導(dǎo)語第1整理術(shù)開啟2024年的新專欄“第1整理術(shù)訪談錄”，尋找有趣而卓越的人，聆聽他們?nèi)绾握硗獠凯h(huán)境與內(nèi)心世界。今天的采訪對象是資深媒體人、生活美學(xué)家、作家 曾焱冰 。

作者｜周一妍

圖片由采訪對象提供

Q=周一妍

Z=曾焱冰

Q1: 你喜歡整理嗎？為什么？

Z：在《生活可愛，不必完美》中，我提到兩方面的整理：整理家，整理內(nèi)心。

前者提到，雜亂的環(huán)境，會(huì)使人焦慮、抑郁、疲勞，精力不能集中，這種影響對女性的程度還要大于男性。所以讓家變得干凈、整潔、給自己一個(gè)清爽的地盤，是有長期回報(bào)的事情。

后者指出，不僅人需要空間，情緒和思想也是。清理掉房間內(nèi)的雜物，能讓生活露出本質(zhì)。清理掉頭腦中的雜物，能讓內(nèi)心發(fā)現(xiàn)自我。

Q2: 你如何理解“整理”？你覺得它重要嗎？

Z：對生活空間和心靈空間都會(huì)定期整理。

我算不上有“整理強(qiáng)迫癥”的人，但心情焦躁雜亂的時(shí)候，我習(xí)慣性的動(dòng)作是整理桌面和最常用的抽屜、柜子，一件件物品重新梳理一下，其實(shí)是一種讓內(nèi)心放松下來的過程。

Q3: 最近對你來說，做過最重要的一次整理是什么？

Z：整理自己的水彩畫作品。畫了很久，但作品就是放在幾個(gè)大整理盒里，因?yàn)橐诜剿本┑曜鑫业牡谝淮巍皶L畫浸入式展覽”，所以認(rèn)真整理了一下畫作，然后歸類裝裱，也是對五年畫畫的一次梳理和總結(jié)。

Q4: 寫書是一件非常需要思維整理的事。當(dāng)你決定寫一本書時(shí)，如何整理自己的思路？如何在紛繁的信息和素材中，找到自己想要的？

Z：寫作本身就是對思維的聚攏，是給雜亂無章的思想修剪出優(yōu)美線條的過程；是將頭腦中無數(shù)散亂的思想碎片聚集起來，最后變成一條清晰脈絡(luò)的過程。只要去寫，自然知道如何修剪思想的枝葉。

Q5: 我身邊大部分熱愛自我表達(dá)的人，大多也愛水彩，通常只有一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)。比如，寫作強(qiáng)水彩弱。我覺得你很厲害的是，可以用自己的畫為新書配圖！你覺得自己“做對了什么”？如何做到讓自己的水彩有一個(gè)質(zhì)的飛躍呢？

Z：其實(shí)很多寫作者都是出色的繪畫者。比如泰戈?duì)?、黑塞、?？思{，張愛玲，還有《繁花》的作者金宇澄。他們都是超級優(yōu)秀的畫家。

寫作與繪畫都是表達(dá)方式。文字達(dá)不到的地方，可能可以用繪畫的方式去表達(dá)。我要走的路還很長，畫水彩剛剛?cè)腴T，我唯一驕傲的事是， 我喜歡畫，馬上就開始畫了。這讓我繪畫的這顆種子，有機(jī)會(huì)可以發(fā)芽開花，也許將來還能長成大樹。

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Q6：對于意識到自己不想過疲于奔命的生活，不想要麻木無感生活下去的人來說，究竟如何才可以打開覺知呢？可以給第1整理術(shù)的讀者分享1-2個(gè)您覺得很有效的提升“覺”的小方法嗎？

Z：知道自己不想要什么 就是第一步?！安幌脒^疲于奔命的生活”，那自己就可以去想，如何才能更好規(guī)劃時(shí)間，給時(shí)間做斷舍離；“不想要麻木無感生活”，那就需要找出自己的激情所在。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“不要做的事”遠(yuǎn)比“想要做的事”更容易讓人看清原因。而且，一旦明確了這些因果，也會(huì)水到渠成地得到解決之道。去掉那些不想要的，才能讓自己真正的風(fēng)格和道路顯現(xiàn)出來。

所以先想清楚自己“不要”的很重要，實(shí)際上是倒逼自己去弄明白自己想要什么?！安灰睆膩矶急取跋胍备鷦?dòng)更具體。這就像學(xué)生時(shí)代做選擇題時(shí)的排除法，總是先把明顯錯(cuò)誤的選項(xiàng)劃掉，再深入思考。

Q7: 每一位寫作者都希望自己的作品受到讀者的肯定，令讀者受益。當(dāng)你看到負(fù)面的評價(jià)或批評的聲音，你會(huì)如何整理自己的心情？

Z：我很少去主動(dòng)關(guān)注評論，自己的意識里有屏蔽系統(tǒng)。“ 不要太在意別人的看法 ”，這句話是需要去實(shí)踐、去鍛煉。

Q8: 在這個(gè)時(shí)代，人們提倡斷舍離，希望通過丟掉一些沉重的東西，讓心靈會(huì)呼吸。對你來說，什么是生命中必須要丟棄的？什么東西必須是不斷不舍不離的？

Z：過多的欲望心、比較心、得失心 都是需要不斷清理的，一直要保留的是更新自己的能力和愿望。

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Q9: 你覺得未來10年，最重要的“整理”會(huì)是什么？

Z：內(nèi)在的精神整理吧。在信息爆炸的當(dāng)下，人生存的環(huán)境處處在掠奪人的注意力，時(shí)刻整理自己大腦和內(nèi)心，保持住精神世界的有序和健康，是當(dāng)下和未來都很重要的功課。

Q10: 在這個(gè)世界上，你覺得你必須要完成的”功課”是什么？你如何確認(rèn)它們是你想要完成的“功課”？你又如何確認(rèn)自己正在完成“功課”的路上？

Z：活著，健康活著，就是唯一的功課。

采訪最后，我邀請?jiān)捅蠋熍c大家?guī)讉€(gè) 整理內(nèi)心 的小tips。以下是她的分 享：

1.減少“過量”

我們生活在一切都過量的時(shí)代：物質(zhì)過量、消費(fèi)過量、信息過量、娛樂過量、工作過量、休閑過量、欲望過量……讓生活歸于平靜不是再增加什么，而是減少、減少、再減少。

2.有節(jié)制的網(wǎng)絡(luò)生活

你可以給自己一個(gè)人設(shè)，可以給自己的照片美顏，可以盡情美化自己的生活，但心里要設(shè)置一個(gè)邊界，清楚這并不是全部真實(shí)的自己。同樣，你所羨慕的那個(gè)人也并非他本身。

3.等待或刪除

找回耐心，要學(xué)會(huì)等待。如果值得就不能著急，反之馬上放棄；同時(shí)，耐心意味著承認(rèn)生活就是一個(gè)問題接著一個(gè)問題，我們要做的，就是給問題找出答案，或干脆刪除問題。

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