一眨眼，來到鄭州正好半個(gè)月了！從南方到北方，多少還是有一些差異。很明顯的就是我心肺功能的下降，我感覺來到這邊，我的心臟泵氧能力比較差——就是感覺到自己血液比較黏稠、沒什么勁！持續(xù)了挺多天，就連晚上跑步，腿也邁不開、抬不動(dòng)。

但今天晚上和室友去跑步，我情緒非常高漲，一方面是因?yàn)橹星飵滋鞗]有跑步，比較想跑；另一方面是因?yàn)槲易罱铝私獾揭粋€(gè)提升心肺功能的科學(xué)方法：

跑 4 個(gè) 4 min 左右的 80 % 最大心率（60 %是大約邊跑邊說話不太累的程度，80 % 就是要喘大氣、可以堅(jiān)持一段距離感覺有點(diǎn)累的程度），整個(gè)過程大概也就 20 min 左右，一個(gè)周期就可以讓心臟的泵氧量提升 2 %。

我躍躍欲試，因?yàn)閬淼洁嵵莺螅业男姆喂δ芟啾扔谠谀喜?，差很多?5 km 從原本的 25 min 左右，升到了 29 min 左右，我很不爽，今天跑過后，起色很明顯，配速控制在 5' 07 / km ，5 km 在 26 min 左右跑完！我很滿意，雖然途中沖擊高心率的過程很煎熬，但運(yùn)動(dòng)就是這樣——不去刺激該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本就該提升的機(jī)能部位，很難進(jìn)步的。就像力量運(yùn)動(dòng)不去在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上、加重量做組到力竭，維度和力量永遠(yuǎn)只能做到維持、難以突破。

還有一個(gè)就是前幾天我買了一箱百菲酪的水牛奶，因?yàn)闆]看到我常喝的特侖蘇，我今天才意識到，我已經(jīng)拉肚子好多天了，總不可能是天天吃壞東西了吧——人家北方可不背這個(gè)鍋勒！我就想，我有哪些變化——我就發(fā)現(xiàn)，自打喝這款牛奶起，我?guī)缀鹾鹊哪翘於亲訒洑狻⑦€會咕咕叫，然后就會拉肚子、一天好幾次！今天早上我沒喝，所以今天就沒有拉肚子。

不知道誰可以幫我解答一下：我喝純牛奶很久了，特侖蘇、經(jīng)典的純牛奶，悅鮮活的鮮牛奶還有歐亞、新疆牛奶我都不會乳糖不耐受，但只有喝“每日鮮語 4.0” 和 這款百菲酪牛奶時(shí)，我會不停的拉肚子和脹氣，我肯定我不是乳糖不耐受。有經(jīng)驗(yàn)的朋友，可以和我分享一下。謝謝！