上海氣溫連日居高不下，我的喝水量也明顯增加。關(guān)于喝水問(wèn)題，家里老人反復(fù)強(qiáng)調(diào)要喝溫?zé)崴?，而我平常卻喜歡喝冷水。

許多國(guó)家的古代醫(yī)學(xué)都有喝溫?zé)崴欣】档恼f(shuō)法，但是一直缺乏嚴(yán)格的科學(xué)驗(yàn)證。而現(xiàn)代社會(huì)，不少人每天喜歡喝冰水或冷水，也有一些醫(yī)學(xué)研究提示喝冷水的好處。

今天周日，在咖啡吧就喝水的健康問(wèn)題，查閱了相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究和文獻(xiàn)，總結(jié)出來(lái)供大家參考。

以下情況，喝冷水會(huì)更好：

1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉

當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，人體的體溫會(huì)升高，這會(huì)能量流失并感到疲勞。在運(yùn)動(dòng)鍛煉期間喝冷水，有助于減低疲倦感，有利于更長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。

2. 天氣炎熱出汗

當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下時(shí)，人體會(huì)通過(guò)出汗來(lái)降溫。為了避免脫水，需要喝水來(lái)補(bǔ)充。溫水會(huì)讓人感覺(jué)不那么渴，這意味著你可能不會(huì)喝到足夠的水來(lái)補(bǔ)充。因此，喝冷水可以避免因?yàn)榭矢薪档投鴮?dǎo)致的脫水。

3. 需要提神醒腦

冷水可以幫助身體產(chǎn)生腎上腺素，這是一種讓你更加警覺(jué)的激素，而且它沒(méi)有咖啡因可能引起的副作用。

以下情況，喝溫水會(huì)更好：

1. 鼻竇充血

患有導(dǎo)致鼻竇堵塞的感冒、流感或鼻過(guò)敏時(shí)，喝溫水或熱水可能有助于緩解癥狀，從而使呼吸變得更輕松。相比之下，喝冷水可能會(huì)使鼻粘液變稠，加重癥狀。

2. 消化不良

喝溫?zé)崴兄谖葛つさ难軘U(kuò)張，溶解食物增強(qiáng)，促進(jìn)消化。

3. 口渴

喝溫水可以明顯降低渴感，但是要特別注意出汗過(guò)多而失去水分的危險(xiǎn)。

最后一點(diǎn)最重要：記得每天喝足夠的水，這比喝什么水更重