山西
大家都談癌變色但是癌細胞也怕你尤其怕你堅持運動運動是預防癌癥抑制癌癥最簡單經濟的辦法
1.正常人群，科學的運動，可以增加人體中的抵抗癌癥的成分，人如果可以堅持每周四到五次中等強度的有氧運動體內會產生很多的抗癌作用的因子促進機體修復抑制癌細胞的生長呃比如說白介素六這些成分通過運動會明顯的增高。
2.患癌的人群，通過運動可以很好的控制癌癥，利于康復，運動處方可以很好的提高癌癥患者免疫系統(tǒng)的功能和生命質量。建議在運動的時候可以抗阻運動和有氧運動結合，中等強度的運動堅持進行，每周最好是五次。
將六周定義為一個臨界點短期運動持續(xù)的時間少于六周長期運動持續(xù)時間應該是六周以上強度高低最好是由專業(yè)人士根據(jù)患者的具體情況來制定。
看到報道中通過運動來抗癌的數(shù)據(jù)很多朋友已經非常想嘗試一下了但是在運動的時候也是要注意時間的選擇的，數(shù)據(jù)表明每天早上八點到十點運動對于癌癥患者均有保護作用可見上午的八點到十點是運動的黃金時間。有研究數(shù)據(jù)表明，如果是中午或者下午才開始鍛煉褪黑素分泌的起始期和分值都會有所延遲而褪黑素具有非常好的抗癌作用，所以說早上運動的人抗癌效果會更好。
根據(jù)自己的具體情況來選擇具體的運動方式，有幾種運動方式來給大家推薦一下吧
1.最簡單經濟的運動方式，步行
但是要堅持不是一兩天就能看到效果的要經過長年累月的堅持才能有所收獲
2.想要保護關節(jié)的運動可以選擇游泳
游泳不但可以鍛煉心肺功能而且可以增強體質檢中同時對于頸椎和腰椎的健康也有很好的幫助。
3.降低猝死風險可以首選羽毛球乒乓球這類運動。
4.如果想要緩解精神壓力可以選擇團體類運動比如籃球，排球，廣場舞，體操等。
運動還可以幫助人提高注意力融入人群緩解不良情緒每次運動時間建議45分鐘到1小時，每周五次最佳。
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