這幾天，在微博上搜「暫停實驗室」，多了不少疫情有關(guān)的信息。因為很多人的生活工作，突然就被持續(xù)發(fā)酵的疫情按下了「暫停鍵」。

這讓我想起 2020 年初，暫停實驗室首次網(wǎng)站內(nèi)測，剛好趕上了疫情初始爆發(fā)期。我覺得這是人在湖北的朋友最需要我們的時刻，所以冒著「系統(tǒng)可能還不夠穩(wěn)定」的風險，做了一個專門面向湖北的公益邀請。

巧合的是，中，也將「正念」和「情緒日記」，列為推薦給普通人居家隔離期間心理防護的首選自助工具。

在我們 2020 年初那一期，人在湖北的朋友創(chuàng)造了至今沒有被打破的記錄：89% 參與者完整完成練習（現(xiàn)在整體的日常平均堅持率為 68%）。以數(shù)據(jù)有力地證明，作為在線的半自助計劃，暫停實驗室非常適合居家隔離狀態(tài)的情緒減壓與陪伴。

這也讓我更堅信，我們可以為面對急性壓力的人，提供有效支持。

兩年前，疫情剛來的時候，恐慌和混亂是巨大的和壓倒性的。后來，隨著醫(yī)學對病毒了解越來越多，找到了越來越多應對方法，我們的生活秩序，也在逐漸恢復。

但我們依然還要和疫情共存很久。我們依然需要和不便共處，和不確定性共處。最近，又要和疫情反復、生活失序共處，和突發(fā)隔離帶來的孤獨和恐懼持續(xù)共處。

這兩年里，我在練習交流群里不時看到小伙伴發(fā)來被疫情耽擱了行程，被隔離，家人生病等等，當他們說「練習讓我沒有那么慌亂了」時，我都特別感動，因為我知道應對這一切并不容易。

如果最近你正在體驗到持續(xù)的壓力，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了容易疲勞、注意力難以集中、失眠易醒、心慌、哭泣變多等身體狀況，你可以試試參與暫停實驗室行動營的情緒減壓行動營。下期開營時間：3 月 21 號。

行動營提供的心理技能練習計劃和真人陪伴，能為持續(xù)處于壓力之中的你，提供穩(wěn)定和安全的支撐資源。

更重要的是，你因此培育的情緒調(diào)節(jié)能力，將會在未來你每次遇到生活挑戰(zhàn)的時刻，都穩(wěn)定地發(fā)揮保護作用。

春天要來了，照顧好自己，以及等待。

從周一開始，會有幾千位小伙伴和你一起開啟本期的21天行動計劃。你會發(fā)現(xiàn)，你并不孤單。

無論有沒有被疫情影響，每一個來到暫停的小伙伴都是因為要尋求更好地應對生活中的壓力和挑戰(zhàn)而走到一起，彼此陪伴和鼓勁。在這個意義上，大家都在經(jīng)歷相同的處境，我們的心境相通，穿越困境的方法，也是相通的。

謝謝你的信任，謝謝你信任自己的力量，信任變化會發(fā)生，以及信任我們。

如果你是一個曾經(jīng)因此受益的老朋友，也歡迎把我們推薦給此刻正需要我們的身邊的人。或者，你也可以在評論區(qū)留下你應對壓力的經(jīng)驗，也許有人正需要它。

來看看參加過的小伙伴都怎么使用暫停實驗室，來應對居家隔離和疫情壓力吧，文末有下一期參與方式，還有送給大家的優(yōu)惠哦。

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