做夢(mèng)的時(shí)候，我們到底有沒有睡呢？

有些研究人員把比較容易做夢(mèng)的睡眠階段（快速動(dòng)眼期）稱為矛盾的睡眠（paradoxical sleep），肌肉力量降低，但腦波和呼吸心跳都和清醒時(shí)相當(dāng)接近，好像沒有睡，卻也有睡眠的效果。

但夢(mèng)其實(shí)也扮演著「出口」，這也剛剛好是我們需要的。

幾乎每個(gè)人都有做夢(mèng)的經(jīng)驗(yàn)。有些人的夢(mèng)境精彩，甚至?xí)襁B續(xù)劇接連好幾個(gè)晚上輪番播映。也有人，雖然每天睡超過8小時(shí)，但整晚都在做夢(mèng)，睡醒后感覺好像跑了一場(chǎng)超級(jí)馬拉松，愈睡愈累。

日有所思，夜有所夢(mèng)。夢(mèng)反映了我們?nèi)粘Ｋ龅降膯栴}，包括煩惱，都會(huì)透過夢(mèng)來(lái)化解。

對(duì)某些心理學(xué)家來(lái)說(shuō)，有些夢(mèng)，就像一種夜間本來(lái)就會(huì)發(fā)生的心理治療：

生活里的難受，與本來(lái)就有的記憶混合攪拌?；旌显倩旌?，情緒上的沖突和壓力也就被沖淡，不那么強(qiáng)烈了。

他們也認(rèn)為，快速動(dòng)眼睡眠（REM）是一種調(diào)控情緒的睡眠，讓我們?cè)谡嫌洃洉r(shí)，同時(shí)清除里頭所含的情緒。

而因?yàn)槎ǔ鯠NA結(jié)構(gòu)得到諾貝爾獎(jiǎng)的克里克（Francis Crick），透過計(jì)算機(jī)運(yùn)算的仿真，建立了一套他自己的夢(mèng)的理論。他認(rèn)為：

腦部透過學(xué)習(xí)累積了太多信息，自然要有一個(gè)清理的程序。在這個(gè)清理程序中，腦想要?jiǎng)h除的鏈接和信息，就變成了夢(mèng)。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，夢(mèng)沒有什么特殊的意義，只是正常腦部作用的副產(chǎn)品。夢(mèng)見，好像是為了要忘記。

綜合上面的論述，睡覺時(shí)做夢(mèng)是一種減輕焦慮的方法，幫助我們整合，面對(duì)生命的不均衡、緩解恐懼。

此外，夢(mèng)沒有更深的意義。楊定一博士認(rèn)為，“反倒是只有在無(wú)夢(mèng)的深睡，一個(gè)人才可以直接放松，得到最大的休息。”

當(dāng)身體所有功能同步運(yùn)作，身心達(dá)到一致的頻率，才是徹底的放松休息。

“腦部默認(rèn)系統(tǒng)”是一種自動(dòng)運(yùn)作的機(jī)制，隨時(shí)都在隨機(jī)地產(chǎn)生念頭、反射各種習(xí)慣和本能反應(yīng)。在這種運(yùn)作下，腦部沒有辦法真正休息。

《好睡》提到，從休息的深度來(lái)看，其實(shí)是非快速動(dòng)眼睡眠（non-REM）比較重要。尤其，是透過深沉甚至沒有夢(mèng)的睡眠，我們才可以得到徹底的休息，甚至讓身心自然療愈。

我們常說(shuō)的一夜好睡，除了看深睡夠不夠，也要看深睡和快速動(dòng)眼睡眠的比例是否適當(dāng)。如果多半都是易醒的淺睡，或睡眠總是被打斷，會(huì)影響我們的深睡時(shí)間，而讓我們覺得累，情緒不穩(wěn)定。這也就是我們常說(shuō)的失眠現(xiàn)象。

在深睡中，腦波變慢的同時(shí)，波幅也變大了。就好像原本零星發(fā)射的神經(jīng)元，組合成了整體。這個(gè)整體沉穩(wěn)地一同呼吸，一起波動(dòng)。另一方面，在這種深睡中，身體的代謝、血液循環(huán)和呼吸的波動(dòng)也都降到最低。

當(dāng)身體的運(yùn)作步調(diào)慢下來(lái)、而且同步時(shí)，才能讓頭腦和身體得到最大的休息和充電。假如一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠不足，首先要補(bǔ)回來(lái)的，就是這種最深層的睡眠，才能改善睡眠質(zhì)量。

摘自《好睡：新的睡眠科學(xué)與醫(yī)學(xué)》/華齡出版社