我應(yīng)該怎么處理我的人際，各種焦慮情緒呢？

福建的楠楠同學(xué)敘述:遇到考試，演講的情況，會非常緊張，甚至有時間能提前半年就開始高度緊張，心跳很快，想要嘔吐，腸胃不適，我沒辦法調(diào)節(jié)自己的生理感受，試過很多方法都沒有用，有時候會覺得可能掐自己一下就會緩解一點。這個情況大約兩年半。這種情況使我在最近幾次重要的考試的備考都非常壓抑，發(fā)揮很不理想。
復(fù)習(xí)的時候很容易頭痛，尤其學(xué)習(xí)時候可能很亢奮，但有時會感覺像跑八百一樣喘不過氣，然后不看了就變得很累，需要歇很久才能緩過來。很容易產(chǎn)生很多不必要的聯(lián)想，有時候甚至對學(xué)習(xí)理論吹毛求疵，各種批判。寫筆記時候有一點點覺得不夠美觀就必須重來，非常浪費時間，但又做不到視若無睹。
同時對很多以前感興趣的事情好像失去感覺，很多時候不開心也不生氣，就感覺很空洞，沒什么意義。但有的時候很小的事情也會覺得很難過，甚至有時候就是無緣無故的覺得喘不過氣的 emo 。
入睡沒有困難，而且總是睡不夠，多夢，而且經(jīng)常半夢半醒，或者直接從夢中醒來。總是覺得自己很困，感覺呼吸很累。

可以社交，但能回避都盡量回避，最好不見人。感覺每次出去回來都高度緊繃實在太難受了。我覺得我應(yīng)該加強運動，但是又感覺很累。自律性比以前下降了。
我試圖用其他東西轉(zhuǎn)移注意力，但是會更空虛，煩躁。
會不自覺的不�；貞浺郧安挥淇斓慕�(jīng)歷。。。有人會說我應(yīng)該放低標準，但可能我害怕失敗的無能為力，或者完美主義傾向，亦或者我認為只是這種不正常的狀態(tài)影響我，好像追求并朝著標準不斷努力成為我唯一能夠堅持的事務(wù)了，放棄了好像就在放棄自己。
我不信任別人，但別人對我好的時候就會非常義無反顧的去觀察猜測對方的喜好需求，然后去扮演他需要的樣子，有社交的時候，大家都很愉悅。。。但很累，尤其是我其實記不住人臉，大家都長的很像，認不出人會讓我有很深的愧疚感，
我在備考教師編，而我很懷疑自己能做好這份工作，也并沒有那么熱愛，但我之前考試失利使我必須服從安排，我現(xiàn)在有很深的負罪感，因為我覺得我目前的狀態(tài)并不能夠成為一名老師。
我會和父母說，但是他們會將這些負面歸結(jié)為我的興趣（以前很喜歡人文社科還有懸疑探案之類），說我總是看到社會的背面，我試圖提過看醫(yī)生，但他們好像很排斥，將之和神經(jīng)病掛上等號，自己給自己找病這種非�；逇獾氖虑椤Ｋ麄儠P(guān)心我的吃喝，有時候我控制不住語氣和表達，有時候會因此吵起來，事后我會不�；叵胱载�(zé)。但他們又習(xí)慣于打擊，我又忍不住抱怨，然后自我開解。
我該怎么辦呢？
情感解答:從你的敘述中我理解你的處境和感受，你經(jīng)歷了長時間的焦慮和壓力，這對你的生活和學(xué)業(yè)都帶來了負面影響，你想要改變這種狀態(tài)，但卻無法找到有效的方法。感謝你對我的信任，我會盡力幫助你。
從你的描述中，我覺得你有焦慮的情緒，。焦慮很常見，表現(xiàn)為持續(xù)的、過度的、不合理的擔(dān)憂和緊張，常常會影響到日常生活和工作。你的情況包括緊張、心跳加快、腸胃不適、失眠等癥狀，都是焦慮的表現(xiàn)。你也提到了自己的完美主義傾向，這也是焦慮的一個癥狀。

針對你的情況，我建議你首先嘗試通過放松技巧來緩解焦慮�？梢栽囋嚿詈粑�、漸進性肌肉松弛、冥想等方法，可以在家里自己練習(xí)，也可以參加一些課程或者找心理醫(yī)生進行指導(dǎo)。此外，也可以逐漸增加身體的鍛煉和運動，這可以幫助你釋放壓力和焦慮。
另外，你提到了在社交中的困難，可能是因為你過度關(guān)注自己的表現(xiàn)和他人對你的評價。我建議你嘗試放松對自己的期待和要求，不要過于在意他人的看法�？梢远鄥⒓右恍┥缃换顒�，嘗試和不同的人交流，這有助于你逐漸建立自信和社交能力。

總之，我希望你能夠克服焦慮和困難，找到自己的內(nèi)心平衡和自信。如果你需要進一步的幫助和支持，可以評論區(qū)給我留言！