夏日炎炎，辦公室內(nèi)空調(diào)開得很足，出門又是熱浪襲來。下面為大家總結(jié)了一些高溫下的辦公室生存法則，希望能幫助大家度過炎炎夏日。

1、 衣著清涼舒適

夏天辦公室內(nèi)外溫差大，因此在出門的時候可以選擇穿著輕薄透氣的衣物，而在辦公室內(nèi)則可以準(zhǔn)備一件外套，以備不時之需。

2.合理使用空調(diào)

空調(diào)是夏天辦公室內(nèi)最重要的設(shè)備，但是長時間吹空調(diào)會對身體健康產(chǎn)生不利影響。因此，建議大家設(shè)定合理的溫度，讓空調(diào)制冷和停止的頻率適當(dāng)，不要讓環(huán)境溫度過低。

3.認(rèn)真調(diào)整座位

在高溫下工作時，座位的選擇也十分重要。避免直接面對空調(diào)出風(fēng)口，同時也要注意避開太陽直射的地方?？梢栽谧簧蠅|個坐墊，減輕長時間坐著的不適感；也可以通過站立辦公或者改變坐姿的方式，來緩解久坐帶來的不適。

4.多喝水，適量進(jìn)食

夏天容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，因此在高溫下的辦公室中，要多喝水來補(bǔ)充體內(nèi)水分。同時，多吃一些清淡易消化的食物，避免進(jìn)食過重或過辣的食物，對胃腸道造成負(fù)擔(dān)。

5.注意休息和調(diào)整情緒

不要長時間連續(xù)工作，應(yīng)該每隔一段時間就起身活動一下，讓自己得到放松?？梢酝ㄟ^聽音樂、做瑜伽、或者做些簡單的拉伸運(yùn)動來緩解工作壓力，保持良好的心態(tài)和精神狀態(tài)。

總之，在高溫下的辦公室里，要時刻注意自己的身體狀況，通過合理的調(diào)整工作環(huán)境和生活方式，讓自己在夏日里享受工作的樂趣，保持良好的工作狀態(tài)。

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