孩子身高的60%-70%由父母基因決定，但剩下30%-40%的后天生活習慣也非常關鍵！

如果父母身高不理想，但想讓孩子擁有理想的身高，那么做好這六點，讓孩子長高不走彎路！

1、定期監(jiān)測孩子的身高和骨齡

你知道嗎，從3歲到青春期前，如果身高矮于或者超高于同齡人平均水平，建議及時檢測骨齡，了解寶寶生長發(fā)育情況，而到了青春期，因為骨齡變化較快，所以我們可以選擇每半年檢查一次骨齡，便于進行身高管理。

這樣我們就能更準確地掌握孩子的生長速度，一旦有下滑的趨勢，就能及時治療。

2、飲食可是關鍵

給孩子補充足夠的優(yōu)質蛋白質非常重要，比如肉蛋奶都是不錯的選擇。

每天一個雞蛋、一兩瘦肉，還有大約500毫升的牛奶，都能為孩子的身高增長提供源源不斷的能量。

當然，別讓孩子挑食哦，均衡合理飲食可以更好補充孩子生長發(fā)育所需營養(yǎng)，切記，零食和甜食也要適量。

3、睡眠也是長高的重要因素

你知道嗎，晚上10點前入睡對孩子的身高發(fā)育特別有利。

所以，我們最好讓孩子在9點半左右上床睡覺，這樣他們就能在10點左右入睡，保證在人體生長激素分泌的高峰期處于深度睡眠作用于孩子的生長。

睡前一兩個小時內盡不要吃東西、不要喝牛奶，給孩子創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。

4、運動也是必不可少的

每天一小時左右的中強度運動，比如跳繩、打羽毛球、籃球、足球等等，都能讓孩子的身體得到充分的鍛煉。

更好的刺激自身的生長激素分泌，別讓孩子整天宅在家里，多出去曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、增加鍛煉，對他們的身心健康、生長發(fā)育有百利而無一害。

5、體質也很重要

如果經(jīng)常生病的話，會損耗很多能量，影響身高發(fā)育。

往往很多遺傳身高還不錯的小孩個子不高，就是由于經(jīng)常生病，在本該長高的年齡浪費了長高的時間。所以，我們要想辦法提高孩子的免疫力、增強體質。

比如合理安排飲食、保證充足睡眠、適當運動等等，都是有效的方法。

6、生活習慣問題別忘了

往往胃口差、挑食厭食的孩子生長發(fā)育也有異常，睡覺也不安穩(wěn)，大便干、排便難等習慣不好的孩子也會有生長發(fā)育問題。這些問題都會影響孩子的身高發(fā)育。

所以，我們要及時調理好孩子的生活習慣，讓他們吃得好、睡得好、才能讓他們長得高！

【重要提醒：本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據(jù)，具體請就醫(yī)并遵醫(yī)囑】

【指導專家：中南大學湘雅醫(yī)院兒童醫(yī)學中心 王霞 主任醫(yī)師

中南大學湘雅醫(yī)院兒童醫(yī)學中心 肖朝華 副主任醫(yī)師

中南大學湘雅醫(yī)院兒童醫(yī)學中心 鄧小鹿 副主任醫(yī)師

中南大學湘雅醫(yī)院兒童醫(yī)學中心 何劍 主治醫(yī)師】

【來源：中南大學湘雅醫(yī)院兒童醫(yī)學中心】

【編輯：sanx 】