點(diǎn)擊預(yù)約10月21日直播

周一晚上19：30

吳曉波頻道 x 胡慎之

《人生不讀阿德勒，心靈萬(wàn)古如長(zhǎng)夜》

作者 | 和小畏

責(zé)編 | 陳輕輕

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：

如果你被人言語(yǔ)攻擊了，會(huì)怎么辦？

有人選擇反駁，但由于嘴笨未必能說(shuō)得過(guò)對(duì)方；

有人選擇沉默，可聽(tīng)到難聽(tīng)的話(huà)內(nèi)心依然煎熬......

面對(duì)言語(yǔ)攻擊，很多人做不到真正的無(wú)視，但也不希望吵架落于下風(fēng)，那么，局面該怎么破呢？

在最近，我刷到作家大冰的直播視頻，他很好地展示了該如何應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題。

他在直播時(shí)與人連麥，對(duì)方發(fā)表了一連串對(duì)他貶低的話(huà)語(yǔ)，而大冰一一招架住，最終讓對(duì)方尷尬退場(chǎng)。

短短的一段對(duì)話(huà)，娛樂(lè)性和實(shí)用性拉滿(mǎn)，無(wú)論是看個(gè)樂(lè)子或是學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)爭(zhēng)吵，都是極佳的素材。

今天的文章，我將用心理學(xué)的視角來(lái)拆解這段對(duì)話(huà)，從中提煉出能夠幫助大家應(yīng)對(duì)類(lèi)似狀況的方法。

“你說(shuō)得對(duì)”

大冰的直播間里，一位男子留言： “我是黑粉，你敢連我嗎？ ”

大冰欣然接受，然后博弈開(kāi)始。

黑粉：“我發(fā)現(xiàn)你和粉絲連麥的時(shí)候，給人一種高高在上的感覺(jué)。”

大冰：“你說(shuō)得對(duì)?！?/p>

黑粉：“感覺(jué)你很有優(yōu)越感一樣?！?/p>

大冰：“你說(shuō)得對(duì)?！?/strong>

只要你加上「你感覺(jué)」三個(gè)字，你說(shuō)的一切都成立。因?yàn)檫@世界上沒(méi)有什么比一個(gè)人的主觀個(gè)體認(rèn)知更大的東西了。

別人沒(méi)有必要和義務(wù)去改變你，只要你加上「你感覺(jué)」三個(gè)字，那就都對(duì)嘛?！?/strong>

接著黑粉進(jìn)行了連續(xù)的貶低——

“你寫(xiě)的書(shū)毫無(wú)價(jià)值”；

“你老是在干表演意義大于現(xiàn)實(shí)意義的事情”，然后直言“我不喜歡你”。

對(duì)此，大冰依然堅(jiān)持對(duì)方說(shuō)得對(duì)，并表示說(shuō)：

“我并不在乎你喜不喜歡我，但你「不喜歡我」這件事一定是對(duì)的?！?/strong>

話(huà)說(shuō)到這里，男子便開(kāi)始有些生氣了，他試圖指出大冰的態(tài)度問(wèn)題：

“你明明就是在乎別人的評(píng)價(jià)”； “你在陰陽(yáng)怪氣，鉆牛角尖”； “你只是表面上肯定我觀點(diǎn)”； “你能不能好好說(shuō)話(huà)......”

到這里，對(duì)方已經(jīng)開(kāi)始罵不下去了，情緒也開(kāi)始變得激動(dòng)。

見(jiàn)對(duì)方有些著急了，大冰還時(shí)不時(shí)安撫對(duì)方：

“你別激動(dòng)，喝口水慢慢說(shuō)”；

“剛才你說(shuō)的那些我都接受，我對(duì)你的觀點(diǎn)不否認(rèn)，你說(shuō)得對(duì)”；

“我不希望大晚上你太生氣，想讓你高興一點(diǎn)，我覺(jué)得沒(méi)有什么比認(rèn)同一個(gè)人更讓人高興了......”

