“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣?！边@個(gè)時(shí)候，天地間陰氣盛極，陽氣潛藏，萬物皆趨于閉藏之態(tài)。養(yǎng)生之道亦要順應(yīng)天時(shí)，斂陰護(hù)陽，以待來年春天生機(jī)勃發(fā)。

一、食養(yǎng)有道，溫補(bǔ)助陽

飲食調(diào)養(yǎng)乃大雪養(yǎng)生之首要。宜食溫?zé)嵝允澄飦碛?。羊肉，性溫?zé)幔裳a(bǔ)精血、益虛勞，為冬令滋補(bǔ)之佳品。當(dāng)歸生姜羊肉湯，其味道鮮美，暖身驅(qū)寒。牛肉也能強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)中益氣。然而冬日比較干燥，也需要滋陰潤燥，如：百合、銀耳、雪梨等，都是不錯(cuò)的選擇，能清熱潤肺，止咳化痰，防燥邪傷肺。

二、起居有常，早睡晚起

起居作息一定要順應(yīng)自然。早睡晚起的習(xí)慣可以養(yǎng)陽氣。夜間陰氣更盛，早臥可避寒邪，保陽氣內(nèi)藏；晚起待日光，使陽氣得以舒展。有句話“寒從腳下生”，那么足部保暖就很重要，冬日雖然寒冷，也不可終日閉戶，遇到天氣晴朗一定要到戶外走一走，曬曬太陽。

三、運(yùn)動(dòng)有節(jié)，適度為宜

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重點(diǎn)貴在適度。大雪時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)當(dāng)避寒就溫，可于室內(nèi)習(xí)練瑜伽、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選陽光充足時(shí)，如上午九至十一時(shí)，下午三至五時(shí)。微汗出即止，千萬不要大汗淋漓，因?yàn)闀?huì)傷到陽氣。運(yùn)動(dòng)前熱身不能少，運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松也很重要，防止肌肉拉傷，也能促疲勞恢復(fù)。

四、情志有調(diào)，寧心安神

情志調(diào)攝不可忽視。冬日閉藏，很多人容易抑郁。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講精神內(nèi)守是養(yǎng)生的方法之一，心情平和，勿過喜過悲。可以根據(jù)自己的愛好排憂解悶。臨窗沐日，冥想靜坐，寧心安神，使情志暢達(dá)能氣血調(diào)和。

五、經(jīng)絡(luò)有養(yǎng)，通經(jīng)活絡(luò)

提倡經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，有助氣血暢行。穴位按摩相對(duì)會(huì)麻煩一點(diǎn)。睡前按揉涌泉穴，可滋陰益腎、引火歸元、改善睡眠。揉太溪穴能補(bǔ)腎氣，滋腎陰，健腰膝，理三焦。如果你會(huì)一點(diǎn)艾灸就再好不過了，像關(guān)元、氣海、神闕這些穴位，具有溫陽補(bǔ)氣，健脾益腎作用，如果每天能支持灸一下，你會(huì)明顯感覺到身體的變化。操作時(shí)一定要防止?fàn)C傷！

大雪節(jié)氣養(yǎng)生，食、居、動(dòng)、情、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)相兼。順天時(shí)養(yǎng)身心，待來年春天，陽氣升發(fā)時(shí)，體魄強(qiáng)健，精神旺盛。

優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)生產(chǎn)品已經(jīng)上線：產(chǎn)自秦嶺南麓的補(bǔ)益氣血日常茶飲、預(yù)防保健足浴沐浴包、調(diào)整保養(yǎng)艾灸藥灸、精選優(yōu)質(zhì)材料手工制作的固元臍灸丸、多味本草熬制手工香皂等。根據(jù)自己身體進(jìn)行選購，詳情可留言咨詢哦

健康路上與你同行 你的關(guān)注和評(píng)論都是給我們最大的鼓勵(lì)