你幸福嗎？又想起那個(gè)“神回復(fù)”。

“幸福研究所”總部設(shè)在丹麥，聽上去是不是很傻很天真？但是，來自世界各地的政界、學(xué)者頻繁造訪，試圖探尋幸福之源。

這本書是“幸福研究所”首席執(zhí)行官寫的，“這是一個(gè)致力于研究福祉、幸福感和生活質(zhì)量的民間智庫，我們探尋讓人類幸福的原因，力圖提升全世界人民的生活質(zhì)量?！?/strong>

丹麥一年有6個(gè)月晝短夜長(zhǎng)，嚴(yán)重缺乏光照和溫度，連狗都有可能抑郁；丹麥幾乎是歐盟稅務(wù)最重的國(guó)家，掙的錢幾乎一半要交稅。

對(duì)很多人來說，丹麥人在極其糟糕的天氣以及幾乎承擔(dān)了全球最高稅率的情況下，還能如此幸福，簡(jiǎn)直就是一個(gè)難解之謎。

有趣的是，丹麥的國(guó)家福利制度得到了國(guó)民的廣泛支持。因?yàn)榈溔苏J(rèn)識(shí)到，這種福利體系將積累的財(cái)富轉(zhuǎn)化為了福祉。我們不是在繳稅，而是在投資社會(huì)。我們?cè)谫?gòu)買高質(zhì)量的生活。理解丹麥高質(zhì)量幸福生活的關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)到福利體系有能力減輕國(guó)民的不安全感、不確定性和焦慮，并能夠預(yù)防極端不幸福的情況。

除了“高稅收高福利”，丹麥人的幸福指數(shù)高居世界榜首還要?dú)w功于HYGGE。HYGGE，這個(gè)詞很難準(zhǔn)確翻譯。

HYGGE可以被賦予很多概念和定義，比如：“制造親密的藝術(shù)”“靈魂深處的舒適”“煩惱盡消”“享受當(dāng)下一切讓人欣慰的愉悅”“溫暖的相聚”，還有我個(gè)人最喜歡的“燭光伴熱巧克力”。
HYGGE并非一件物品，而是一種氛圍和經(jīng)歷，是我們與所愛之人在一起，一種家的感覺，令我們安心的感覺。它讓我們感覺受到了世界的庇護(hù)，從而放下所有的防備。也許你們正在交流著生活中大大小小的事情，或者僅僅是愜意地享受著對(duì)方無言的陪伴，抑或是你自己在悠閑地品著一杯香氣四溢的咖啡。

什么是HYGGE？

首先，要有光：點(diǎn)蠟燭、精心挑選燈具。

很多人看到蠟燭可能第一時(shí)間會(huì)想到“火災(zāi)隱患”，但丹麥人只會(huì)想到幸福和溫馨。

超過半數(shù)的丹麥人在秋冬季節(jié)幾乎每天都點(diǎn)蠟燭，圣誕節(jié)前還會(huì)點(diǎn)“日歷蠟燭”：每條線代表圣誕節(jié)前的每一天，大概這是世界上最慢的倒計(jì)時(shí)鐘了。

丹麥人選擇燈具十分慎重，極力營(yíng)造最舒適的燈光氛圍。這是一種藝術(shù)形式，一種科學(xué)，也是一項(xiàng)產(chǎn)業(yè)。

根據(jù)光學(xué)法則，溫度越低的燈，越HYGGE。相機(jī)的閃光燈大約是5500K，熒光燈管是5000K，白熾燈是3000K，木材、蠟燭的火焰約為1800K，而那就是HYGGE最美好的點(diǎn)。

HYGGE不僅僅是社交活動(dòng)的關(guān)鍵詞，也是咖啡廳和餐廳特別的賣點(diǎn)。

就如《孤獨(dú)星球》（Lonely Planet）指出的那樣：“丹麥人極其迷戀舒適。所有丹麥人都是，甚至連最粗獷的皮衣機(jī)車黨都會(huì)給你推薦一家有著HYGGE氛圍的酒吧?！?br/>

HYGGE就像“催產(chǎn)素”，就像擁抱、親吻、愛撫會(huì)讓你感到平靜而滿足。

人們身體相互靠近時(shí)釋放的催產(chǎn)素，又被稱為“社會(huì)黏合劑”，通過合作、信任和愛，讓整個(gè)社會(huì)團(tuán)結(jié)在一起。丹麥人能如此高度地信任陌生人，也是因?yàn)镠YGGE，因?yàn)镠YGGE活動(dòng)釋放的催產(chǎn)素減輕了敵意，增強(qiáng)了人與人的社會(huì)聯(lián)系。
美食、蠟燭、壁爐和毛毯都是HYGGE忠實(shí)的伙伴——從某種程度上說，HYGGE就等于催產(chǎn)素。因?yàn)樗信cHYGGE相關(guān)的事情都讓我們感覺開心、平靜和安全。

人是社會(huì)性動(dòng)物，人際關(guān)系和生活滿意度息息相關(guān)。在達(dá)到生活的基礎(chǔ)條件以后，具有和諧美好的社會(huì)關(guān)系的人更快樂。

