注：以下僅個人觀點，文章僅供參考。

前言：在生活中，我們往往會聽到這樣的故事：一個女孩子剛剛從一個施暴男的魔掌中逃脫，又進(jìn)入了下一個暴力男的圈套。一個男人剛離開背叛他的妻子不久后再婚，遇到的還是一個不忠誠的女人。

這難道真的是運氣嗎？

一、潛意識的秘密

如果你想跳出重復(fù)的生活，心理學(xué)有一段很著名的話出自榮格，當(dāng)你的潛意識沒有進(jìn)入你的意識的時候，那就是你的命與運。

向外張望的人在做夢，向內(nèi)審視的人在清醒，把今后的人生還給自己，去追隨內(nèi)在的生命，什么意思呢，人的潛意識里藏著你的童年創(chuàng)傷，你受過的教育你的習(xí)慣。

為什么你會反復(fù)犯同一個錯誤，

為什么你會反復(fù)呼叫同一種感情，

為什么你會反復(fù)被同一種人傷害，

原因都在潛意識里，你踏上的路是你的潛意識幫你選擇的，但你不知道你遇見的人，其實也是你自己召喚來的。

用榮格的話說，我們的外部記憶力都是內(nèi)心世界的向外投射，潛意識就是你的小我，潛意識按照既定的軌道行進(jìn)，潛意識的積極部分會帶領(lǐng)我們向目標(biāo)邁進(jìn)，消極部分則常常讓我們偏離大道，想改變既定的軌道和外部世界，必須從內(nèi)心世界入手。

二、如何發(fā)現(xiàn)潛意識

大部分人都認(rèn)為潛意識很難發(fā)現(xiàn)，只有在自己一個人的時候或者不經(jīng)意間才會發(fā)現(xiàn)。其實它與意識一樣常常伴隨在我們身邊。

那怎么去發(fā)現(xiàn)到自己的潛意識呢？那就需要我們做到以下幾個方法？

第一，關(guān)注情緒，找到影響情緒的關(guān)鍵點

每個人一天之中會有很多的情緒變化，如果說表情和語言是意識的表達(dá)，那么情緒的轉(zhuǎn)折就是潛意識的表達(dá)。

如：我現(xiàn)在的心情是平和的，突然因為外在的一個人或者一件事情心情出現(xiàn)了波動，那就是提醒你需要關(guān)注你的潛意識。

模擬：假設(shè)，今天你在上班的時候被領(lǐng)導(dǎo)批評了，心情從平和變?yōu)楸瘋?，這個情緒還沒有得到平復(fù)的時候，突然家里出現(xiàn)了一些事情，面對家人的嘮叨還沒平復(fù)的情緒再度惡化，這個時候就會與家人產(chǎn)生矛盾爭論。

意識：事后，你把這件事情定義為一切都是家人的錯，為什么他要在你情緒不好的時候針對你，那此刻你就陷入了意識的影響。

潛意識：事后，你開始察覺自己的問題，自己被批評是因為自己今天工作出現(xiàn)了重大的錯誤，總結(jié)自己的錯誤，對于被領(lǐng)導(dǎo)批評這個事件的發(fā)生，自己是可以改變的，但自己選擇了錯誤的工作方法，導(dǎo)致工作出現(xiàn)了重大錯誤；而在這個同時家里發(fā)生了不好的事情，家人情緒是負(fù)面的，但家人并不知道你此時此刻發(fā)生的事情，所以兩個負(fù)面情緒就會產(chǎn)生極端負(fù)面，明白這個原理，這個時候面對家人的嘮叨基于沉默調(diào)控，先把自己的負(fù)面給控制好，再把正面影響給家人。

