對于體寒、經(jīng)常手腳冰涼、月經(jīng)量少、痛經(jīng)的姐妹們來說，經(jīng)期前后的調(diào)理至關重要。這款雞蛋黃芪紅糖水，融合了多種溫補食材，旨在幫助女性朋友們在特殊時期更好地呵護自己。

食材：

雞蛋1個、黃芪4片、紅棗4個、姜片2片、桂圓4個、紅糖1塊、枸杞適量

做法步驟：

1. 將雞蛋放入鍋中煮熟，然后剝?nèi)ネ鈿溆谩?/p>

2.將黃芪、紅棗、桂圓和枸杞簡單清洗一下，去除表面的灰塵和雜質(zhì)。

3.將剝殼后的雞蛋、黃芪、紅棗、桂圓和姜片放入燉盅中，加入適量的開水，確保食材被完全浸泡；將燉盅放入已經(jīng)燒開水的燉鍋中，繼續(xù)燉煮20分鐘。

4.加入紅糖和枸杞，蓋上蓋子，繼續(xù)燜煮5分鐘，直到紅糖完全融化即可。

營養(yǎng)價值：

雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于補充身體所需的營養(yǎng)。

黃芪：具有補氣固表、利水消腫的功效，對于體虛乏力、手腳冰涼等癥狀有改善作用。

紅棗：富含維生素C和鐵元素，有助于補血養(yǎng)顏、提高免疫力。

姜片：具有驅(qū)寒暖胃、緩解痛經(jīng)的作用。

桂圓：富含葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)，具有補心安神、養(yǎng)血益脾的功效。

紅糖：富含鐵元素和多種礦物質(zhì)，有助于補血暖宮、緩解痛經(jīng)。

枸杞：富含多種氨基酸和維生素，具有滋陰補腎、明目養(yǎng)肝的作用。

注意事項：

經(jīng)期調(diào)理：建議在經(jīng)期前一周或經(jīng)期后一周飲用，堅持3-5天，有助于緩解痛經(jīng)和改善月經(jīng)量少的問題。

上火注意：如果在飲用過程中出現(xiàn)上火癥狀，如口干、喉嚨痛等，應立即停止飲用。

日常保�。�平時也可以每周飲用一次，作為日常保健，幫助改善體寒和手腳冰涼的狀況。

小貼士：

雞蛋處理：煮熟的雞蛋剝殼后，可以在表面輕輕劃幾刀，這樣在燉煮過程中更容易入味。

水量控制：在燉煮過程中，可以根據(jù)個人口味和需求調(diào)整水量。如果喜歡濃稠一些的口感，可以適當減少水量；如果喜歡清淡一些的口感，可以適當增加水量。

紅糖選擇：建議選擇純正的紅糖，而不是赤砂糖或白砂糖。純正的紅糖具有更好的溫補效果。

姐妹們，在特殊期間要懂得照顧好自己哦！這款雞蛋黃芪紅糖水不僅簡單易做，而且營養(yǎng)豐富，快來試試吧！通過合理的飲食和生活習慣，讓身體更加健康和美麗！