“大姐、奶奶，麻煩你這個(gè)老阿姨不要堵在路中間！”

“你是什么狗屁媽媽，連個(gè)孩子都看不好！”

“什么豬腦子，這個(gè)項(xiàng)目你都可以搞砸！”

曾幾何時(shí)，每當(dāng)你被人無端反復(fù)指責(zé)、被抵毀、被攻擊、倍受委屈的時(shí)候，你是不是特想把對方暴打一頓，以泄心頭之火？

其實(shí)，我想說，除了打人這件事情可以發(fā)泄情緒，其實(shí)還有另一種情緒發(fā)泄的方式叫——頭腔共鳴唱高音。

在這里，我們對以上兩種發(fā)泄方法進(jìn)行一次深度點(diǎn)評，以供你參考。

發(fā)泄方式一：打人

打人發(fā)泄的定義：即是用你的武力值、肢體動(dòng)作和對方產(chǎn)生輕、中、重度不同程度的摩擦或暴力行為，以此獲得內(nèi)心的快感以及肢體的疼痛感。

優(yōu)點(diǎn)：

1、發(fā)泄指數(shù)：十顆星；一個(gè)字：爽

2、見效指數(shù)：十顆星；保證對方在你的暴力下，不敢再口嗨；

3、內(nèi)耗指數(shù)：0顆星；你的這種發(fā)瘋狀態(tài)應(yīng)該會(huì)直接讓對方內(nèi)耗，去拍片、體檢了，你基本不會(huì)有什么傷害，最多賠點(diǎn)錢而已。

4、受傷指數(shù)：5顆星；也許有一半的幾率你把對方打到起不來，也有一半的幾率，你被對方打到起不來；不過，有50%的機(jī)會(huì)，你可以贏對方。

缺點(diǎn)

可能你會(huì)面臨警察叔叔請你喝咖啡，或者律師叔叔請你聊上幾年的天。

發(fā)泄方式二：頭腔共鳴唱高音

頭腔共鳴唱高音發(fā)泄的定義：頭腔共鳴是聲樂發(fā)聲的一種方法：指在張口打開口腔、軟腭和小舌頭也隨之上抬，舌根則有放下一些的感覺。關(guān)閉口腔，用哼鳴的方式、腹式呼吸達(dá)到頭腔共振來唱高音，以達(dá)到發(fā)泄情緒的方式。

心理學(xué)研究：正確的歌唱方式，可以達(dá)到療愈心靈、對輔助治愈創(chuàng)傷有一定療效。

優(yōu)點(diǎn)：

1、發(fā)泄指數(shù)：八顆星；當(dāng)你極度憤怒的時(shí)候，有部分來訪者表示做冥想是很難靜下來的，運(yùn)動(dòng)也未必有很好的效療，這個(gè)時(shí)候，你可以嘗試去通過腹式呼吸、頭腔共鳴的運(yùn)動(dòng)，讓你找到愉悅感。其實(shí)就類似于吶喊喧泄一樣，會(huì)讓你的情緒像倒垃圾一樣，從最高點(diǎn)倒下去。

2、見效指數(shù)：八顆星；當(dāng)整個(gè)頭部產(chǎn)生環(huán)繞振動(dòng)時(shí)，會(huì)分散憤怒的情緒，從而將負(fù)能量從頭頂、聲音中傾泄而出。愉悅感瞬間上頭。

3、內(nèi)耗指數(shù)：0顆星；當(dāng)你在全神貫注唱高音時(shí)，注意力會(huì)不在內(nèi)耗上，而會(huì)轉(zhuǎn)移在歌曲的高音部分和難點(diǎn)、卡點(diǎn)中。

4、受傷指數(shù)：0顆星；只要你是用頭腔共鳴的位置去唱高音，是不會(huì)對喉嚨、身體有傷害的，反而是在給內(nèi)在的身體進(jìn)行按摩。不過，是需要找到正確唱高音的方式的，而不是吼叫上去，如果是吼叫上去，而不是頭腔共鳴的高音，那么就很容易傷到嗓子。

缺點(diǎn)

1、可能會(huì)擾民：最好選擇在清晨八點(diǎn)之后或晚上八點(diǎn)之前。中午別人午睡的時(shí)候盡量不要歌唱。同時(shí)選擇門窗緊閉及不太擾民的區(qū)域；

2、可能會(huì)被家人扔雞蛋：因?yàn)槿绻愠咭魶]有掌握到正確的技巧，除了會(huì)傷嗓子，家人可能會(huì)被你從喉頭發(fā)出的高音瞬間嚇到。盡量選擇家人不在的時(shí)間段；

如果找到唱歌時(shí)的頭腔共鳴呢？

1、使用哼鳴練習(xí)：哼鳴時(shí)不要唱字，而是通過鼻腔將聲音吸入到頭腔的內(nèi)部音箱，再到頭頂。其實(shí)就是一個(gè)鼻腔共鳴到頭腔共鳴的位置。

2、打開口腔：可以嘗試A、打哈欠、B、將微笑笑肌拉滿、C、抬軟腭、D、松下巴的方式（以上方法需要同步操作進(jìn)行）來進(jìn)行哼音高

3、氣存丹田：深吸一口氣開始閉氣，隨著慢慢吐氣再吐字，整個(gè)過程是腰部兩肋發(fā)力，而不是喉頭用力。

可以嘗試練習(xí)：聞花香、吹氣球、吹蠟燭的方式進(jìn)行。整個(gè)過程需要練習(xí)兩年以上

4、最好找一位專業(yè)的聲樂老師：練習(xí)頭腔共鳴、聲樂歌唱80%的自學(xué)是無效的，一定要去找大伽專業(yè)老師，市面上很多聲樂老師自己的發(fā)音、氣息、吐字都是錯(cuò)誤的，所以需要好好的去鑒別。

最后，在練習(xí)頭腔共鳴的位置過程當(dāng)中，你自然會(huì)找到你的松馳感，從而達(dá)到發(fā)泄的方式。

當(dāng)然，如果你前期找不到頭腔共鳴的位置，可以嘗試從學(xué)習(xí)聲樂開始，慢慢的每天堅(jiān)持三個(gè)月，你的正念、你的負(fù)能量會(huì)隨之消失。

作者：心理咨詢師紅衫倩影