對(duì)于你的生活質(zhì)量來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么是比選擇如何利用空閑時(shí)間這一寶貴資源更重要的。

——Winifred Gallagher

今天又是一期清單系列，來(lái)自英國(guó)衛(wèi)報(bào) （The Guardian）

我從原本的100條中挑選了更喜歡的36條分享給大家，希望其中有讓你心動(dòng)的建議~

最近越來(lái)越覺(jué)得，能從「簡(jiǎn)單日?！怪蝎@得樂(lè)趣的人，是最快樂(lè)的，他們才是生活的智者。

p.s.文中括號(hào)里的小字是我忍不住寫下的想法。

1.對(duì)購(gòu)買猶豫不決？等待72小時(shí)后再購(gòu)買。 （72小之后還猶豫，就繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。）

2.正確使用照明：關(guān)掉頭頂上的燈，打開(kāi)很多燈。 （棄用吸頂燈，善用氛圍燈）

不記得書名了，里面提到很多用光的原理

3.工作中感覺(jué)無(wú)精打采？嘗試番茄工作法：25分鐘，休息5分鐘，然后重復(fù)。 （這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于提醒自己及時(shí)休息。）

4.每天留出10分鐘，做一些你真正喜歡的事情--無(wú)論是看書還是玩《光暈》。 （重要的是通過(guò)這個(gè)小小儀式提醒自己，要對(duì)自己好一點(diǎn)。）

5.用古典音樂(lè)開(kāi)始星期六的早晨--它為平靜的周末定下基調(diào)。

6.如果你的行程不到一英里，請(qǐng)步行或騎自行車。（之前我就在想，很多人一點(diǎn)點(diǎn)路也要花錢打車，然后又花錢去健身房運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以嘗試用自行車同時(shí)完成通勤和鍛煉。）

7.每周最多吃一次肉最好少一點(diǎn)。

8.提出問(wèn)題，聆聽(tīng)答案。

9.親近大自然：赤腳站在戶外幾分鐘——即使天氣很冷。

10.加入你當(dāng)?shù)氐膱D書館并使用它。

11.出去散步時(shí)不帶手機(jī)。

12.感謝改變你生活的老師。

13.購(gòu)買一株植物。你覺(jué)得你會(huì)殺掉它嗎？買一個(gè)假的。 （哈哈，話說(shuō)有些植物是真的難養(yǎng)，養(yǎng)死了好幾 株 了，但我覺(jué)得應(yīng)該堅(jiān)持養(yǎng)真的植物，只是要認(rèn)真學(xué)習(xí)養(yǎng)的方式。）

14.周末的時(shí)候把手機(jī)上的社交媒體軟件卸載掉。

15.如果你找到一件你喜歡的衣服，并且確定你會(huì)永遠(yuǎn)穿著，那就買三件。（超實(shí)用的技巧！）

16.嘗試在洗熱水澡之前洗個(gè)冷水澡 （30秒到兩分鐘） 。這對(duì)你的身體和精神健康都有好處。

17.經(jīng)常發(fā)短信表示感謝。

18.每天讀一首詩(shī)。在床邊放一本綱要，例如《一年中的每一天的一首詩(shī)》。

19.走路時(shí)拿掉耳機(jī)——聆聽(tīng)世界。

20.購(gòu)買二手貨。

21.參加晚宴/生日聚會(huì)時(shí)一定要帶一些東西——酒、鮮花，即使他們不允許。

22.認(rèn)識(shí)10種樹(shù)的名稱。 （平時(shí)我們實(shí)在是太忽視大自然了）

23.突然給老朋友打電話。

24.經(jīng)常在你的電子郵件中搜索“取消訂閱”一詞，然后盡可能多地使用它。

25.不要把東西留到"最好"的時(shí)候。穿上它們--享受它們。

26.度假時(shí)關(guān)閉手機(jī)， 或至少刪除工作郵件應(yīng)用程序 。

27.將鑰匙放在同一個(gè)地方。

28.忽視算法--聽(tīng)聽(tīng)你平時(shí)口味之外的音樂(lè)。

29.學(xué)習(xí)如何深呼吸：用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)。

30.如果不想去，就禮貌地拒絕邀請(qǐng)。

31.如果你真的要去，請(qǐng)制定好撤退策略，推薦法國(guó)退出 （French exit） 方式，讓你在不被發(fā)現(xiàn)的情況下溜走。

32.吃飯時(shí)不要看手機(jī)。

33.做一件你一直拖延的事。

34.結(jié)交不同世代的朋友。

35.在包里放一本書，避免受到游戲的誘惑。

36.遇到開(kāi)心的事情要大聲歡呼出來(lái)。

原文 /《100 ways to slightly improve your life without really trying 》

鏈接 /https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2022/jan/01/marginal-gains-100-ways-to-improve-your-life-without-really-trying

翻譯工具 /谷歌翻譯 + DeepL 翻譯

整理校對(duì) /飯飯

看完這期覺(jué)得意猶未盡，還可以看看之前非常受歡迎的往期清單系列：

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