【沋小?德育】開學(xué)在即，“收心”小妙招推薦

暑假快要結(jié)束了，家長(zhǎng)和孩子的煩心事也隨之而來(lái)——開學(xué)焦慮！休息了一個(gè)暑假，孩子習(xí)慣了輕松愉快的生活，開學(xué)在即，怎樣才能幫助孩子把心收回來(lái)，遠(yuǎn)離入學(xué)焦慮呢？下面，就為各位家長(zhǎng)朋友介紹5個(gè)“收心妙招”，幫助孩子遠(yuǎn)離“開學(xué)焦慮癥”，快速回歸校園生活。

第一招：和孩子一起用一個(gè)儀式結(jié)束假期

在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號(hào)的時(shí)候，就代表假期結(jié)束了。接下來(lái)要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的哪些任務(wù)還沒有完成，列出一份詳盡的計(jì)劃，提醒自己，新學(xué)期就要開始了。

第二招：幫孩子調(diào)整作息，收回玩心

家長(zhǎng)在假期的最后一周，盡量按照上學(xué)的作息時(shí)間要求孩子，早睡早起，縮短孩子娛樂時(shí)間，每天安排一定的學(xué)習(xí)時(shí)間?？梢耘愫⒆幼x書或者講故事，這樣既可以拓展孩子的知識(shí)面，又可以培養(yǎng)閱讀的興趣，最重要的是可以讓心沉靜下來(lái)，減少浮躁情緒，讓孩子逐漸進(jìn)入上學(xué)狀態(tài)。

第三招：引導(dǎo)孩子循序漸進(jìn)，溫故知新

最好辦法就是讓學(xué)生逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長(zhǎng)別給他們太大壓力。開學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來(lái)。新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子在學(xué)習(xí)上知難而上，忘記以前不愉快的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。

第四招：讓孩子自己動(dòng)手，準(zhǔn)備學(xué)具

讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。包書皮其實(shí)也是一件蠻有意思的事，把家里不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級(jí)和姓名，這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環(huán)保得多。這樣不但培養(yǎng)了孩子的創(chuàng)新意識(shí)，還增強(qiáng)了他們的環(huán)保觀念。

第五招：飲食調(diào)理，緩解長(zhǎng)假的疲勞感

飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。盡快消除長(zhǎng)假疲勞的幾種常用方法有以下幾種。

1．按摩：過量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

2．熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。

3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

暑假前，沋西小學(xué)學(xué)生成長(zhǎng)中心進(jìn)行了“七彩”暑假實(shí)踐活動(dòng)安排，請(qǐng)家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子做好假期實(shí)踐手冊(cè)的整理工作，開學(xué)后學(xué)生中心要進(jìn)行展出和評(píng)選活動(dòng)，有各類藝術(shù)作品的學(xué)生，也記得帶來(lái)學(xué)校噢！

希望大家在假期的尾聲，規(guī)律作息，調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)鍛煉，做一個(gè)健康的學(xué)生；規(guī)整學(xué)具作業(yè)，整理衣裝儀容，規(guī)范語(yǔ)言行為，做一個(gè)文明的學(xué)生，以全新的面貌迎接新學(xué)期。

供稿：學(xué)生中心 初審：王媛媛

審核：趙 國(guó) 棟 編輯：畢沛東

來(lái)源：渭南市臨渭區(qū)沋西小學(xué)