01

引言

健康，如承載一切的大船。失去健康，人所獲得的一切都變得沒(méi)有意義。

一個(gè)人的身體好，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，能體驗(yàn)到這個(gè)世界更多的美好與快樂(lè)。

在這世間，沒(méi)有什么東西是真正屬于你的。唯獨(dú)健康，是我們僅有的資源。若不懂得珍惜，不懂得呵護(hù)自己，健康就很容易被消耗。

真正活得幸福、開(kāi)心的人，大多身體很健康。擁有健康的人，會(huì)有很多特點(diǎn)，尤其是身體有以下幾個(gè)跡象。

02

心態(tài)陽(yáng)光

稻盛和夫在《活法》中寫(xiě)道：

人生中遭遇的一切事情都是由自己內(nèi)心的磁石吸引而來(lái)，疾病也不例外。

我們總是在研究長(zhǎng)壽的秘訣，吃什么有影響，做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)更加暢通。

但是，太擔(dān)心自己的身體出問(wèn)題，導(dǎo)致心情過(guò)于焦慮，也會(huì)影響身體健康。

養(yǎng)生，最重要的，其實(shí)是先“養(yǎng)心”。

保持一個(gè)好的心態(tài)，才會(huì)有更高的幸福感。

遇到事，不要想太多，不要太著急，不要太焦慮。要知道，所有的事，都能被處理，都能得到解決。

無(wú)論在怎樣的處境里，要保持陽(yáng)光的心態(tài)，讓自己快樂(lè)地度過(guò)每一天。

一個(gè)人，保持心靜，日子過(guò)得和樂(lè)美滿，得病的幾率也會(huì)降低。自然，身體也就會(huì)很健康。

03

愛(ài)好運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)保持自律，激活自己的身體。

運(yùn)動(dòng)，不但能讓身體機(jī)能變得更強(qiáng)大，還能讓一個(gè)人的負(fù)面情緒、壓力得到釋放，讓身體處于一個(gè)更輕松的狀態(tài)。

馬約翰說(shuō)：

運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，也是長(zhǎng)壽的秘訣。

若是，在生活中，你時(shí)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，懂得適時(shí)適量地健身，每天都有固定的健身時(shí)間，身患各種慢性病的概率會(huì)降低。

運(yùn)動(dòng)的方式有許多種，比如：打乒乓球，游泳，練練瑜伽，做做健身操等等，這些運(yùn)動(dòng)都能很好地活動(dòng)筋骨。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)，讓大腦和身體都能得到更多的鍛煉，可以讓身體的各項(xiàng)器官得到調(diào)動(dòng)，對(duì)身心都有益處。

04

飲食有節(jié)

病從口入，很多疾病，都是與“吃”有關(guān)。

若是，一個(gè)人吃得太飽，吃得過(guò)于油膩或是太咸，都有可能給身體增添負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。

真正活得健康的人，懂得多吃蔬菜、水果，不會(huì)因?yàn)闇p肥就放棄主食，肉類(lèi)適量食用，不會(huì)胡吃海喝。

平時(shí)會(huì)吃一些含優(yōu)質(zhì)植物蛋白的食物，謹(jǐn)慎對(duì)待高熱量的食物攝入。

認(rèn)真吃飯，就是守住健康的一種方式。

飲食有節(jié)，管住自己的嘴，吃得合理，吃得有營(yíng)養(yǎng)，能讓身體更健康。

05

睡眠質(zhì)量高

好的睡眠質(zhì)量，決定了一個(gè)人的好身體。

真正活得很健康的人，會(huì)認(rèn)真睡覺(jué)，睡覺(jué)前不會(huì)玩太長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)，有早睡早起的習(xí)慣。

在睡前，不胡思亂想。真有難題，也是先勸自己好好睡一覺(jué)，養(yǎng)足精神才能更好地去解決。

在生活中，懂得勞逸結(jié)合，不會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蚴菉蕵?lè)，犧牲掉睡眠的時(shí)間。睡一覺(jué)，讓大腦得到充分的休息。

睡眠好了，才能更好地讓身體中的那些毒素和廢物順利排出體外。

睡個(gè)好覺(jué)，不僅可以趕跑疲勞因子，還能讓自己的精神更加飽滿，做事情能有更好的專(zhuān)注力。

06

生活習(xí)慣好

很多機(jī)構(gòu)對(duì)長(zhǎng)壽老人進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)：并不是天生健壯的人可以更加長(zhǎng)壽，而是有更好的生活習(xí)慣，懂保養(yǎng)的人，壽命更長(zhǎng)。

什么是好的生活習(xí)慣？

比如：每天養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，能讓身體有更好的新陳代謝。

又比如：沒(méi)有抽煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食此類(lèi)的壞習(xí)慣，不因?yàn)槿魏卧蛲钢ё约旱捏w力和精神。

真正擁有健康的人，懂得愛(ài)護(hù)自己的身體，讓自己養(yǎng)成一些比較好的習(xí)慣。

培根說(shuō)：

在進(jìn)餐、睡眠和運(yùn)動(dòng)等時(shí)間里能寬心無(wú)慮，滿懷高興，這是長(zhǎng)壽的妙理之一。

身體健康的人，懂得調(diào)整自己的生活習(xí)慣。

讓生活慢下來(lái)，聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)緩解緊張的心情，參加一些藝術(shù)類(lèi)的活動(dòng)陶冶情操，讓自己活得輕松，活得有節(jié)制，會(huì)活得更加快樂(lè)。

07

聞秋聲寄語(yǔ)

身體，是陪伴每個(gè)人時(shí)間最久的伙伴。

年輕時(shí)，重點(diǎn)在于追求事業(yè)，為了夢(mèng)想而打拼。

中年時(shí)，肩負(fù)重任，想要照顧好身邊所有的人，把所有的苦難都留給自己。

人老了，時(shí)常會(huì)感到疲累，這時(shí)候才發(fā)覺(jué)，身體有太多的負(fù)重感，早就該好好保養(yǎng)了。

別逞強(qiáng)，懂得制定體檢的計(jì)劃，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題。讓身心有一個(gè)充分休息的時(shí)間，多用些心思好好寵愛(ài)自己。

就算是機(jī)器，也需要檢修、維護(hù)，才能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

人生路上，好好愛(ài)惜自己的身體，守護(hù)自己的健康。如此，你才能有更高的生活質(zhì)量，讓自己活得更美好。（聞秋聲）