孩子馬上要上小學了，有件事情讓人很難受。

大班新學期開學，老師說要讓孩子們開始練習跳繩。

然后，就會發(fā)現小區(qū)空地、周末公園里，都是練習跳繩的孩子。

孩子跳的還好的，家長幫著數數，加油鼓勁。

跳不好的孩子，家長的表情就像變臉……

很多家長都納悶，為啥現在的孩子連個跳繩都不會。

記得以前自己好像拿起繩子就會玩了。

其實仔細想想，現在的孩子少了很多“自由玩?！钡臅r間，沒有太多時間去研究繩子的各種玩法。

體育運動考試少不了

現在國家對青少年的身體素質越來越重視。

《會運動的孩子真棒》一書中提到：“國家推薦孩子們體育鍛煉時間是1+1，孩子每天在學校運動1小時，校外再運動1小時?！?br/>

《國家學生體質健康標準》最新修訂版將跳繩納入了小學體育必考項目。

文文媽媽說：“印象中自己小學課間就是跳繩和丟沙包，沒有專門的體育課，當然也不用刻意去上體育課?！?/p>

但現在的孩子可能面臨還不會“跳繩”、不會“運動”的時候，考試就已經來了。

而且考核標準還不低，一年級體育想拿70分，男生一分鐘要跳50個，女生一分鐘跳52個。

相關研究數據表明，在世界頂尖名校錄取的新生中，近80%的學生都有著豐富的體育運動訓練經驗。許多國家都制定了相關法律和教育政策，以保證體育在學校教育中的重要地位，為每個學生都提供參與體育活動的機會。

現在講究德智體美全面發(fā)展，在體育上偏科那就太難過了。

運動好處不止是考試

運動的好處一：幫助孩子形成良性的生活循環(huán)，運動成就好睡眠，睡眠好壓力少，愛運動的孩子得抑郁癥的風險少。

清華大學體育部的馬新東教授說：“運動是緩解壓力最好的方法之一，能讓兒童青少年心理更健康。”

不少文獻研究發(fā)現，適當的運動有助于睡眠，而良好的睡眠又有助于運動。而睡眠又稱：“大腦的排污系統(tǒng)?！?/p>

大部分類情緒障礙、抑郁、狂躁等都和睡眠有關系。

而運動可以調節(jié)這種不健康風險，適當運動可以提高睡眠質量，形成良性的生活循環(huán)。

現在孩子上學的壓力有多大，大家都知道。

除了給孩子支持和鼓勵，更要帶著孩子去運動放松。

運動的好處二：運動能提高孩子專注力，促進大腦發(fā)育，擁有更高的學習效率

身體是革命的本錢，身體健康的孩子更能專心和高效學習。

德國研究人員發(fā)現，人們在運動后學習詞匯的速度比運動前提高了20%，學習速度和BDNF水平有直接關系。同理，那些因基因變異導致BDNF缺失的人，更有可能缺乏學習能力。沒有優(yōu)質的營養(yǎng)肥料，大腦就關閉了自身通往世界的大門。

運動可以提高身體的新陳代謝，讓大腦養(yǎng)份更充足，而且運動可以提升專注力。

如果孩子上課愛走神，經常愛發(fā)呆，總是丟三落四，成績不理想。

除了盯著孩子寫作業(yè)，刷題，也要記得多帶孩子去運動。

規(guī)律運動才是孩子的“聰明藥”，記憶力、專注力、思考力……

運動的好處三：運動讓孩子抵抗力更好，身體更強壯

生命在于運動，堅持運動，可以增強孩子的抵抗力。

這樣上學的時候，就能少感冒，什么流感、諾如都能不那么容易被傳染。

運動讓孩子的肌肉和骨骼發(fā)育更好，提高孩子的心肺功能。

戶外運動，接受陽光的洗禮，可以促進各類營養(yǎng)元素的吸收。

戶外運動，還能緩解視力疲勞，減緩近視可能。

運動增加肢體協調，提高身體靈活性，還能幫助長高。

運動的好處四：人際交往好幫手，讓孩子更自信

運動是很能讓人看到自己進步的事情，比如跳繩從不會到會，評判標準會很固定，不像跳舞跳的好不好，畫畫話的怎么樣，有很多抽象的個人審美在。

比如籃球，孩子從雙手拍一個球，到雙手連續(xù)拍球，再到單手拍球，孩子能一點點看到自己的進步，努力就是有成效的。

而這種成就感就是孩子不斷自信的源泉。

在很多運動中，孩子能結交到一些志同道合的好朋友，培養(yǎng)孩子的團隊精神和協作能力。

運動能力需要提前規(guī)劃

學校里，體育老師總是有事，體育課經常改成語文課、數學課……

運動總是被忽視，等考試的時候，發(fā)現來不及了。

運動這件事，有遠見的父母都在給孩子布置。

抓住孩子的敏感期，5-9歲柔韌敏感期、6-12歲靈敏敏感期、11-16歲力量敏感期 。早知道、早規(guī)劃，孩子早受益。

• 幼兒園或者一年級就可以開始練習跳繩，四年級、六年級、九年級要考試；
• 二年級開始玩練習核心力量的游戲，三年級進行1分鐘仰臥起坐專項練習；
• 跑步，功在平時，貴在堅持。
• 引體向上可以從小練習。
• 球類運動6歲之前接觸做興趣啟蒙，系統(tǒng)學習建議6歲之后。

孩子只要每周運動3次，每次40分鐘，就能搞定考試項目，并且培養(yǎng)出自己的興趣愛好。

運動規(guī)劃好，提分又益腦，會運動的孩子身體更好、心態(tài)更棒、學習效率也更高。