中午吃過(guò)飯本想小睡半小時(shí)，沒(méi)想到睜眼天都黑了。為此下午的咨詢都錯(cuò)過(guò)了，好在她是個(gè)不錯(cuò)人的人。

不僅沒(méi)有怪我，反而還安慰我：

“張老師最近這么累的嗎？”

我琢磨了一下，其實(shí)最近累倒是不累，但就是容易犯困?？赡苁巧狭四昙o(jì)，精力開(kāi)始下降了。不過(guò)我想說(shuō)的是，從我的工作經(jīng)驗(yàn)來(lái)看——我所遇到的絕大部分被出軌的咨詢者，都是很好的人！

我很喜歡她們

所以每當(dāng)她們問(wèn)我：“被出軌后該不該離婚？”，我都會(huì)非常謹(jǐn)慎的回答和給出建議。尤其是涉及【偽自戀式出軌】

心理學(xué)上區(qū)分【真?zhèn)巍白詰傩腿烁瘛闭系K】的標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單，主要看他有沒(méi)有“積極內(nèi)投射”。也就是有沒(méi)有愛(ài)別人的體驗(yàn)？有沒(méi)有被人愛(ài)的體驗(yàn)？

干巴巴在這講專業(yè)術(shù)語(yǔ)不好理解

正好最近結(jié)案了一個(gè)相關(guān)的案例，她也愿意匿名分享：

這個(gè)咨詢者和我約好時(shí)間后，總愛(ài)爽約。為了保護(hù)隱私，叫她小爽吧

按照一般的心理咨詢理論分析

小爽這樣總是爽約的行為會(huì)被認(rèn)為是【阻抗】——有意無(wú)意逃避，不愿意面對(duì)和解決問(wèn)題。但實(shí)質(zhì)并非如此，小爽每次失約都是因?yàn)槌臣苌项^了

所以我打趣她道：

“吵架對(duì)你來(lái)說(shuō)那么過(guò)癮嗎？愿意每秒花1毛多，拿你咨詢的時(shí)間和他吵架?！?/p>

小爽說(shuō)，和過(guò)癮沒(méi)關(guān)系。

每次吵架都是因?yàn)榛鸫?，吵起?lái)就忘了時(shí)間了。尤其是聽(tīng)到老公嘴里那句【事情過(guò)去了，你怎么總是揪著不放？】，簡(jiǎn)直把她氣炸了！出軌的事他能過(guò)去，我過(guò)不去！因?yàn)楸黄仆滔挛氖俏遥皇悄悖?/p>

小爽發(fā)這段話的時(shí)候，感嘆號(hào)都是成排發(fā)的，上面已經(jīng)是我刪減成正常版。她是我見(jiàn)過(guò)第二愛(ài)用感嘆號(hào)的人（當(dāng)然可能是這會(huì)兒她情緒比較激動(dòng)）

至于第一愛(ài)用感嘆號(hào)那位咨詢者，她的風(fēng)格是：

張老師！您好！

我想問(wèn)問(wèn)！您這會(huì)有時(shí)間嗎！

哦！知道了！

但是！巴拉巴拉！

論拿感嘆號(hào)當(dāng)逗號(hào)用，無(wú)人能出其右。講完小爽的案例后，我問(wèn)問(wèn)她愿不愿意分享自己的經(jīng)歷，后面如果她愿意分享，我再講給你們聽(tīng)。

先接著講小爽的案例：

小爽問(wèn)我：“張老師，您說(shuō)他是不是自戀型人格?。繛槭裁次腋杏X(jué)他好像看不到我的痛苦？完全意識(shí)到不到出軌這件事對(duì)我的傷害有多大？您讓我把這種感覺(jué)打個(gè)比方，就好像他一直遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著我，不管我死活一樣······”

小爽的問(wèn)題很經(jīng)典

為何有些出軌者婚內(nèi)出軌之后，你很難在他們身上看到悔意和愧疚呢？或者即使看到了，也曇花一現(xiàn)，無(wú)法持久？

答案和良心關(guān)系不大，純看你處理出軌的策略給出軌者帶來(lái)多大影響？

比如我最常舉的例子

攤牌后，你和出軌的老公坐下來(lái)一起聊聊。問(wèn)出軌能不能斷，要不要繼續(xù)婚姻？要是真愛(ài)小三，那就離婚成全你們；能斷干凈，那就回來(lái)好好過(guò)日子······