HYGGE也是一種放松和體貼的狀態(tài)，沒有人是舞臺(tái)的焦點(diǎn)，也不會(huì)有人主導(dǎo)談話時(shí)間太長(zhǎng)。平等是HYGGE中非常重要的關(guān)鍵詞——這是一種深深扎根于丹麥文化的特質(zhì)，因此每個(gè)人都要參與到hyggelig夜晚的家務(wù)活中。大家一起幫主人準(zhǔn)備食物，要比讓主人一個(gè)人在廚房忙活更為HYGGE。
花時(shí)間和他人一起創(chuàng)造一種氛圍，是溫暖、放松、友好、質(zhì)樸、親密、舒服、自在和受歡迎的。這就像一個(gè)美好的擁抱——并沒有身體上的接觸，卻實(shí)實(shí)在在地傳達(dá)了情意。在這種場(chǎng)合，你可以完全放松，做你自己。因此，HYGGE的藝術(shù)也是擴(kuò)展你的舒適區(qū)、包容他人的藝術(shù)。

何以HYGGE？

這本書就像HYGGE“向?qū)А保瑥囊率匙⌒懈鞣矫嫒ヌ綄YGGE，探尋更美好生活的種種可能。簡(jiǎn)而言之，讓我們一起HYGGE起來吧！

• 先說吃。

毫無疑問，美食會(huì)帶來幸福感。丹麥人喜歡吃肉，最受歡迎是豬肉。

在丹麥，肉、糖以及咖啡的高消費(fèi)直接與HYGGE相關(guān)。HYGGE是指善待自己，寵愛自己，縱容自己，給自己一個(gè)逃離健康生活需求的時(shí)刻。

丹麥人非常能吃蛋糕。蛋糕是辦公室中的常見零食。

丹麥小朋友過生日的傳統(tǒng)風(fēng)俗是，小壽星負(fù)責(zé)切開“蛋糕超人”的喉嚨，而其他小朋友負(fù)責(zé)尖叫。

“生日快樂，親愛的，快來切開蛋糕超人的喉嚨吧。”
你覺得，這種北歐的hyggelig 黑色幽默風(fēng)格的生日會(huì)如何？

• 再說穿。

對(duì)于丹麥人來說，穿衣服休閑、舒服最重要。

你不會(huì)在哥本哈根的街上看到許多三件套衣服，如果你喜歡條紋商旅范兒，你一定會(huì)找到丹麥?zhǔn)捷p松著裝風(fēng)格。有一種丹麥著裝藝術(shù)，可以打造出時(shí)尚與休閑混搭的風(fēng)格。

丹麥人喜歡戴圍巾、穿黑色、毛衣以寬大為主，喜歡疊穿，根據(jù)溫度隨時(shí)穿脫。發(fā)型不需要刻意整理，顯示出一種慵懶隨性的格調(diào)，女孩喜歡扎丸子頭。

• 接著說住。

丹麥人很喜歡設(shè)計(jì)，走進(jìn)丹麥人的家，就像走進(jìn)一本室內(nèi)裝修雜志的書頁里。在丹麥，家是社交生活的中心。

十樣物品讓你的家更HYGGELIG

1.丹麥人格外重視hyggekrog ，簡(jiǎn)單翻譯為“舒適角”。

2.用壁爐：燒木柴是一種更廉價(jià)的取暖方式，也能體驗(yàn)到極致的舒適和溫暖。

3.點(diǎn)蠟燭：丹麥人不太喜歡香薰蠟燭，他們更喜歡天然和有機(jī)的產(chǎn)品。

4.用木制品：木頭讓我們感覺與自然更親近。

5.把大自然請(qǐng)進(jìn)室內(nèi)：丹麥人會(huì)用葉子、堅(jiān)果、樹枝以及動(dòng)物的皮來裝飾房子。

6.書架：書的類型并不重要，所有的書都是hygglig的。

7.用陶瓷：一把漂亮的茶壺，餐桌上的一個(gè)花瓶，一個(gè)馬克杯都是那么hyggelige 。

8.運(yùn)用觸覺思維：hyggelig 風(fēng)格的室內(nèi)裝修并不僅僅強(qiáng)調(diào)東西有多好看，更重要的是你對(duì)這些東西的感受如何。根據(jù)你的觸摸感受，再給家里添置各種材質(zhì)的東西。

9.古董：你幾乎可以在丹麥的復(fù)古商店或者古董店里找到任何東西。

每一個(gè)老物件，背后都是一段故事，是歲月的味道，經(jīng)年沉淀。這些價(jià)值金錢無法衡量，千金難買。在我的公寓，我最喜歡的家具就是兩個(gè)腳凳。那是我和叔叔一起親手做的。

10.毛毯和靠墊：營(yíng)造簡(jiǎn)單的舒適氛圍來幫助你感受幸福。

當(dāng)你能量不足，情緒低落，不想出門，只想一個(gè)人靜靜地待著的時(shí)候，可能用得上“HYGGE急救箱”。

“HYGGE急救箱”

