未來(lái)幾天

山東多地最低氣溫將現(xiàn)個(gè)位數(shù)

@山東人

今年秋天的第一條秋褲

可以安排了~

@山東天氣發(fā)布天氣預(yù)報(bào)

預(yù)計(jì)，19日魯南地區(qū)局部有小雨；

19-20日受冷空氣影響，

北風(fēng)風(fēng)力較大，氣溫下降；

20-25日全省天氣晴間多云，氣溫回升。

山東降水降溫大風(fēng)天氣來(lái)了

20日，山東多地最低氣溫將現(xiàn)個(gè)位數(shù)，

最低為4度，瑟瑟發(fā)抖，

你們準(zhǔn)備好了嗎？

晝夜溫差加大需要注意這些

當(dāng)晝夜溫差超過(guò)10℃時(shí)，小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法，內(nèi)穿棉質(zhì)衣服，外搭防風(fēng)外套，隨時(shí)根據(jù)氣溫變化增減衣物，謹(jǐn)防感冒。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上，也不宜過(guò)早。早晨氣溫較低，體質(zhì)較弱人群抵抗力不足，容易引發(fā)感冒，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)健身效果，反而適得其反。鍛煉前要做好熱身，鍛煉后不要穿著濕冷的衣服在冷風(fēng)中停留，避免著涼。

飲食上，也可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。適當(dāng)多吃滋潤(rùn)的食品，如水果選擇梨，具有清火潤(rùn)肺的功效，還可以搭配銀耳一起燉煮，清除內(nèi)熱。肉類選擇鴨肉，其性寒涼，有助于緩解秋燥。

最后，調(diào)整作息，保持良好的睡眠質(zhì)量，有助于提高身體免疫力。成人保證高質(zhì)量睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，兒童可適當(dāng)延長(zhǎng)至8-10個(gè)小時(shí)。注意足部的保暖，睡前可以試試泡腳。

來(lái)源：海報(bào)新聞、山東天氣、中國(guó)天氣網(wǎng)