冬至，作為一年中黑夜最長(zhǎng)的一天，

標(biāo)志著陰極之至，陽(yáng)極之始。

這一天不僅是自然界陰陽(yáng)交接的重要時(shí)刻，

也是人體養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。

冬至養(yǎng)生攻略

1、避風(fēng)寒

冬至節(jié)氣天寒地凍，頭部不注意保暖，

血管遇冷收縮，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，

伴有腦血管高危因素者甚至?xí)霈F(xiàn)中風(fēng)。

需及時(shí)添加衣服，尤其要注意頭面、腳部的防寒保暖。

2、慎起居

冬季晝短夜長(zhǎng)，氣候寒冷，

我們應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，

早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

重補(bǔ)腎

冬至?xí)r節(jié)，氣候寒冷，飲食調(diào)養(yǎng)也當(dāng)養(yǎng)“藏”，

所謂“冬至進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。

整體而言，飲食當(dāng)以補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)精、補(bǔ)腎為主。

“腎為先天之本”，腎主藏精，

宜藏不宜瀉，需要飲食充養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為，色黑味咸的食物能入腎而補(bǔ)虛。

烏靈參

情志平和

“養(yǎng)心”也是冬至養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，

情緒低落、心煩急躁、

焦躁不安等不良的心態(tài)，

都會(huì)影響身體健康。

應(yīng)積極調(diào)節(jié)自己的情感，不斷充實(shí)自己的生活，

用愉悅的心情代替悲哀、低落的心情。

情志平和，精神愉悅則氣血和暢，

營(yíng)衛(wèi)流通，自然有利于保持健康。

烏靈膠囊具有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神功效。

用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、

腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；

神經(jīng)衰弱見上述癥候者。

佐力藥業(yè)近年傾力推出電子化篩查量表，

幫助醫(yī)生、患者及家屬隨時(shí)關(guān)注認(rèn)知和睡眠狀況，

幫助盡早識(shí)別和治療早期認(rèn)知損害、睡眠障礙。

（掃一掃，了解自身睡眠、情緒、認(rèn)知狀況）

冬至已至，愿我們每個(gè)人都能在這個(gè)重要的時(shí)刻里，

關(guān)注自己的身心健康，

通過科學(xué)的養(yǎng)生方法和溫暖的關(guān)懷，

迎接即將到來(lái)的春天。

同時(shí)，也讓我們不忘關(guān)心身邊的親人，

特別是那些年歲已高、

需要我們更多關(guān)注的父母。

讓我們用愛和溫暖陪伴他們度過這個(gè)特殊的時(shí)期，

讓他們的晚年生活更加幸福和安寧。