目前，我國(guó)已進(jìn)入人口老齡化階段，很多老年朋友隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。長(zhǎng)期便秘放任不管，不僅會(huì)帶來(lái)胃腸道不適的困擾，在用力排便過(guò)程中還可能會(huì)引起心腦血管風(fēng)險(xiǎn)事件，尤其是本身患有心腦血管疾病的老年人，更應(yīng)提高警惕。

首先，怎樣才算便秘？

便秘是一種常見(jiàn)的癥狀，在受到飲食結(jié)構(gòu)改變、活動(dòng)量減少以及社會(huì)心理因素等各種原因的影響后，出現(xiàn)便秘的人越來(lái)越多，發(fā)病率還隨著年齡的增長(zhǎng)而升高，通常好發(fā)于老年人群體。便秘主要表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)減少以及糞便干硬等，排便困難一般包括排便費(fèi)力與費(fèi)時(shí)、排出困難、排便不盡感、肛門(mén)直腸堵塞感和需要輔助排便等，而排便次數(shù)減少是指每周排便少于3次，慢性便秘的病程在6個(gè)月及以上。

其次，便秘為何容易誘發(fā)心腦血管疾��？

很多老年人由于年齡增長(zhǎng)，機(jī)體功能逐漸減退，而胃腸道功能也開(kāi)始下降，身體代謝能力差，導(dǎo)致食物等代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，很容易造成便秘。老年人長(zhǎng)期便秘對(duì)人體造成的危害較大，很容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病，患者在排便時(shí)由于用力過(guò)猛，腹部繃緊、腹壓增高，血管突然收縮引起血壓驟升，當(dāng)心腦血管承受的壓力過(guò)大，導(dǎo)致血管破裂或堵塞，會(huì)出現(xiàn)腦出血、腦梗塞等意外。便秘患者排便費(fèi)力，精神緊張，還可能會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致心率加快、心肌暫時(shí)性缺血，引發(fā)心律失常或心肌梗死等。

最后，如何幫助患者緩解便秘？

便秘在老年群體中的出現(xiàn)情況很普遍，但很多人總以為這只是一個(gè)小問(wèn)題，對(duì)于長(zhǎng)期便秘的危害性沒(méi)有引起足夠的重視。當(dāng)患者出現(xiàn)經(jīng)常性便秘時(shí)，需要及時(shí)采取治療措施，注意以下幾個(gè)方面：

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

不少老年人經(jīng)常感覺(jué)有便意卻沒(méi)有及時(shí)排便，時(shí)間長(zhǎng)了就容易造成便秘，需要指導(dǎo)患者選擇適合自己的排便時(shí)間，一般在晨起或用餐后容易排便，不管是否有便意，或者能不能排出，堅(jiān)持長(zhǎng)期有規(guī)律地排便，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。但需要注意的是，在排便過(guò)程中要避免用力過(guò)大，以免誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

2、調(diào)整飲食

平時(shí)應(yīng)增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果以及全谷類(lèi)食物等，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物排出體外，有利于排便，同時(shí)還可以適當(dāng)增加飲水量，早上起床后空腹飲用一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，也能夠幫助改善便秘，不要等到口渴時(shí)才喝，并注意掌握正確的飲水方法，以少量多次為原則，避免一次性喝太多的水。

3、適量運(yùn)動(dòng)

對(duì)于老年群體來(lái)說(shuō)，身體代謝功能本就相對(duì)較差，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，只會(huì)加重便秘的情況，需要通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，比如散步、快走、打太極拳等。部分老年人由于身體原因不適合運(yùn)動(dòng)，則可做腹部按摩，以增加胃腸道活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)排便有幫助。

4、用藥治療

如果患者便秘嚴(yán)重，經(jīng)生活調(diào)理也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物，以幫助順利排便。但是，不可長(zhǎng)期服用瀉藥，以免產(chǎn)生藥物依賴，便秘患者長(zhǎng)期濫用藥物很容易導(dǎo)致自身排便能力下降，進(jìn)而造成需要依賴藥物才能排便的情況，應(yīng)注意規(guī)范用藥，切勿自行亂用藥。

老年人發(fā)生便秘的情況十分常見(jiàn)，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)血壓升高、心率加快等情況，引發(fā)心腦血管疾病，應(yīng)重視起來(lái)，及時(shí)采取科學(xué)合理的方法加以改善，注意定時(shí)排便、調(diào)整飲食習(xí)慣、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)以及規(guī)范用藥等，從而緩解便秘情況，提高生活質(zhì)量。

參考資料：

1.中華醫(yī)學(xué)會(huì),中華醫(yī)學(xué)會(huì)雜志社,中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì),等. 慢性便秘基層診療指南（2019年）[J]. 中華全科醫(yī)師雜志,2020,19(12):1100-1107. 2.陳家芳. 老年心腦血管疾病患者便秘的護(hù)理體會(huì)[J]. 醫(yī)藥前沿,2017,7(7):297-298. 3.張進(jìn). 馬桶上的“殺手”——心腦血管患者便秘可致命[J]. 醫(yī)藥與保健,2013(10):51.