第二，關(guān)注情緒，學(xué)會自我提問

很多時候，當(dāng)問題出現(xiàn)的時候我們往往都會受到各方面因素的影響，而會忽略自己潛意識的答案。

在發(fā)生問題時，可以做幾個自我提問：

1.我為什么會出現(xiàn)這樣的情緒？（原因）

2.這個情緒的出現(xiàn)的意義？（是什么）

3.怎么能消解這個情緒？（怎么做）

這樣就能找到真正的問題！還需要注意的是正常的情緒變化是會有穩(wěn)定持續(xù)性的，如果過快或慢的情緒變化，那就提示身體的生理性激素出現(xiàn)了問題。

第三，關(guān)注情緒，學(xué)會事件分離

生活往往充滿著未知，很多事情都有太多的不確定性，面對生活的未知，那么事件的隨機(jī)發(fā)生就會促使我們的情緒變得越來越復(fù)雜，看待問題就只能停留于表面的意識，從而找不到源于本質(zhì)的潛意識。

我們需要確定好以下幾個問題：

1.這個情緒是他人情緒變化影響到我的，還是我的情緒變化影響到了他人？

2.事件的發(fā)生直接讓我感到不適，還是共情與受事件影響的他人的情感？

3.我的情緒產(chǎn)生，是哪個時間對我產(chǎn)生的影響？

從以上三個問題去找到關(guān)聯(lián)情緒與事件的重點，把不同事件帶來的情緒影響進(jìn)行事件分離，也就能找到處理情緒的方法，避免產(chǎn)生更大的危害。

三、如何驅(qū)動潛意識

驅(qū)動潛意識就需要進(jìn)行與自己的內(nèi)心世界建立關(guān)系，內(nèi)心改變外部一切就會改變。那么，內(nèi)心世界要怎么改變呢？

首先你要察覺到自己的潛意識，需要內(nèi)觀。通俗的說內(nèi)觀就是對你當(dāng)下所做的事情，保持專注，就是專注當(dāng)下，其實就是把它在繁雜事物中，分散的注意力，在集中回來，找回注意力之后，做出的決策往往是最正確的決策。

舉個簡單的例子

錯誤的內(nèi)觀：你在吃飯的時候，但大腦里想的確實如何做事情；你在睡覺的時候想到的是明天或者后天的事情；你在工作的時候想到的卻是生活的事情…………
這些想法無一不在消耗你的精力，最終你會發(fā)現(xiàn)不管是吃飯、睡覺、工作你哪樣事情都做的不好。
正確的內(nèi)觀：吃飯的時候認(rèn)真的去享受美味佳肴；睡覺的時候讓自己的大腦清靜，專注呼吸，好好休息；工作的時候所有精力就在工作上，認(rèn)真完成所有工作。
這樣投入到其中，不僅讓自己能全面的享受當(dāng)下的每一件事情，也能做好每一件事情。

專注成為習(xí)慣，從短暫的專注到持續(xù)的專注，直到把你的專注變成一種新的習(xí)慣。塞進(jìn)你的潛意識里，當(dāng)你習(xí)慣審視，自己內(nèi)心深處的小我時，改變就已經(jīng)開始了。

比如：減肥這件小事。首先確定了我的體重超標(biāo)了，需要減肥，我的目標(biāo)是這個月瘦10斤，那么我就需要開始和自己的潛意識建立鏈接。

第一步，確定目標(biāo)，從大任務(wù)分解到小任務(wù)。一個月十斤，也就需要一個星期2.5斤。

第二步，確定執(zhí)行計劃，定質(zhì)定量完成。減肥需要消耗多余的卡路里，根本自己情況選擇合適的運動，定質(zhì)定量認(rèn)真每日打卡。

第三步，給予潛意識肯定語。在執(zhí)行計劃的過程中一定要肯定自己的所做的事情~設(shè)定“我一定可以！”“我瘦下來會更健康！”“我瘦下來會更漂亮/帥！”的潛意識肯定語，激發(fā)潛意識動力。

第四步，動力變專注，專注變習(xí)慣。一旦持久的堅持做一件事情，你的潛意識也會帶動專注成為習(xí)慣，成為習(xí)慣以后，你不需要監(jiān)督也能持續(xù)去做這些事情，你的內(nèi)心潛意識改變，外在的形象也就在改變了。