在追求運(yùn)動(dòng)健康的時(shí)代，慢跑可以說是最容易進(jìn)行而且效果相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一，老少咸宜，備受推崇。

但“工欲善其事，必先利其器”，想要享受舒適的慢跑體驗(yàn)，要有一雙好的慢跑鞋，才不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害而半途而廢。

01 / 什么是慢跑鞋？

慢跑鞋是專門為慢跑設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)鞋，它主要特點(diǎn)是重量輕、質(zhì)地柔軟，而且具有極強(qiáng)的緩震技術(shù)，其鞋底能夠經(jīng)得起反覆的撞擊，所以須選用幾層不同的材料所制成。

02 / 慢跑鞋的制作要求？

一雙良好的慢跑鞋具有一定的要求：

后跟要牢固才不易傾斜。

后跟上方要有適當(dāng)突起襯舌保護(hù)跟腱。

鞋帶下方要有襯舌保護(hù)腳背及趾肌腱。

鞋頭要高且圓，避免夾住腳趾。

鞋跟要寬大穩(wěn)固，鞋底要有柔軟的夾層，減緩沖擊效果。

鞋底要分層，前后的厚度及材料不同，鞋底的前1/3處要柔軟，減少跟腱的傷害等。

03 / 慢跑鞋挑選標(biāo)準(zhǔn)？

要運(yùn)動(dòng)更要健康，所以在挑選慢跑鞋時(shí)，一定要挑選具備舒適透氣、高避震系統(tǒng)、高支撐力、全方位抓地力等功能的慢跑鞋，才能讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)更為輕松且有效防止身體遭受運(yùn)動(dòng)傷害。

要舒適透氣，慢跑鞋的鞋面就要選擇網(wǎng)面內(nèi)夾透氣海綿的材質(zhì)，避免長時(shí)間運(yùn)動(dòng)腳容易出汗造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

要高避震系統(tǒng)，發(fā)泡底或氣墊底具有均勻的著力面，能更好地對腳起到緩沖保護(hù)作用。

要高支撐力，要選擇合腳的碼數(shù)，很好地和腳服貼，避免因?yàn)椴缓夏_導(dǎo)致支撐力不夠。

要強(qiáng)抓地力，鞋底面要選擇抓地力強(qiáng)的，但不要選擇膠釘鞋底，慢跑時(shí)容易扭腳。

最重要的，慢跑鞋一定要輕便，讓腳感覺不到有太多的重力。

此外，不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，穿慢跑鞋打籃球或網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，常常會(huì)發(fā)生扭傷腳的運(yùn)動(dòng)傷害。