂的是體驗，而不是事物。

“似乎最幸福的人是那些最擅長從他們投入做的一切事物中汲取經(jīng)驗和沉迷其中的人，無論是吉他、機票、相機、蛋糕裝飾課程還是跑鞋?！?

旅游，就是一種體驗，反而讓人更快樂。

5 誤解五：達到一個大目標后你會更快樂

科學(xué)揭示：

許多研究表明，朝著目標努力的人實際上比完成目標時更快樂。Lyubomirsky 寫道，這“實現(xiàn)夢想才能幸福，這是錯的“

追求目標的過程中，通過實現(xiàn)一個個小目標和學(xué)習(xí)新技能會給我們帶來樂趣。

如何提升你的幸福感：

享受你在通往更大目標（例如成為6塊腹?。┑牡缆飞蠈崿F(xiàn)的每一個“子目標”（4塊腹肌、減肥10公斤等等）。

“與其一開始就過多關(guān)注終點線，我們應(yīng)該專注于——并盡可能多地享受——執(zhí)行取得進展所需的多個步驟，”Lyubormirsky 說。

6 誤解六：重大危機比日常煩惱更痛苦

科學(xué)揭示：

雖然我們大多數(shù)人都認為重大事件，如車禍或裁員，比日常麻煩更能影響你的幸福，但事實證明，庸庸碌碌、無所事事的影響更大。

研究人員說，這是因為我們不會為小事尋求社會支持，比如孩子的脾氣暴躁或糟糕的通勤。

如何提升你的幸福感：

Lyubomirsky 建議，通過與朋友交談、以更積極的眼光重新審視事件或找時間充電和重生，解決這些看似小問題。

不要過平凡的、一成不變的人生，是她的建議，太過平凡的人生，難以有幸福感。

7 誤解七：一旦你到了一定的年齡，就沒有幸福了

科學(xué)揭示：

雖然大多數(shù)人認為幸福會隨著年齡的增長而下降，但博士說這與事實相去甚遠。

最近的研究表明，積極情緒體驗的高峰出現(xiàn)在 64、65 和 79 歲。

“當(dāng)我們開始意識到自己的年齡有限時，我們就會改變對生活的看法，”她寫道。“還剩下不長的人生時間，促使我們更加注重當(dāng)下，并將我們的時間和精力投入到生活中真正重要的事情上?！?br/>

如何提升你的幸福感：

利用你的回憶來提升你的幸福感。

研究表明，當(dāng)人們津津樂道和享受過去快樂事件的積極回憶時，他們會更快樂。

但是，不要試圖過多地剖析細節(jié)，尤其是悲劇事件（一次糟糕的分手，一次裁員）。

總結(jié)：

這是《幸福的神話》中的一些快樂的常見誤區(qū)，其實，幸福往往產(chǎn)生在奮斗的路上，在實現(xiàn)了一個個小目標后的感覺，更多的是一種體驗，而非目標的實現(xiàn)，所以，與其憧憬在實現(xiàn)一個大目標后才能幸福，還不如去踏踏實實去學(xué)習(xí)、增加技能、去奮斗吧！

參考書籍：

《幸福的神話》-加州大學(xué)河濱分校心理學(xué)教授 Sonja Lyubomirsky 博士

《幸福的陷阱》 - 路斯·哈里斯(Russ Harris)