小敏是位準(zhǔn)媽媽，懷孕快到足月，家人早早地盼著寶寶降臨。有一天，她突然感覺到肚子一陣緊一陣痛，立刻緊張地問丈夫：“是不是要生了？”丈夫更是慌得手忙腳亂，準(zhǔn)備立馬沖去醫(yī)院。結(jié)果到了醫(yī)院，醫(yī)生一檢查，說她只是“假陣痛”——不是真正的生產(chǎn)信號(hào)。小敏哭笑不得，才知道原來陣痛不一定意味著“卸貨”時(shí)刻的到來。

妖精媽媽告訴你，陣痛是孕晚期媽媽常遇到的情況，但不是每次陣痛都意味著寶寶要來了。今天就讓我們一起來搞清楚，到底怎樣區(qū)分真假陣痛，還有緩解陣痛的小妙招哦！

一、陣痛是什么？

陣痛，通俗來說就是子宮的收縮運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥?，隨著分娩的臨近，會(huì)經(jīng)歷各種不同強(qiáng)度的收縮。這些收縮有時(shí)會(huì)很規(guī)律，甚至讓人誤以為是分娩的信號(hào)。但實(shí)際上，陣痛可以分為“假性陣痛”和“真實(shí)陣痛”，了解清楚兩者的區(qū)別，能幫助我們正確應(yīng)對(duì)。

二、3點(diǎn)判斷真假陣痛

1. 陣痛的規(guī)律性假陣痛通常是無規(guī)律的，間隔時(shí)間不固定，收縮的強(qiáng)度也不穩(wěn)定。它可能會(huì)出現(xiàn)一會(huì)兒，然后自己消失；而真實(shí)的陣痛則有明顯的規(guī)律性，間隔時(shí)間逐漸縮短，強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)。
2. 疼痛的部位假陣痛通常只會(huì)集中在下腹部，疼痛較輕微。而真實(shí)的陣痛會(huì)從下腹部向背部擴(kuò)散，甚至整個(gè)腹部都有明顯的收縮感，疼痛感較強(qiáng)，難以自行緩解。
3. 是否能夠緩解假陣痛通常可以通過變換姿勢(shì)、散步、休息等方式緩解；但真實(shí)的陣痛不管怎么休息都無法緩解，反而會(huì)持續(xù)加劇，直到進(jìn)入分娩階段。

三、如何緩解陣痛？

1. 改變體位可以嘗試換個(gè)姿勢(shì)，比如從站立變成坐著，或從坐著變成側(cè)臥，這樣有助于緩解假陣痛。妖精媽媽溫馨提醒，孕晚期避免久站或久坐，保持身體舒適很重要。
2. 溫水澡或熱敷溫水澡能放松肌肉，也可以用熱水袋熱敷腹部，但注意溫度不能過高，避免燙傷皮膚。這些方法對(duì)假陣痛特別有效。
3. 深呼吸放松做一些深呼吸的練習(xí)，有助于減輕疼痛感。深吸氣，再慢慢呼出，能夠幫助放松神經(jīng)，緩解焦慮情緒。

四、陣痛的相關(guān)疑問

1. 假陣痛頻繁出現(xiàn)怎么辦？
孕晚期假陣痛增加是正常的，可以理解為身體在“練習(xí)”，為正式分娩做準(zhǔn)備。如果假陣痛頻繁但不影響休息和生活，通常不必過度擔(dān)心。若陣痛強(qiáng)度明顯增大，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。

2. 陣痛時(shí)要立即去醫(yī)院?jiǎn)幔?/strong>
判斷真假陣痛后再?zèng)Q定是否去醫(yī)院。如果陣痛越來越密集，每隔5分鐘就痛一次，并伴有破水、見紅等癥狀，這時(shí)就該去醫(yī)院了。

3. 如何分散陣痛帶來的緊張情緒？
聽一些輕松的音樂或做簡(jiǎn)單的放松練習(xí)，可以有效緩解緊張情緒。妖精媽媽的小貼士：不妨提前準(zhǔn)備好分娩待產(chǎn)包，這樣一切安排就緒，更能安心等待寶寶到來。

妖精媽媽結(jié)語
準(zhǔn)媽媽們，記住陣痛并不一定意味著馬上要生啦！用好今天教你的“真假陣痛3招”，就不怕被假陣痛嚇到啦～寶寶什么時(shí)候要來，它會(huì)用“真陣痛”告訴你哦！