今天想和大家分享一個(gè)一妍自創(chuàng)的書寫練習(xí)。它可以幫你發(fā)現(xiàn)“我真正想要什么”。???

首先，不是直接拿出紙筆，或打開電腦備忘錄，埋頭寫下“我想要的是”。這樣就太莽撞和武斷了。???????

我們需要做的第一件事，是判斷你的資源。

換句話說，就是先察覺“有沒有“。怎么判斷呢？我的方法是，把你想到的值得感激、珍惜的擁有之物，用簡(jiǎn)單的文字表達(dá)出來。它們可以是實(shí)體物品，也可以是時(shí)間資源+身體資源+精神層面的資源。????????????????

一旦寫下來，看清楚，就會(huì)產(chǎn)生安定感。如果想不出，也不用硬寫。想到幾個(gè)寫幾個(gè)。我在紙上輕松寫下10個(gè)。發(fā)現(xiàn)自己不想再寫，就停下來。

它們分別是：

1 每天可以睡到自然醒的時(shí)間自由。

2 每天早上都有不匆忙的練功時(shí)間。

3 每天有早睡的條件。沒有老板催加班。沒有必須打開手機(jī)的責(zé)任。?????????????????

4 擁有”去做想做的事“的時(shí)間和勇氣。???

5 有時(shí)間去做三餐，而不是叫外賣。

6 小院子里十幾盆鮮活的生命等我去照顧。??????????????

7 一只馬上要滿6歲的小可愛（寵物犬）陪伴。?????

8 一個(gè)不需要在數(shù)量上升級(jí)的衣櫥。目前件數(shù)不多不少，剛剛好。???????

9 比較優(yōu)質(zhì)的信息來源：博雅小學(xué)堂APP的新聞?wù)n+經(jīng)過謹(jǐn)慎篩選出的公眾號(hào)+讓我產(chǎn)生放松感又能收獲新知的幾檔播客節(jié)目+不斷打造出高品質(zhì)書籍的出版社友人。???????????????

《轉(zhuǎn)角的清吧》是一個(gè)我很喜歡的減壓播客節(jié)目。

10 未來兩年內(nèi)比較穩(wěn)定的發(fā)展系統(tǒng)。未來兩年，我希望可以加強(qiáng)傳統(tǒng)經(jīng)典的學(xué)習(xí)（《莊子》和《皇帝內(nèi)經(jīng)》）+學(xué)習(xí)傳統(tǒng)中醫(yī)基礎(chǔ)（厚樸線上筑基課）+練習(xí)身功（金剛功和無極樁）。????????????????

羅列完”擁有的東西“，清晰看到支持自己的資源，就可以輕松擺脫匱乏感。 接下來，寫下”想要的東西“時(shí)，也更有底氣。

我的建議是，想要的東西至多三項(xiàng)。如果太多的話，會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)大的壓力與負(fù)擔(dān)，減損行動(dòng)力，得不償失。??

我”想要的東西“分別是：

1 規(guī)律的創(chuàng)作。我很懷念2015年之后的三年時(shí)間，我每周發(fā)表三篇公眾號(hào)文章。當(dāng)時(shí)沒有太多視頻媒體。當(dāng)我寫作時(shí)，心很靜。后來出現(xiàn)了小紅書、抖音之類的新型媒體，公眾號(hào)反而變成了傳統(tǒng)的新媒體，漸漸走向沒落。我在幾個(gè)創(chuàng)作平臺(tái)反復(fù)橫跳，內(nèi)耗很多，浪費(fèi)了許多精力。???????????????????????????????

經(jīng)過判斷，如今我決定舍棄的是小紅書和微博。我把主要精力放在每周一篇公眾號(hào)、一個(gè)視頻號(hào)vlog，以及一場(chǎng)讀書直播。兩周和華裔女作家Julia Zhang做一次“整理出女性力量”播客及節(jié)目。????

一旦把每周固定要做的事確定下來，就不會(huì)有太多內(nèi)耗。???????????????

我和Julia錄制的最新一期播客

2 精、氣、神的修復(fù)。雖說我有晚睡晚起的自由。但是我并不想這么做。每天五點(diǎn)起床，九點(diǎn)入睡的“朝五晚九”作息，是我的目標(biāo)。之所以想要九點(diǎn)睡，是因?yàn)橥砩暇劈c(diǎn)到十一點(diǎn)是三焦工作時(shí)間。三焦通暢，人的新陳代謝通暢，身體也會(huì)更加潔凈。?????????????????????????????

3 記錄“一年的物候變化”。這個(gè)想法，來自于我看到厚樸同學(xué)公眾號(hào)的一篇文章《》。文章里提到厚樸成立了攝影社團(tuán)，從中醫(yī)人的角度記錄天地、人文的變化。中醫(yī)名師徐文兵親點(diǎn)主題，希望通過拍攝一年的物候變化，感受大自然的神奇，敬畏天地、敬畏自然。???????

我希望把“一年的候物變化”介紹給第1整理術(shù)的讀者。喜歡攝影和記錄生活的朋友，可以一起實(shí)操起來。未來我會(huì)在第1整理術(shù)公眾號(hào)更新“小滿節(jié)氣的物候變化”，包括家中植物，觀察到的自然之物，其他日雜、書籍、習(xí)慣改變等。?????????????

敬請(qǐng)期待。??

第1整理術(shù)小調(diào)查

親愛的讀者，今晚的讀書直播，我將一起讀英國(guó)排名第一的正念雜志《呼吸》。

《呼吸》中文版已推出10期。我把印象深刻的書名羅列出來，歡迎大家票選出喜歡的主題。我會(huì)在直播時(shí)分享這些正念主題給帶我的力量與靈感。

最新直播

2024年5月31日（星期五）19：00-20：00，周一妍將和你一起閱讀《呼吸》雜志，尋找生命中的bloom時(shí)刻。

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