對(duì)話(huà)到這里，觀眾已經(jīng)能明顯感覺(jué)到，大冰原本是被罵的一方，但已經(jīng)開(kāi)始慢慢占據(jù)上風(fēng)了。

極致的「課題分離」

通常，當(dāng)遭遇別人的攻擊時(shí)，不少人的下意識(shí)反應(yīng)是與對(duì)方爭(zhēng)辯。

如果對(duì)方是正常地表達(dá)意見(jiàn)，這當(dāng)然是有討論的空間。

可若對(duì)方就是為了發(fā)泄情緒而發(fā)表惡評(píng)，那么我們?nèi)ヅc之爭(zhēng)辯，最終結(jié)果往往是既說(shuō)服不了別人，還把自己氣得慌。

不難發(fā)現(xiàn)，大冰在面對(duì)連珠炮似的惡評(píng)時(shí)，始終保持鎮(zhèn)定。

關(guān)鍵在于，他并沒(méi)有卷入對(duì)方的邏輯中去，而是選擇了進(jìn)行「課題分離」——

你覺(jué)得我不好，那是你的觀點(diǎn)（課題），我認(rèn)可并尊重；

我沒(méi)有必要和義務(wù)去改變你的認(rèn)知，因?yàn)槟鞘悄愕氖隆?/strong>

不少人之所以會(huì)忍不住與人爭(zhēng)辯，是因?yàn)橛X(jué)得——

「對(duì)方認(rèn)為我不好」，是我的事情。

這其實(shí)是把對(duì)方需要背負(fù)的課題，攬到了自己的身上。

我們想要改變對(duì)方想法，可到底怎么想決定權(quán)又在對(duì)方手上，我們無(wú)法控制，于是對(duì)話(huà)就會(huì)變得越來(lái)越焦灼。

在與黑粉的對(duì)話(huà)里，大冰的課題分離可謂是做到了極致，即使對(duì)方攻擊他陰陽(yáng)怪氣，他也能穩(wěn)住陣腳，依然認(rèn)可對(duì)方的觀點(diǎn)。

不過(guò)，如果只是課題分離的話(huà)，這段對(duì)話(huà)還談不上精彩，畢竟只需重復(fù)「你說(shuō)得對(duì)」就行了，技術(shù)含量并不算太高。

真正開(kāi)始驚艷到我的，是后面的對(duì)話(huà)。

主動(dòng)身處低位，對(duì)方便奈何不了你

待對(duì)方開(kāi)始憤怒后，大冰開(kāi)始安撫他，于是說(shuō)了這樣一句：

“你別生氣呀，我對(duì)你而言是個(gè)不重要的人呀！”

從這句開(kāi)始，大冰的格局就顯現(xiàn)出來(lái)了。

通常在吵架時(shí)，絕大部分人都會(huì)有一個(gè)本能的目標(biāo)，就是「我要占據(jù)高位」——

我要確保自己是更優(yōu)秀、更強(qiáng)大、更有價(jià)值的。

因此，人們吵架之所以會(huì)越吵越兇，就是因?yàn)殡p方互不相讓?zhuān)枷胍獡屨几呶弧?/p>

雙方會(huì)不斷說(shuō)出殺傷力更強(qiáng)的話(huà)，以此作為武器攻擊對(duì)方，直到有一方的武器級(jí)別跟不上，另一方則「勝出」。

所以，一個(gè)不擅長(zhǎng)吵架的人則會(huì)因?yàn)槲淦鞑蛔?，而屢屢落于下風(fēng)。

不過(guò)在這里，大冰用了另外一套邏輯來(lái)應(yīng)對(duì)：

我不和你爭(zhēng)搶高位，而是自己主動(dòng)站到低位，把優(yōu)越感讓給你。

于是，對(duì)方本來(lái)準(zhǔn)備好了一大堆言語(yǔ)武器，想要為了搶占高位與大冰好好打斗一番。

可大冰不接茬，便導(dǎo)致對(duì)方辛苦準(zhǔn)備了一大堆武器，卻一個(gè)也派不上用場(chǎng)，也因此變得不知所措。

最后，黑粉已然罵不下去了，表示自己其實(shí)和大冰開(kāi)玩笑的，就想試試他會(huì)不會(huì)生氣。

而大冰也表示，自己把對(duì)方當(dāng)做人生中的過(guò)客，不會(huì)太去計(jì)較，對(duì)話(huà)也至此結(jié)束。

現(xiàn)實(shí)中，在爭(zhēng)吵時(shí)遭遇惡評(píng)，不僅不去反擊，還要主動(dòng)站到低位里，這其實(shí)是難度非常高的。

道家說(shuō)：

上善若水，水善萬(wàn)物而不爭(zhēng)；

夫唯不爭(zhēng)，故天下莫能與之爭(zhēng)。

其實(shí)講的就是這樣的狀態(tài)。

只要像大冰這樣敢于主動(dòng)站在低位，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在爭(zhēng)吵中不但不會(huì)落敗，還會(huì)一下子把自己的格局拉高了幾個(gè)層級(jí)。

