如何抵御衰老，是人人都關心的事情，而最近流行的一個詞——斷崖式衰老，讓我們對這一話題更為關注。

“斷崖式衰老”并不算是個新詞，前兩年，國際頂級雜志《自然·醫(yī)學》曾發(fā)表過一篇文章，發(fā)布了美國斯坦福大學團隊的一項研究發(fā)現(xiàn)，即人們會在34 歲、60 歲和 78 歲這三個年齡節(jié)點，遭遇急劇衰老，呈露出特別的疲態(tài)。

研究還指出，這種斷層式衰老主要是因為在這三個年齡階段，人體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失，導致皮膚松弛，皺紋增多，因此讓人感覺自己“突然就老了”。

不過，更令人擔憂的是，由于現(xiàn)代城市生活節(jié)奏過快、精神壓力過大，所以可能還不到這幾個年齡節(jié)點，我們就已經(jīng)提前感受到了斷崖式衰老。

可以來做個測試：如果你突然察覺到這些跡象，那么就得留意，可能斷崖式衰老已經(jīng)悄悄在接近你了。

——猛然感覺自己老了幾歲；

——突然感覺臉上或手部的斑點變多；

——法令紋變深變重，即便是不做表情也很明顯；

——皮膚變得干燥松弛，眼角開始出現(xiàn)細紋；

——眼部肌膚或者面部肌膚下垂或有此趨勢；

——“一夜白頭”，白頭發(fā)突然大量密集出現(xiàn)；

——總覺得精力不夠，稍微動一動就感覺累。

值得注意的是，這些現(xiàn)象可不一定只出現(xiàn)在中年人或老年人身上，即便是二十幾歲的年輕人，也可能因為各種原因而遭遇過早衰老。

如果是這樣，通常你肯定會想如何采取對策來及時止損，比如借助醫(yī)美項目或者功效類的護膚品。

不過，這種做法無異于“下猛藥”，或許可以短時間內(nèi)起到一些作用，但是卻無法從根本上解決問題。

畢竟斷崖式衰老，意味著的是你整個的身體狀態(tài)出現(xiàn)了問題，外在只是一種表現(xiàn)而已，你需要調(diào)整的，是你的生活方式。

說起來簡單，但是具體要怎么做呢？人人都知道要抵御衰老，就要做到不熬夜、不勞累，但是這就夠了嗎？

我們還是需要一個比較完善、成熟的知識體系，去做以全方位的改善。而我們眼前就有現(xiàn)成的——中醫(yī)與古籍。

在這一方面，中國古人可謂是遙遙領先，早在春秋戰(zhàn)國時代，便出現(xiàn)了傳統(tǒng)醫(yī)學巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》，而到了明代，又有了藥學典籍《本草綱目》。

虛度美學課堂曾多次介紹過《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的保養(yǎng)之道，而這次，則是時候好好研究一下《本草綱目》中的養(yǎng)生之法了。

這部藥學經(jīng)典共有52卷，由李時珍于1552年至1578年所撰寫，歷時26年，全書共190多萬字，記載藥物1892種，收集醫(yī)方11096個，可謂是中國古代漢醫(yī)集大成者。

《本草綱目》不僅介紹了醫(yī)藥學，也涉及到了植物學、動物學、化學等范疇，可謂是融會貫通，包羅萬象，其中許多理論或者藥方，不僅具有重要的參考價值，甚至仍然適用于今日的醫(yī)療養(yǎng)生。

細讀《本草綱目》，會發(fā)現(xiàn)許多理論，正是我們今天常說的養(yǎng)生之道。

其中說，“怒則氣逆，喜則氣散，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)，靈則氣泄，寒則氣收”。

這也是提醒我們要保持平和心境與穩(wěn)定情緒，不過度思慮，也不要過度勞累，否則便易耗費心神氣血，韶華易逝。

又如“故血不可不養(yǎng)，衛(wèi)不可不溫。血溫氣和，營衛(wèi)乃行，常有天命”，氣血不足便會導致精神不振、疲憊無力，養(yǎng)生就是要養(yǎng)氣血，氣血調(diào)和才是王道。

本文圖片來自網(wǎng)絡，課程圖片由老師提供

“夫眾病積聚，皆起于虛也，虛生百病”，正氣虧虛，虛生百病，也正點出了養(yǎng)生的重要之處。

從《本草綱目》中可見，中醫(yī)或中藥，并非是快火猛攻，而重在“調(diào)理”，調(diào)養(yǎng)氣血，補氣之虛，從根本上調(diào)整身體狀態(tài)，正如其所言“緩則治其本，急則治其標”。

同時，講究藥食同源，主張日常生活、飲食中下功夫，吃出年輕健康的狀態(tài)，不得不說，是非常有智慧的養(yǎng)顏養(yǎng)生美學。

此外，《本草綱目》還有一個特別之處，便是主張依據(jù)節(jié)氣進行保養(yǎng)，四季吃穿用度，各有其講究所在，這也是中國傳統(tǒng)智慧的過人之處。

眼下，正值二十四節(jié)氣的“小滿”，此時氣溫逐日升高，降水頻繁，易生濕熱，因此這個時節(jié)的養(yǎng)生也要注意祛濕防熱，護脾養(yǎng)心，為度過炎熱的夏季打下一個好的基礎。

虛度美學課堂特別精選這門《本草綱目》養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng)，由著名中醫(yī)世家第五代傳人、中醫(yī)學博士陳春宇老師主講，針對“抗衰美顏、瘦身美體、調(diào)理養(yǎng)生”三大問題提出解決方案，簡潔易懂，操作方便，且全家老少都適用。

無論是過早衰老，或者是斷崖式衰老，又或者是體弱氣虛，都可以借鑒這套課程中的方法，進行調(diào)理，養(yǎng)出好氣色，保養(yǎng)出好身體。

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虛度美學課堂·抗衰老特輯

本草綱目養(yǎng)顏養(yǎng)生經(jīng)

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