老公回答你想，能斷！愿意好好過(guò)日子。要你給他些時(shí)間，相信他。你給了，也相信他，準(zhǔn)備翻篇打算接下來(lái)好好過(guò)日子。

請(qǐng)問(wèn)：

接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么？

出軌能斷干凈嗎？

用腳趾頭想都知道，出軌不可能斷干凈的。輕飄飄的幾句話就指望出軌者能和自己的劣根性對(duì)抗？怎么可能？

所以從來(lái)都不是出軌斷不干凈或者出軌者沒(méi)良心，不在乎你的痛苦。而是你的痛苦根本就沒(méi)體現(xiàn)出來(lái)，輕飄飄的沒(méi)有任何在乎的必要?。ㄖv到這，我也忍不住想用感嘆號(hào)?。?/p>

于是我問(wèn)小爽：

“那你用什么方式，讓伴侶在乎你的感受，在乎你的痛苦的”

小爽說(shuō)，

??？方式，我沒(méi)什么方式啊。就是告訴他我很痛苦，然后高頻的吵架，白天吵，晚上吵，吵到現(xiàn)在他已經(jīng)不太想回家了。好不容易回趟家，我看到他就生氣，揪住他不讓他走，他就想逃跑，還說(shuō)我沒(méi)完沒(méi)了。他一逃跑或者說(shuō)我沒(méi)完沒(méi)了，我就更生氣了！

可能小爽意識(shí)不到

她讓老公“看見(jiàn)”自己痛苦的方式，正是借助生氣——不斷的生氣，表現(xiàn)的很憤怒。并借助憤怒的方式，來(lái)拉近與伴侶之間的距離

小爽不理解這句話，因?yàn)樵谒母杏X(jué)里，明明老公在拼命逃離與她的互動(dòng)。我為什么說(shuō)她在用憤怒拉近與老公的距離？

很簡(jiǎn)單，你極端憤怒下你是不是充滿了攻擊的欲望，想撲上去打人？這就屬于趨近行為的一種。

另一種則是回避行為，比如出軌后感到受傷、受挫，不想與出軌者講話。（之前講過(guò)許多逃避型人格了，就不再展開(kāi)了）

像小爽這種容易暴怒，易燃易爆的性格，心理學(xué)上稱之為【怒型】人格。針對(duì)這一點(diǎn)，有個(gè)很好用的小技巧

我建議小爽下次和伴侶溝通的時(shí)候，盡量采用仰臥姿勢(shì)。仰臥是一種與回避動(dòng)機(jī)相關(guān)的狀態(tài)，可以有效減弱了左側(cè)額葉對(duì)憤怒的反應(yīng)。（重點(diǎn)，控制憤怒的關(guān)鍵在于回避動(dòng)機(jī)，也就是取決于小爽有多想解決自己的出軌問(wèn)題，避免談話崩掉？）

也就是平躺著或者側(cè)著身講話，小爽還是沒(méi)什么概念。我讓她看看影視劇里的老佛爺怎么講話的，那種養(yǎng)尊處優(yōu)貴妃躺一樣的講話，找到那種高高在上的感覺(jué)試試。

對(duì)于小爽而言，處理她老公的出軌第一件事和伴侶無(wú)關(guān)。要她先合理掌控住自己的火山一樣的暴脾氣，否則不僅溝通無(wú)法進(jìn)行，還有害健康（它是三種與心血管疾病密切相關(guān)的情緒之一（Gallo ＆ Matthews，2003； Rozanski，Blumenthal，＆ Kaplan，1999； Rugulies，2002）

本能影響著我們

但它并不能控制我們

【5】

我上面提到，憤怒是一種趨近動(dòng)機(jī)的負(fù)面情緒。所以第1h咨詢快結(jié)束的時(shí)候，我給了小爽份具體練習(xí)：

1，建議她自己先找到“老佛爺”那種狀態(tài)；

2，在此狀態(tài)下，試著把對(duì)話場(chǎng)所放在床上或者沙發(fā)上。全神貫注的試著表達(dá)自己受傷的感受，找到憤怒的深層次動(dòng)機(jī)。而非用憤怒外投和攻擊，通過(guò)讓伴侶也痛讓伴侶感同身受。

如此憤怒—焦慮—行為激活/抑制系統(tǒng)的鏈條就被破壞了。憤怒的核心作用【糾正伴侶的認(rèn)知錯(cuò)誤】，被健康的直接表達(dá)所替代，憤怒也就沒(méi)再存在的必要。

以上是我和小爽第1h的咨詢內(nèi)容，主要和小爽自己的怒型人格有關(guān)。下午有時(shí)間我再接著講第2h的內(nèi)容：處理伴侶出軌后的“羞愧”和“內(nèi)疚”。

18種查出軌的技巧（上）