而無(wú)論想要做到課題分離，或是變得敢于身處低位，背后都源于一個(gè)核心：自我接納。

自我接納的人，刀槍不入

坦言說(shuō)我對(duì)大冰了解并不多，大概知道他有不少粉絲，同時(shí)也有不少人討厭他。

他的其他事我不好置評(píng)。

但就這段對(duì)話(huà)而言，在面對(duì)如此猛烈的攻擊，大冰全程保持鎮(zhèn)定，行云流水地見(jiàn)招拆招，還反過(guò)來(lái)關(guān)心對(duì)方，這著實(shí)值得稱(chēng)贊。

想要做到這一切，需要高度的自我接納。

在日常的爭(zhēng)吵里，一個(gè)人之所以聽(tīng)到惡評(píng)會(huì)暴跳如雷，正是對(duì)方說(shuō)中了自己內(nèi)心最羞恥、最無(wú)法接納的特點(diǎn)。

對(duì)方前后指責(zé)了大冰：高高在上、有優(yōu)越感、寫(xiě)書(shū)很爛、愛(ài)裝臭美、誤人子弟、陰陽(yáng)怪氣、嘴硬虛偽......

我們可以試想一下，如果自己遭到一連串惡評(píng)，其實(shí)很容易會(huì)揪住其中一個(gè)點(diǎn)去與對(duì)方爭(zhēng)辯——

你怎么可以說(shuō)我XXXX呢？我明明就沒(méi)有！

而這個(gè)XXXX的評(píng)價(jià)，則是我們內(nèi)心所無(wú)法接受的部分。

一個(gè)人平時(shí)可以假裝自己什么都不在意，但只有面對(duì)惡評(píng)時(shí)，才會(huì)表現(xiàn)出最真實(shí)的狀態(tài)。

與之相關(guān)的，有一個(gè)著名的故事。

傳說(shuō)蘇軾在學(xué)佛后感覺(jué)自己修行頗有所成，便寫(xiě)下偈語(yǔ)“八風(fēng)吹不動(dòng)，端坐紫金蓮”。

在佛教中，「八風(fēng)」指的是：利、衰、毀、譽(yù)、稱(chēng)、譏、苦、樂(lè)一共8種外界的狀態(tài)。

言下之意，蘇軾認(rèn)為自己如今已經(jīng)不受外界評(píng)價(jià)、順逆流的影響，能夠穩(wěn)穩(wěn)地守住內(nèi)心。

他把偈語(yǔ)托人送給禪師佛印，本想得到夸獎(jiǎng)和認(rèn)可，沒(méi)想到佛印回復(fù)了一句“放屁”。

這讓蘇軾大怒，連忙渡江找佛印去理論。

于是佛印笑他“八風(fēng)吹不動(dòng)，一屁過(guò)江來(lái)”。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)大冰境界一定比蘇軾高，畢竟來(lái)自路人的攻擊，和來(lái)自于好友的批評(píng)，其殺傷力是不一樣的。

我想說(shuō)的是，自我接納是一條需要持續(xù)學(xué)習(xí)的路，每個(gè)人都需要一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)與自己的不足去共處。

其中，有一個(gè)重要的方法便是：

學(xué)會(huì)看到自己獨(dú)特的價(jià)值。

不少討厭大冰的人，會(huì)說(shuō)他愛(ài)臭美。

其實(shí)從另一個(gè)角度來(lái)看，也可以說(shuō)他充分認(rèn)可自己，欣賞自己，哪怕別人不認(rèn)可，他也能怡然自得。

這何嘗不是一種巨大的能力呢？畢竟生活是自己的，而不是活給別人看的。

透過(guò)大冰的故事，可以學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)惡評(píng)的技巧，不過(guò)說(shuō)到底，一場(chǎng)吵架是贏是輸，其實(shí)并不是那么重要的事。

真正重要的，是透過(guò)惡評(píng)，幫助我們?nèi)ビX(jué)察自身，借助爭(zhēng)吵，來(lái)成長(zhǎng)自己。

古哲云：“無(wú)我無(wú)敵”。

當(dāng)一個(gè)人能夠充分接納自己，便能在沖突中愿意放下身段、身處低位、放下自我。

那么，即使對(duì)方罵得再兇，也像是拳頭打在棉花上。

最后爭(zhēng)吵會(huì)化解，我們也不再會(huì)有敵人。

作者介紹

和小畏，后現(xiàn)代取向心理咨詢(xún)師，專(zhuān)欄心理作者。本文原創(chuàng)發(fā)布于公眾號(hào)：武志紅（ID：wzhxlx）。

如果你正在經(jīng)歷著同樣或類(lèi)似的自我成長(zhǎng)困擾，推薦你來(lái)找我們聊聊~

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