1. 蠟燭

2. 美味可口的巧克力

3. 你最喜歡的茶

4. 你最喜歡的書

5. 你最喜歡的電影或電視劇系列

6. 果醬

7. 一雙上好的羊毛襪

8. 舊時(shí)信件

9. 一件暖和的羊毛衫

10. 一個(gè)筆記本：記下你經(jīng)歷的那些hyggelige 的 瞬間；寫一個(gè)HYGGE愿望清單。

11. 一條舒適的毛毯

12. 紙和筆

13. 音樂

14. 相冊(cè)

• 衣、食、住都說了，到“行”了。

家門外的HYGGE當(dāng)然是在迷人的戶外隨意聚會(huì)、親近自然、體驗(yàn)和品味當(dāng)下。

丹麥的天氣惡劣，黑暗、多風(fēng)、潮濕。丹麥人冬天大多在室內(nèi)度過，夏天就盡可能在戶外待著，多享受陽光。

在丹麥，有一句流行語：“沒有壞天氣，只有壞著裝”。

HYGGE主張享受生活中簡(jiǎn)單的快樂，無需花費(fèi)太多。

你不能用錢買來好的氛圍和歸屬感。如果你現(xiàn)在焦慮或緊張，是不會(huì)感覺到HYGGE的，制造親密感需要時(shí)間、共同的興趣和你周圍人的參與，那也是錢買不到的。

丹麥人熱愛自行車，熱愛騎行，騎車讓人快樂。

如果快樂還不足以成為一種動(dòng)力，那就讓我告訴你，根據(jù)一項(xiàng)由烏德勒支大學(xué)所做的荷蘭（也是自行車王國(guó)）研究顯示，在你日常的通勤中，從開車換成騎自行車，能增加3到14個(gè)月的壽命，并且丹麥的一項(xiàng)研究得出結(jié)論——也許并不奇怪——那些騎車上學(xué)的孩子明顯比坐車上學(xué)的孩子身體更健康。

HYGGE可以感知

雖然HYGGE是一個(gè)無形和抽象的概念，但可以用感官去感知它。HYGGE可以被品嘗到、聽到、觸摸到、看到和嗅到。最重要的是，HYGGE是感受。

HYGGE的味道幾乎總是熟悉的、甜蜜的，讓人感覺舒適的。

HYGGE的聲音讓人感到安心和安全：木柴燃燒時(shí)火花四濺的爆裂聲，雨點(diǎn)滴落在屋頂，畫畫、做飯或者編織的聲音……

HYGGE的味道能讓你聯(lián)想到安全和被愛。

是否曾有某種東西的味道激起了安全和舒適的情感，就像面包店里面包剛出爐的香氣，或者你童年時(shí)的花園里那株蘋果樹的芬芳，又或許是你父母的老房子里那熟悉的木質(zhì)樓梯的味道？
什么才是hyggelig 的味道，人與人之間感覺迥異，因?yàn)槲兜琅c一個(gè)人過去的經(jīng)歷有關(guān)。

HYGGE的觸感傾向于手工制作、有歲月溫度的東西。

HYGGE的觀感是質(zhì)樸而緩慢的，如溫柔的飄雪、慵懶的火焰，燈光太亮就不hyggeligt 。

HYGGE與安全的感覺有關(guān)。HYGGE表明你信任和你在一起的人與你所在的地方。

HYGGE是幸福的動(dòng)力

丹麥總被評(píng)為世界上最幸福的國(guó)家，為什么呢？

人民生活富足，政治清明，社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。不過，這些因素也并沒有顯示出丹麥跟其他北歐國(guó)家有什么不同。挪威、瑞典、芬蘭和冰島與丹麥的福利水平相當(dāng)（這也是北歐國(guó)家通常都在幸福排行榜前十名的原因）。
也許HYGGE才是真正讓丹麥區(qū)別于其他北歐國(guó)家的因素。HYGGE和幸福是密不可分，息息相關(guān)的。HYGGE是日常幸福的目標(biāo)，HYGGE的一些關(guān)鍵成分是幸福的動(dòng)力。

良好的人際關(guān)系既能帶來幸福，也能因幸福而變得更好。

丹麥幸福指數(shù)很高的一個(gè)原因是人們工作與生活的平衡，寬松的工作時(shí)間，讓人們有更多時(shí)間陪家人和朋友。
OECD美好生活指數(shù)顯示，丹麥人比其他OECD成員國(guó)居民擁有更多的自由時(shí)間 ；同樣，歐洲社會(huì)調(diào)查也表示，33%的丹麥人表示所有或大多數(shù)時(shí)候感覺平靜、平和，而德國(guó)是23%，法國(guó)為15%，英國(guó)則是14%。

很多人都懷疑幸福是否可以衡量，但至少可以從三個(gè)維度來分析：生活滿意度、情感或者是快感度、所謂的終極幸福維度。

你可能會(huì)說，幸福是非常主觀的。是的，當(dāng)然是，也應(yīng)該是。我所關(guān)心的是你對(duì)自己的生活的感受。我覺得無論幸福與否，你自己都是最好的裁判，與外界判斷無關(guān)。當(dāng)一天結(jié)束，最重要的，是你如何看待你這一天的生活。

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