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夏季飲食要忌嘴!少吃油炸食物,就饞這4道雞腿,營養(yǎng)不流失

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  每次去炸雞店,小朋友都會點的就是里面的炸雞腿,咸香酥脆的表皮,咬一口都可以爆汁。

  其實雞腿的吃法千千萬,不只有炸這一種,今天就給大家推薦雞腿的4種別出花樣的做法,回家趕緊試一試,保證比炸的好吃,而且還有營養(yǎng)。

  一、推薦菜譜:蟲草花香菇蒸雞腿

  準備食材:雞腿、蟲草花、香菇、生姜、小蔥、大蒜

  制作方式:

  1、 將雞腿清洗干凈,如果不吃皮的可以將上面的皮去掉,然后將雞腿剁成塊狀;

  2、 香菇清洗干凈去蒂,切成片狀;大蒜切成碎末;生姜切成片狀;蟲草花也清洗干凈瀝干水分;

  3、 先準備一個大碗里面裝入雞腿塊和香菇片,放入一些料酒、生抽、鹽、糖和白胡椒粉,抓拌均勻,腌制先入味一下;

  4、 然后將香菇和雞腿放在盤子里面,鋪平,然后在上面鋪上一層蟲草花;

  5、 鍋中水燒開,將盤子放入鍋中蒸25分鐘,時間到了之后取出來在上面撒上一些蔥花。

  二、推薦菜譜:烤雞腿

  準備食材:雞腿、生姜、大蒜、紅椒、芹菜、香菜、蠔油、鹽、白胡椒粉、料酒、

  制作方式:

  1、 先將雞腿清洗干凈,然后將里面的骨頭剔除,只留下雞腿肉,放在碗里加入鹽、料酒和白胡椒粉抓拌腌制一會;

  2、 再準備一些配菜,將大蒜、生姜、紅椒和芹菜都清洗干凈切成碎末;

  3、 香菜清洗干凈后,切成小段;

  4、 雞腿腌制了一會之后,將切好的蔬菜末和香菜放入進去,倒入一些蠔油,抓拌均勻;

  5、 鍋中倒入適量油,油熱將雞腿皮朝下先煎一下,煎至微微發(fā)黃,再繼續(xù)翻一面煎;

  6、 等到雞腿都縮小出水之后,取出來放在烤盤里面,烤箱預熱200度烤10分鐘;

  7、 最后將烤好的雞腿取出來,切成小條形。

  三、推薦菜譜:麻辣烤雞腿

  準備食材:大雞腿、紅線椒、大蒜、五香粉、白胡椒粉、辣椒面、花椒油、生抽、鹽、小蔥、白芝麻

  制作方式:

  1、 將雞腿清洗干凈,然后用刀將肉厚的地方劃一下,然后在上面先抹上一層料酒去腥;

  2、 這個時候準備一個碗,準備一個腌料,里面需要加鹽、白胡椒粉和五香粉,用筷子給它攪拌均勻;

  3、將調好的腌制料均勻地抹在雞腿的表面,肉厚的地方可以多抹一點;

  4、 將大蒜去皮,小米椒去蒂切成小段,放在料理機中,攪打成碎末;

  5、 鍋中倒入適量的油,把打好的碎末倒進去,翻炒出香味,再加入一些辣椒面調味,混合均勻;

  6、 最后往鍋里加入一些花椒油和辣椒醬,翻版一下,混合均勻;

  7、 將烤爐取出來,將雞腿皮朝下先烤一下,變得焦黃之后,再翻面繼續(xù)烤,一直要烤到沒有血水出來;

  8、 然后將炒好的醬料刷在雞腿上面,繼續(xù)烤上幾分鐘就可以了。

  四、推薦菜譜:鹵雞腿

  準備食材:雞腿、花椒、紅干辣椒、香料、鹽、生抽、老抽、冰糖、料酒

  制作方式:

  1、 將雞腿清洗一下,然后冷水下鍋,加入料酒和生姜,焯一下水;

  2、 水開之后,將表面的血沫撇掉,然后將雞腿撈出來清洗干凈;

  3、 重新將鍋清洗干凈,換成干凈的水,加入生抽和老抽,放入準備好的香料,倒入一些蠔油、鹽和冰糖,將洗干凈的雞腿放入進去;

  4、 大火煮開,然后轉小火燜煮20分鐘;

  5、 最后將雞腿在湯汁里面浸泡一個晚上更好吃。

  (蛋蛋)

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